लीवर उपविष्ट उड्डी
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት लीवर उपविष्ट उड्डी
लीवर सीटेड् फ्लाई इति शक्तिनिर्माणव्यायामः यः मुख्यतया वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, परन्तु स्कन्धान् त्रिकोष्ठान् च संलग्नं करोति, येन समग्रशरीरस्य उपरितनविकासः प्रवर्धयति इदं सर्वेषां फिटनेस-स्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तं भवति, आरम्भकात् उन्नत-क्रीडकानां कृते, यतः लीवर-यन्त्रेण नियन्त्रित-समायोज्य-प्रतिरोधस्य अनुमतिः भवति जनाः स्वस्य वक्षःस्थलस्य मांसपेशीपरिभाषां वर्धयितुं, आसनं सुधारयितुम्, शरीरस्य उपरितनशक्तिं वर्धयितुं च एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छन्ति, येन अन्येषु शारीरिकक्रियासु क्रीडासु च उत्तमप्रदर्शने योगदानं भवितुम् अर्हति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ लीवर उपविष्ट उड्डी
- कोणयोः किञ्चित् मोचनं कृत्वा वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां निपीडनं प्रति ध्यानं दत्त्वा भवतः पुरतः हस्तान् स्निग्धतया नियन्त्रिततया च एकत्र आनेतुं आरभत
- मध्ये यावत् हस्ताः साक्षात् वक्षःस्थलस्य पुरतः न मिलन्ति तावत् गतिं निरन्तरं कुर्वन्तु ।
- एकं सेकण्डं यावत् स्थितिं धारयन्तु, यत् भवन्तः स्वस्य वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां पूर्णतया संकोचनं कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु।
- शनैः शनैः हस्तकं पुनः आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागत्य भवतः वक्षःस्थलस्नायुः प्रसारयितुं शक्नुवन्ति, इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तिपर्यन्तं व्यायामं पुनः कुर्वन्तु
በትኩርቱ መስራት लीवर उपविष्ट उड्डी
- सम्यक् पकडः : हस्ततलयोः अन्तःमुखं कृत्वा कोणौ किञ्चित् नतम् कृत्वा धारयन्तु । हस्तकं अतितष्टं ग्रहणं परिहरन्तु यतः एतेन कटिबन्धस्य तनावः भवितुम् अर्हति । अपि च स्कन्धस्य तनावः न भवेत् इति कृत्वा हस्ताः स्कन्धानां समानस्तरस्य स्थितिः इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
- नियन्त्रितगतिः : भारं उत्थापयितुं गतिस्य उपयोगस्य प्रलोभनं परिहरन्तु। अपि तु बाहून् उद्घाटयितुं निमीलितुं च मन्दनियन्त्रितगतिप्रयोगे ध्यानं दत्तव्यम् । एतेन भवतः स्नायुः कार्यं कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भविष्यति, न तु भवतः सन्धिः गतिः वा ।
- श्वसनविधिः : यथा यथा भवन्तः हस्तकं एकत्र आनयन्ति तथा तथा श्वसनं कुर्वन्तु तथा च आरम्भस्थाने प्रत्यागत्य श्वसितुम्। एतेन भवतः रक्तचापः स्थापयितुं साहाय्यं भविष्यति
लीवर उपविष्ट उड्डी ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ लीवर उपविष्ट उड्डी?
आम्, आरम्भकाः लीवर सीटेड् फ्लाई व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु समुचितरूपेण ध्यानं दत्तुं चोटं च परिहरितुं लघुभारेन आरभ्यत इति अनुशंसितम्। इदमपि सहायकं भवति यत् प्रथमेषु कतिपयेषु वारेषु प्रशिक्षकः अनुभवी वा व्यायामशाला-गन्तुकः भवन्तं व्यायामस्य मार्गदर्शनं करोति यत् भवन्तः सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति। यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये, यथा यथा भवतः बलं सहनशक्तिः च सुधरति तथा तथा क्रमेण भारं वर्धयितुं महत्त्वपूर्णम्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት लीवर उपविष्ट उड्डी?
- केबलफ्लाई : एतत् परिवर्तनं केबलयन्त्रे क्रियते, येन सम्पूर्णे व्यायामे निरन्तरं तनावः भवति ।
- झुकाव मक्षिका : एतत् भिन्नता झुकावपीठिकायां क्रियते, वक्षःस्थलस्य उपरितनस्नायुषु अधिकं तीव्रतापूर्वकं लक्ष्यं कृत्वा ।
- क्षय-मक्षिकाः : एतत् अवनति-पीठिकायां क्रियते, यत्र वक्षःस्थलस्य अधः मांसपेशिषु अधिकं ध्यानं दत्तं भवति ।
- Standing Resistance Band Fly : एतत् भिन्नता प्रतिरोधपट्टिकानां उपयोगं करोति तथा च standing up इत्यनेन क्रियते, यत् कोर-मांसपेशी अपि संलग्नं करोति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች लीवर उपविष्ट उड्डी?
- पुश-अप्स् : पुश-अप्स् अपि लीवर सीटेड् फ्लाई इत्यस्य सदृशं वक्षःस्थलं, स्कन्धं, त्रिसेप्स् च कार्यं कृत्वा लीवर सीटेड् फ्लाई इत्यस्य पूरकं भवति, परन्तु ते कोरं निम्नशरीरं च संलग्नं कुर्वन्ति, येन समग्रशरीरस्य शक्तिः स्थिरतां च प्रवर्धयन्ति
- केबल क्रॉसओवर : एषः व्यायामः लीवर सीटेड् फ्लाई इत्यस्य महान् पूरकः अस्ति यतोहि एषः वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं अपि करोति परन्तु भिन्नकोणात्, मांसपेशीनां समरूपतां संतुलनं च सुधारयितुं साहाय्यं करोति, तथैव बाहून् स्कन्धान् च संलग्नं करोति।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች लीवर उपविष्ट उड्डी
- उत्तोलन मशीन वक्षः व्यायाम
- उपविष्ट मक्षिका कसरत
- लीवर मशीनेन वक्षःस्थलस्य सुदृढीकरणम्
- लीवर सीटेड फ्लाई तकनीक
- लीवरेज मशीन फ्लाई एक्सरसाइज
- वक्षःस्थल निर्माण लीवर उपविष्ट मक्षिका
- वक्षःस्थलस्य व्यायामार्थं व्यायामशालायाः उपकरणम्
- वक्षःस्थलस्य कृते लीवर उपविष्टः मक्षिका
- लीवर मशीन छाती उड्डी
- उपविष्ट मक्षिका पेक व्यायाम