लीवर त्रिसेप्स विस्तार
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት लीवर त्रिसेप्स विस्तार
लीवर त्रिकोष्ठविस्तारः एकः शक्तिप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया त्रिकोष्ठकं लक्ष्यं करोति, यत् शरीरस्य उपरितनशक्तिस्य विकासे मांसपेशीपरिभाषायां च सहायकः भवति एषः व्यायामः आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तः अस्ति यतः व्यक्तिगतशक्तिस्तरस्य अनुरूपं सहजतया समायोजितुं शक्यते । बाहूनां टोनिंग्, उपरितनशरीरस्य शक्तिं सुधारयितुम्, समग्रं क्रीडाप्रदर्शनं वर्धयितुं च अस्य व्यायामस्य प्रभावशीलतायाः कृते व्यक्तिः स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुं चयनं कर्तुं शक्नोति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ लीवर त्रिसेप्स विस्तार
- स्कन्धविस्तारेण पादौ स्थित्वा उपरिहस्तपरिग्रहेण शलाकां गृह्यताम्, हस्तौ अपि स्कन्धविस्तारेण विच्छिन्नौ।
- कोणौ मोचयित्वा यावत् ललाटेन सह समं न भवति तावत् यावत् शलाकाम् अधः आनयन्तु, कोणौ शिरःसमीपे कृत्वा ऊर्ध्वबाहून् स्थिरं कृत्वा एषा भवतः आरम्भस्थानम् अस्ति।
- बाहून् प्रसारयन्तु, शलाकं अधः शिरसा दूरं च धक्कायन्तु, केवलं त्रिकोष्ठं प्रयुज्य, यावत् बाहू पूर्णतया विस्तारिताः न भवन्ति परन्तु ताडिताः न भवन्ति ।
- शनैः शनैः आरम्भस्थानं प्रति आगच्छन्तु, यथा भवन्तः तथा केबलस्य आकर्षणं प्रतिरोधयन्ति, एकं rep पूर्णं कर्तुं।
በትኩርቱ መስራት लीवर त्रिसेप्स विस्तार
- नियन्त्रितगतिः : गतिद्वारा त्वरितम् अथवा भारं उत्थापयितुं गतिस्य उपयोगं परिहरन्तु। एतेन चोटः भवितुम् अर्हति तथा च प्रभावीरूपेण भवतः त्रिकोष्ठं लक्ष्यं न भविष्यति। अपि तु भारं उत्थापनं न्यूनीकरणं च कुर्वन् मन्दनियन्त्रितगतिषु ध्यानं दत्तव्यम् ।
- समुचितभारः : अतिभारयुक्तेन भारेन आरम्भं न कुर्वन्तु। एतेन अनुचितरूपं सम्भाव्यक्षतिः च भवितुम् अर्हति । लघुतरभारेन आरभ्य क्रमेण वर्धयन्तु यथा यथा भवतः बलं वर्धते।
- गतिस्य पूर्णपरिधिः : Lever Triceps Extension इत्यस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवान् गतिस्य पूर्णपरिधिं उपयुज्यते। गतिस्य अधः बाहून् पूर्णतया प्रसारयन्तु, परन्तु कोणयोः कुण्डलीकरणं परिहरन्तु, यत् शक्नोति
लीवर त्रिसेप्स विस्तार ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ लीवर त्रिसेप्स विस्तार?
आम्, आरम्भकाः Lever Triceps Extension अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। परन्तु समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । समीचीनरूपस्य, तकनीकस्य च मार्गदर्शनं दातुं प्रारम्भिकसत्रेषु व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यायामशालायाः पर्यवेक्षणं करणं अपि लाभप्रदम् अस्ति। यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये आरम्भकाः क्रमेण वजनं वर्धयितव्याः यथा यथा तेषां बलं व्यायामेन सह आरामः च सुधरति ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት लीवर त्रिसेप्स विस्तार?
- अन्यत् भिन्नता अस्ति Standing Lever Triceps Extension, यस्य अधिकं संतुलनस्य आवश्यकता भवति तथा च कोरं संलग्नं करोति, यतः व्यक्तिः उत्तिष्ठन् व्यायामं करोति ।
- एक-बाहु-लीवर-त्रिकोष्ठविस्तारः अन्यः विविधता अस्ति यत्र व्यायामः एकैकं बाहुं क्रियते, येन प्रत्येकस्मिन् व्यक्तिगतत्रिकोष्ठे अधिकं ध्यानं दत्तुं शक्यते
- रिवर्स ग्रिप् लीवर त्रिकोणविस्तारः एकः परिवर्तनः अस्ति यत्र व्यक्तिः लीवरस्य उपरि विपरीतपरिग्रहस्य उपयोगं करोति, भिन्नकोणात् त्रिकोणानां लक्ष्यं करोति ।
- अन्तिमे, Incline Lever Triceps Extension एकः भिन्नता अस्ति यत्र व्यक्तिः incline bench इत्यत्र व्यायामं करोति, यत् triceps इत्यस्य अधिकं पृथक्करणं लक्ष्यं च कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች लीवर त्रिसेप्स विस्तार?
- Skull Crushers: lying triceps extensions इति अपि ज्ञायते, एते triceps इत्यस्य लक्ष्यं Lever Triceps Extension इत्यस्य सदृशरूपेण कुर्वन्ति, परन्तु भिन्नकोणात्, येन संतुलितमांसपेशीविकासः सुनिश्चित्य सहायकः भवति
- त्रिसेप्स डुबकी : एषः शरीरस्य भारस्य व्यायामः न केवलं त्रिकोष्ठं, अपितु वक्षःस्थलं स्कन्धं च सुदृढं करोति, यत् अधिकं समग्रं व्यायामं प्रदाति यत् लीवर त्रिकोणविस्तारस्य विशिष्टकेन्द्रस्य पूरकं भवति।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች लीवर त्रिसेप्स विस्तार
- लीवरेज मशीन त्रिकोण वर्कआउट
- त्रिकोष्ठविस्तारव्यायाम
- ऊपरी बाहु उत्तोलन वर्कआउट
- उत्तोलनयन्त्रेण त्रिकोष्ठं सुदृढीकरणम्
- यन्त्रबाहुवर्कआउटस्य लाभं लभत
- लीवर त्रिसेप्स विस्तार तकनीक
- Lever Triceps Extension कथं करणीयम्
- ऊर्ध्वबाहुयोः कृते व्यायामशालायाः व्यायामाः
- त्रिकोष्ठं सुदृढीकरणव्यायाम
- बाहूनां कृते लीवर मशीन वर्कआउट्