भूमिखान 180
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት भूमिखान 180
Landmine 180 एकः गतिशीलः, पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया कोरं लक्ष्यं करोति, तथैव स्कन्धान्, बाहून्, पादौ च संलग्नं करोति । आरम्भकात् उन्नतपर्यन्तं सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति, यतः स्वस्य सामर्थ्यस्य, सहनशक्तिस्य च अनुसारं सहजतया परिवर्तनं कर्तुं शक्यते । एषः व्यायामः तेषां कृते अत्यन्तं लाभप्रदः भवति ये स्वस्य घूर्णनबलं, स्थिरतां, शक्तिं च सुधारयितुम् इच्छन्ति, येन विभिन्नेषु क्रीडासु, दैनन्दिनक्रियासु च प्रदर्शनं वर्धयितुं शक्यते
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ भूमिखान 180
- स्कन्धविस्तारं स्कन्धविस्तारं कृत्वा स्थित्वा स्कन्धोन्नतिं पुरतः हस्तौ प्रसारितौ कृत्वा बारबेलस्य अन्तं धारयतु ।
- बाहून् ऋजुं कृत्वा पादौ भ्रमन्तु, कूर्चाम् एकपार्श्वे डुलयितुं यावत् वक्षःस्थलस्य ऊर्ध्वतायां न भवति तावत् धड़ं परिभ्रमन्तु ।
- अधुना, स्वस्य कोरस्य उपयोगेन बारबेलं स्वशरीरस्य पारं पुनः परं पार्श्वे स्निग्धतया नियन्त्रितरूपेण च डुलतु ।
- इष्टमात्रायां पुनरावृत्तीनां कृते एतां गतिं पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे व्यायामे सम्यक् रूपं नियन्त्रणं च सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት भूमिखान 180
- नियन्त्रितगतिः : एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् बारबेलं पार्श्वतः पार्श्वे डुलयितुं गतिः उपयुज्यते । अपि तु नियन्त्रितगतिषु ध्यानं दत्तव्यम् । एतेन कोरस्नायुः अधिकप्रभावितेण संलग्नाः भविष्यन्ति, चोटस्य जोखिमः न्यूनीकरिष्यते ।
- उचितभारस्य उपयोगं कुर्वन्तु : क्रमेण वजनं वर्धयितुं पूर्वं तकनीकं सम्यक् प्राप्तुं हल्केन भारेन आरभत। अतिभारयुक्तस्य भारस्य उपयोगेन भवतः रूपस्य सम्झौतां कृत्वा चोटः भवितुम् अर्हति ।
- स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु: द लैंडमाइन
भूमिखान 180 ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ भूमिखान 180?
आम्, आरम्भकाः Landmine 180 व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति परन्तु समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं परिहरितुं हल्केन भारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति। अस्मिन् व्यायामे बहुधा कोरबलं समन्वयं च भवति, अतः यथा यथा भवन्तः गतिना अधिकं सहजतां प्राप्नुवन्ति तथा तथा क्रमेण भारं वर्धयितुं सर्वोत्तमम्। आरम्भकानां कृते प्रथमं गतिं विना किमपि भारं अभ्यासं कृत्वा तस्य भावः प्राप्तुं सहायकं भवेत्। कस्यापि व्यायामस्य आरम्भात् पूर्वं उष्णतां प्राप्तुं पश्चात् शीतलं कर्तुं च सर्वदा स्मर्यताम्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት भूमिखान 180?
- एकबाहु-बाहु-बाणं १८०: बारूद-बाणं धारयितुं द्वयोः हस्तयोः उपयोगस्य स्थाने, अस्मिन् संस्करणे केवलं एकस्य बाहुस्य उपयोगः आवश्यकः अस्ति, यत् आव्हानं वर्धयति, भवतः कोरं च अधिकं तीव्ररूपेण संलग्नं करोति
- स्क्वाट् इत्यनेन सह लैंडमाइन् १८० : अस्मिन् भिन्नता गतिमध्ये स्क्वाट् समावेशयति, शरीरस्य निम्नशरीरस्य तत्त्वं योजयित्वा व्यायामस्य समग्रतीव्रता वर्धयति
- Landmine 180 with Lunge: अस्मिन् संस्करणे लङ्ग-गतिः भवति यथा भवन्तः बारूद-बाणं परिभ्रमन्ति, भवतः निम्नशरीरस्य कोरस्य च एकत्रैव कार्यं कुर्वन्ति ।
- केटलबेल् इत्यनेन सह भूमिबाणः १८० : बारबेलस्य उपयोगस्य स्थाने एतत् विविधता बारूदबेल् इत्यनेन सह संलग्नस्य केटलबेलस्य उपयोगं करोति, यत् भिन्नं पकडं प्रतिरोधचुनौत्यं च प्रदाति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች भूमिखान 180?
- मेडिसिन् बॉल स्लैम्स् अन्यः सम्बन्धितः अभ्यासः अस्ति, यतः ते कोरं उपरितनशरीरं च समानविस्फोटक, पूर्णशरीरस्य गतिं नियोजयन्ति, यत् भवतः लैण्डमाइन् १८० इत्यस्य शक्तिं गतिं च वर्धयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
- केटलबेल् स्विंग्स् नितम्बं, ग्लूट्स्, हैमस्ट्रिंग् च सुदृढं कृत्वा लैण्डमाइन् १८० इत्यस्य पूरकं कर्तुं शक्नोति, ये सर्वे लैण्डमाइन् १८० इत्यस्य गतिशीलगतिषु प्रयुक्ताः प्रमुखाः मांसपेशिकाः सन्ति, तथैव हृदयस्य सहनशक्तिं च सुधारयति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች भूमिखान 180
- बारूदी खदान १८० कसरत
- यन्त्रकटिव्यायामानां लाभं लभत
- Landmine 180 इत्यनेन सह कमरस्य लक्ष्यीकरणस्य वर्कआउट्
- कोरबलस्य कृते भूमिबाणः १८०
- कटिनिवृत्त्यर्थं Landmine 180 इत्यस्य उपयोगः
- कटिस्य कृते यन्त्रव्यायामानां लाभं लभत
- बारूदी सुरंग १८० व्यायाम तकनीक
- बारूदबाणस्य लाभाः १८० व्यायामः
- Landmine 180 व्यायामः कथं करणीयः
- Leverage machine इत्यनेन सह कोर वर्कआउट्।