मध्यमक्षिका एकः लक्षितः व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया वक्षःस्थलस्य स्कन्धस्य च मांसपेशिनां सुदृढीकरणं करोति, तथैव कोरं संलग्नं करोति तथा च समग्रशरीरस्य उपरितनशक्तिं सुधारयति एषः व्यायामः सर्वेषां स्तरानाम् फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शः अस्ति, आरम्भकात् उन्नतपर्यन्तं, ये स्वस्य वक्षःस्थल-मांसपेशी-परिभाषां, स्कन्ध-स्थिरतां च वर्धयितुं पश्यन्ति कोऽपि मध्यमक्षिकां कर्तुम् इच्छति यतोहि एतत् न केवलं मांसपेशीनां स्वरं बलं च वर्धयति, अपितु उत्तममुद्रां प्रवर्धयति, चोटनिवारणे च सहायकं भवितुम् अर्हति
आम्, आरम्भकाः Middle Fly व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु आरम्भार्थं लघुभारस्य उपयोगः महत्त्वपूर्णः अस्ति तथा च चोटं निवारयितुं समुचितरूपं सुनिश्चितं कर्तुं शक्यते। मध्यमक्षिका, प्रायः वक्षःस्थलमक्षिका अथवा पेक् मक्षिका इति नाम्ना प्रसिद्धः, मुख्यतया वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति परन्तु स्कन्धानां द्विचक्रिकाणां च कार्यं करोति । आरम्भकानां कृते सर्वदा उत्तमः विचारः भवति यत् ते व्यायामं सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चित्य प्रशिक्षकात् अथवा फिटनेस-व्यावसायिकात् मार्गदर्शनं प्राप्तुं शक्नुवन्ति।