हल योग मुद्रा
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት हल योग मुद्रा
हलयोग मुद्रा, यः हलासनः इति अपि ज्ञायते, सः कायाकल्पः व्यायामः अस्ति यः मेरुदण्डं स्कन्धं च तानयति, पाचनं सुधरयति, तनावस्य न्यूनीकरणे च सहायकः भवितुम् अर्हति एषः मुद्रा मध्यवर्तीतः उन्नतयोगसाधकानां कृते, अथवा प्रशिक्षितस्य प्रशिक्षकस्य निरीक्षणे आरम्भकानां कृते उपयुक्तः अस्ति । व्यक्तिः लचीलतां वर्धयितुं, शान्तिं प्रवर्धयितुं, समग्रकल्याणस्य समर्थनार्थं च स्वस्य दिनचर्यायां हलस्य मुद्रां समावेशयितुं चयनं कर्तुं शक्नोति।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ हल योग मुद्रा
- निःश्वासं कृत्वा उदरस्य मांसपेशिनां उपयोगेन भवतः पादौ नितम्बौ च तलतः उत्थापयन्तु, भवतः कूर्चा तलस्य लम्बवत् आनयन्तु ।
- शनैः शनैः निःश्वासं कृत्वा कटिभागे नत्वा पृष्ठं नितम्बं च यावत् पादाङ्गुल्याः शिरः पृष्ठतः तलम् न स्पृशन्ति तावत् शिरः उपरि पादौ उत्थापयन्तु पादौ ऋजुं स्थापयतु।
- आश्रयार्थं पृष्ठस्य अधः हस्तौ स्थापयन्तु, अथवा तान् संगृह्य पृष्ठतः भूमौ प्रसारयितुं शक्नुवन्ति ।
- ५ तः १० यावत् श्वसनं यावत् मुद्रां धारयन्तु, ततः शनैः शनैः मेरुदण्डं पुनः अधः तलम् आवर्त्य, पादौ छतम् प्रति उन्नताः कृत्वा, ततः निःश्वासं गच्छन् अधः अधः स्थापयन्तु
በትኩርቱ መስራት हल योग मुद्रा
- समर्थनस्य उपयोगं कुर्वन्तु : एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् यदा भवतः शरीरं सज्जं न भवति तदा भवतः पादौ भूमौ स्पर्शं कर्तुं बाध्यं करोति। तस्य स्थाने भवन्तः पृष्ठतः बोल्स्टरं वा गुटितकम्बलस्य राशौ वा उपयोक्तुं शक्नुवन्ति । एवं भवन्तः यावत् भूमौ प्राप्तुं लचीलाः न भवन्ति तावत् यावत् भवन्तः पादौ आश्रये स्थापयितुं शक्नुवन्ति ।
- कण्ठं स्थिरं भवतु : हल-मुद्रायां स्थित्वा शिरः पार्श्वतः पार्श्वे परिवर्तयितुं परिहरन्तु। एतेन भवतः कण्ठे अनावश्यकं तनावः भवितुम् अर्हति । वक्षःस्थलं प्रति वा उदरं प्रति वा दृष्टिः भवेत् ।
- संरेखणः - नितम्बं स्कन्धानां उपरि भवति न तु मुखस्य उपरि इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु। अनेन सुनिश्चितं भवति यत्...
हल योग मुद्रा ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ हल योग मुद्रा?
आम्, आरम्भकाः योगे Plow Pose (Hlasana) इत्यस्य प्रयोगं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु एतत् मध्यवर्तीतः उन्नतं मुद्रां मन्यते । विशेषतः यदि भवतः कण्ठस्य पृष्ठस्य वा समस्या अस्ति तर्हि सावधानीपूर्वकं अस्य मुद्रायाः समीपं गन्तुं महत्त्वपूर्णम्। योग्यस्य प्रशिक्षकस्य मार्गदर्शनेन किमपि नूतनं योगमुद्रां आरभ्यतुं सर्वदा उत्तमः विचारः भवति यः सुनिश्चितं कर्तुं शक्नोति यत् भवान् तत् सम्यक् सुरक्षिततया च करोति। यदि भवन्तः किमपि वेदनाम् असुविधां वा अनुभवन्ति तर्हि भवन्तः मुद्रातः बहिः आगन्तुं अर्हन्ति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት हल योग मुद्रा?
- अर्धहल मुद्रा अथवा "अर्धा हलासना" इति परिवर्तितं संस्करणं यत्र भवन्तः पादौ सर्वं मार्गं भूमौ आनेतुं स्थाने वायुतले उन्नतं कुर्वन्ति
- "कर्णपिदासना" इति अपि ज्ञायते, कुचलजानुभिः सह हल-मुद्रा, हल-मुद्रायां स्थित्वा जानुभ्यां ललाटं प्रति नमनं कृत्वा पृष्ठे कण्ठे च खिन्नता वर्धते
- एकपादः हल-मुद्रा अथवा "एकपद-हलासना" इति एकः प्रकारः यत्र भवन्तः एकं पादं छतम् प्रति विस्तारितं कुर्वन्ति, अपरं पादं तलस्य उपरि वा आश्रयस्य उपरि वा अवलम्बते
- पादविविधतायुक्तः हलमुद्रायां हलमुद्रायां स्थित्वा भवतः पादौ स्थितौ परिवर्तनं भवति, यथा तान् पारयितुं वा प्रसारयितुं वा
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች हल योग मुद्रा?
- मत्स्य-मुद्रा : मत्स्य-मुद्रा हल-मुद्रायाः उत्तमः पूरकः अस्ति यतः एतत् कण्ठं मेरुदण्डं च तानयति, परन्तु एतत् वक्षःस्थलं, फुफ्फुसं च उद्घाटयति, यत् एतेषु क्षेत्रेषु श्वसनं सुधारयितुम्, तनावस्य निवारणं कर्तुं च सहायकं भवितुम् अर्हति
- सेतु-मुद्रा : सेतु-मुद्रा हल-मुद्रायाः पूरकत्वेन पृष्ठ-मोचनेन प्रतिसन्तुलनं कर्तुं शक्नोति यत् पृष्ठ-स्नायुषु अपि सुदृढं करोति, वक्षःस्थलं स्कन्धं च उद्घाटयति, उदरस्य अङ्गं च उत्तेजयति, पाचनं चयापचयं च सुदृढं करोति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች हल योग मुद्रा
- हल मुद्रा ट्यूटोरियल
- कटिस्य कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामः
- कमर न्यूनीकरण हेतु योग मुद्रा
- हल योग मुद्रा कैसे करे
- कोर ताकतस्य कृते हल मुद्रा
- कमररेखा के लिये शरीर भार योग
- कमर आकार देने हेतु योग व्यायाम
- हल मुद्रा निर्देश
- एट-होम कमर टोनिंग योग
- हल योग मुद्रा के लाभ