प्ल्यो पुश अप
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት प्ल्यो पुश अप
प्ल्यो पुश अप उच्चतीव्रतायुक्तः व्यायामः अस्ति यः शरीरस्य उपरितनशक्तिं वर्धयति हृदयरोगस्य फिटनेसं च सुधरयति । एतत् क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां च कृते आदर्शम् अस्ति ये स्वस्य विस्फोटकशक्तिं सहनशक्तिं च वर्धयितुं इच्छन्ति। व्यक्तिः एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छति यतः एतत् न केवलं वक्षःस्थलं, स्कन्धं, बाहून् च टोन करोति, अपितु चपलतां गतिं च वर्धयति, येन समग्ररूपेण उत्तमक्रीडाप्रदर्शने योगदानं भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ प्ल्यो पुश अप
- मानकपुश-अप-मध्ये इव शरीरं भूमौ अवनमयतु, कोणौ शरीरस्य समीपे एव स्थापयति ।
- यथा यथा भवन्तः गतितलात् उपरि धक्कायन्ति तथा तथा पर्याप्तबलेन तत् कुर्वन्तु यत् भवतः हस्ताः भूमौ त्यजन्ति, एषः एव व्यायामस्य 'प्ल्यो' अथवा प्लायमेट्रिकः भागः
- वायुतले स्थित्वा शीघ्रं हस्तौ ताडयन्तु ततः पुनः मूलस्थाने भूमौ स्थापयन्तु ।
- मृदुतया अवतरन्तु, बाहुद्वारा आघातं शोषयित्वा, तत्क्षणमेव स्वशरीरं पुनः अधः अग्रिम-पुश-अप-मध्ये अवनयन्तु । इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते पुनः पुनः कुर्वन्तु।
በትኩርቱ መስራት प्ल्यो पुश अप
- विस्फोटकपुशः : प्ल्यो पुश अपस्य कुञ्जी विस्फोटकपुशः एव । शरीरं तलम् अवतारयित्वा यथाशक्ति उपरि धक्कायन्तु येन हस्ताः भूमौ त्यजन्ति । एतदर्थं बहुशक्तिः, शक्तिः च आवश्यकी भवति, अतः भवन्तः आव्हानाय सज्जाः इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
- मृदु-अवरोहणम् : यदा भवतः हस्ताः भूमौ पुनः आगच्छन्ति तदा मृदु-अवरोहणं सुनिश्चितं कुर्वन्तु । एतेन भवतः कटिबन्धेषु अनावश्यकं तनावं वा चोटं वा निवारयितुं साहाय्यं भविष्यति ।
- कोर एङ्गेजमेण्ट् : सम्पूर्णे आन्दोलने स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु। एतेन न केवलं भवतः शरीरस्य स्थिरीकरणे साहाय्यं भविष्यति अपितु व्यायामस्य प्रभावः अपि वर्धते ।
- कोहनीयोः तालाबन्दी परिहरन्तु
प्ल्यो पुश अप ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ प्ल्यो पुश अप?
प्ल्यो पुश अप इति अधिकं उन्नतः व्यायामः यस्य कृते निश्चितस्तरस्य शक्तिः, फिटनेसः च आवश्यकः भवति । आन्दोलनस्य विस्फोटकस्य, उच्चतीव्रतायुक्तस्य च कारणेन आरम्भकानां प्रदर्शनं कष्टं भवेत् । तथापि ते मूलभूतपुश-अप-द्वारा आरभ्य क्रमेण प्ल्यो पुश-अप-सदृशेषु अधिक-उन्नत-विविधतासु प्रगतिम् कर्तुं शक्नुवन्ति यतः तेषां शक्तिः, फिटनेस च सुधरति चोटं परिहरितुं समुचितरूपं, तकनीकं च सुनिश्चितं कर्तुं सर्वदा महत्त्वपूर्णं भवति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት प्ल्यो पुश अप?
- Clap Plyo Push-Up: अस्मिन् संस्करणे मानकपुश-अप-स्थितौ पुनः अवतरितुं पूर्वं वायुमध्यभागे हस्तौ तालीवादयितुं पर्याप्तबलेन भूमौ धक्कायितुं आवश्यकम् अस्ति
- Tuck Plyo Push-Up: एषः उन्नतः भिन्नता अस्ति यत्र भवन्तः भूमौ धक्कायित्वा मध्यवायुषु जानुभ्यां वक्षःस्थले टकयन्ति, स्वस्य उपरितनशरीरस्य कोरस्य च कार्यं कुर्वन्ति
- स्पाइडरमैन प्ल्यो पुश-अप : अस्मिन् भिन्नतायां यथा यथा भवन्तः भूमौ धक्कायन्ति तथा तथा स्पाइडरमैनस्य भित्ति-आरोहण-गतिम् अनुकरणं कृत्वा एकं जानु तत्सम्बद्धं कोणं प्रति आनयन्ति
- Staggered Plyo Push-Up: अस्मिन् एकं हस्तं किञ्चित् अग्रे अपरं किञ्चित् पृष्ठतः स्थापयित्वा, ततः भूमौ धक्कायित्वा हस्तस्य स्थानानि वायुमध्यभागे परिवर्त्य, भवतः समन्वयं संतुलनं च चुनौतीं ददाति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች प्ल्यो पुश अप?
- ट्राइसेप् डिप्स् प्ल्यो पुश अप्स् इत्यस्य अन्यः पूरकः व्यायामः अस्ति, यतः ते विशेषतया ट्राइसेप्स् इत्यस्य लक्ष्यं कुर्वन्ति, ये पुश अप्स् इत्यत्र प्रयुक्तः प्राथमिकः मांसपेशीसमूहः अस्ति, यः अस्मिन् क्षेत्रे भवतः शक्तिं शक्तिं च सुधारयितुं साहाय्यं करोति
- पर्वतारोहिणः प्लियो पुश अप्स् इत्यस्य पूरकत्वेन अपि भवितुम् अर्हन्ति यतः ते कोरं संलग्नं कुर्वन्ति, यत् पुश अप्स् इत्यस्य समये समुचितरूपं निर्वाहयितुम् महत्त्वपूर्णं भवति, तथैव समग्रं फिटनेसस्तरं वर्धयति इति हृदयतत्त्वं अपि प्रदाति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች प्ल्यो पुश अप
- प्लायमेट्रिक पुश अप वर्कआउट
- शरीरस्य भारस्य वक्षःस्थलस्य व्यायामः
- विस्फोटकं पुश अप प्रशिक्षणम्
- उन्नत पुश अप तकनीक
- Plyo Push Up tutorial
- शरीरस्य वजनस्य फिटनेस दिनचर्या
- वक्षःस्थलस्य दृढीकरणव्यायामाः
- उपरितनशरीरस्य कृते प्लायमेट्रिक्स
- उच्च-तीव्रता-पुश-अप-विविधताः
- शरीरस्य भारस्य विस्फोटकस्य वक्षःस्थलस्य कसरतम्