लो बार स्क्वाट् एकः बलनिर्माणः व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया निम्नशरीरस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, यत्र ग्लूट्स्, हैम्स्ट्रिंग्स्, क्वाड्रिसेप्स् च सन्ति, तथैव कोरं पृष्ठं च संलग्नं करोति इदं व्यायामं भारउत्थापकानाम्, क्रीडकानां, अथवा कस्यचित् कृते परिपूर्णं भवति यत् शरीरस्य निम्नशरीरस्य शक्तिं निर्मातुं समग्रसुष्ठुतासु सुधारं कर्तुं च इच्छति। मांसपेशीद्रव्यमानस्य निर्माणे, गतिशीलतायाः सुधारणे, एथलेटिकप्रदर्शनवर्धनस्य च प्रभावशीलतायाः कारणात् व्यक्तिः स्वस्य दिनचर्यायां Low Bar Squats इत्यस्य समावेशं कर्तुं चयनं कर्तुं शक्नोति
आम्, आरम्भकाः निश्चितरूपेण Low Bar Squat व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, गतिं रूपं च अभ्यस्तं कर्तुं लघुभारेन अथवा केवलं बारबेलेन अपि आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति। व्यक्तिगतप्रशिक्षकः इव कस्यचित् अनुभविनो भवति यत् सः सम्यक् रूपस्य मार्गदर्शनं करोति यत् सम्भाव्यं चोटं परिहरति । सर्वदा स्मर्यतां यत् विशेषतः आरम्भकानां कृते भारीभारस्य उत्थापनस्य अपेक्षया समुचितरूपं, तकनीकं च अधिकं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।