लीवर क्रॉसओवर
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት लीवर क्रॉसओवर
केबल-वक्षःस्थल-मक्षिकाः इति अपि ज्ञायते लीवर-क्रॉसओवर-इत्येतत् वक्षःस्थलस्य स्कन्धस्य च मांसपेशिनां सुदृढीकरणाय, टोनिङ्ग्-करणाय च प्रभावी व्यायामः अस्ति । एषः व्यायामः आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तः अस्ति यतः एतत् विभिन्नकठिनतास्तरयोः समायोजितुं शक्यते । व्यक्तिः स्वस्य वर्कआउट-दिनचर्यायां लीवर-क्रॉसओवर-इत्यस्य समावेशं कर्तुं चयनं कर्तुं शक्नोति यत् शरीरस्य उपरितन-शक्तिं सुधारयितुम्, मांसपेशी-परिभाषां वर्धयितुं, उत्तम-आसनं च प्रवर्धयितुं शक्नोति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ लीवर क्रॉसओवर
- शनैः शनैः बाहून् अग्रे आनयन्तु यथा ते भवतः वक्षःस्थलस्य पुरतः मिलन्ति, तान् ऋजुं तलस्य समानान्तरं च कृत्वा ।
- लीवरं एकत्र आनयन् वक्षःस्थलस्नायुषु निपीड्य एकं सेकण्डं यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु ।
- क्रमेण बाहून् मुक्त्वा पुनः आरम्भस्थानं प्रति चालयन्तु, येन समाना ऊर्ध्वतास्तरः भवति इति सुनिश्चितं भवति ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते व्यायामं पुनः कुर्वन्तु, भवतः गतिः नियन्त्रिता भवति, भवतः कोरः च सम्पूर्णे नियोजितः भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት लीवर क्रॉसओवर
- **नियन्त्रित-आन्दोलनानि**: आन्दोलनेषु त्वरितम् अकुर्वन्; तस्य स्थाने नियन्त्रित-स्थिर-गतिषु ध्यानं दत्तव्यम् । एतेन सम्यक् मांसपेशिनां संलग्नतायां, चोटस्य निवारणं च भविष्यति । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् लीवरं डुलयितुं गतिः उपयुज्यते, येन भवतः मांसपेशिषु, सन्धिषु च तनावः भवितुम् अर्हति ।
- **समीचीनवजनचयनम्**: एकेन वजनेन आरभत यत् प्रबन्धनीयं भवति तथा च क्रमेण वर्धयन्तु यथा यथा भवतः शक्तिः सुधरति। अतिभारयुक्तानां भारानाम् उत्थापनेन दुर्बलरूपं भवति, चोटस्य जोखिमः च वर्धते ।
- **मांसपेशीसङ्गतिषु ध्यानं दत्तव्यम्**: लीवरक्रॉसओवरस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं कुञ्जी वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां संलग्नतायां ध्यानं दत्तुं भवति। प्रत्येकं rep अन्ते भवतः वक्षःस्थलेषु निपीडनं अनुभवितव्यम्
लीवर क्रॉसओवर ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ लीवर क्रॉसओवर?
आम्, आरम्भकाः Lever Crossovers इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। परन्तु ते लघुभारेन आरभ्य चोटं परिहरितुं समुचितरूपेण ध्यानं दद्युः । प्रारम्भे प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यायामशाला-गन्तुकः पर्यवेक्षणं करोति इति अपि सहायकं भवति यत् ते सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति। यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये, यथा यथा शक्तिः सहनशक्तिः च सुधरति तथा तथा कालान्तरेण क्रमेण तीव्रताम् वर्धयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት लीवर क्रॉसओवर?
- इन्क्लाइन् लीवर क्रॉसओवर इत्येतत् अन्यत् भिन्नता अस्ति यस्मिन् वक्षःस्थले भिन्न-भिन्न-मांसपेशी-तन्तुं लक्ष्यं कृत्वा, इन्क्लाइन्-बेन्चे व्यायामं करणीयम्
- एकबाहु-लीवर-क्रॉसओवरः एकः भिन्नता अस्ति यत्र भवान् एकैकं बाहुं प्रयुङ्क्ते, यत् व्यक्तिगत-मांसपेशी-समूहेषु अधिकं ध्यानं दातुं शक्नोति ।
- रिवर्स ग्रिप् लीवर क्रॉसओवर इति एकः प्रकारः यस्मिन् भवन्तः वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां भिन्नभागं लक्ष्यं कृत्वा हस्ततलयोः उपरि कृत्वा लीवरं गृह्णन्ति ।
- उच्चतः निम्नपर्यन्तं लीवरक्रॉसओवरः एकः परिवर्तनः अस्ति यत्र भवान् उच्चस्थाने स्थितैः लीवरैः आरभ्य तान् स्वस्य कटिपर्यन्तं अधः आकर्षयति, यत् वक्षःस्थलस्य अधः मांसपेशिनां लक्ष्यं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች लीवर क्रॉसओवर?
- पुश-अपः : पुश-अपः शरीरस्य भारस्य व्यायामः अस्ति यः लीवरक्रॉसओवरस्य समानान् मांसपेशीसमूहान् - वक्षः, स्कन्धः, त्रिकोष्ठः च - नियोजयति - येन समग्रशरीरस्य उपरितनशक्तिः सहनशक्तिः च महान् पूरकव्यायामः भवति
- डम्बलपुलोवर्सः : डम्बलपुलोवर्सः न केवलं वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां कार्यं करोति, अपितु लैट्स् तथा ट्राइसेप्स इत्येतयोः अपि संलग्नतां करोति, येन अधिकव्यापकं उपरितनशरीरस्य वर्कआउट् प्रदाति यत् लीवरक्रॉसओवरस्य विशिष्टवक्षःकेन्द्रीकरणस्य पूरकं भवति।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች लीवर क्रॉसओवर
- यन्त्रस्य वक्षःस्थलस्य व्यायामस्य लाभं लभत
- लीवर क्रॉसओवर वर्कआउट
- लीवर क्रॉसओवर इत्यनेन वक्षःस्थलस्य लक्ष्यीकरणं
- वक्षःस्थलस्य कृते व्यायामशालायाः उपकरणानां लाभं गृह्यताम्
- वक्षःस्थलस्य कृते लीवर क्रॉसओवर
- लीवर क्रॉसओवर इत्यनेन सह शक्तिप्रशिक्षणम्
- लीवर क्रॉसओवर सहित शरीरनिर्माण
- लीवर मशीन वक्षः कसरत
- लीवर क्रॉसओवर वक्षः दिनचर्या
- लीवर क्रॉसओवर इत्यनेन सह वक्षःस्थलस्य मांसपेशीनिर्माणम्