कोरियाई डुबकी
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት कोरियाई डुबकी
कोरियाई डुबकी एकः चुनौतीपूर्णः उपरितनशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया डेल्टोइड्स्, ट्राइसेप्स्, वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, यत् शक्तिं मांसपेशीपरिभाषां च वर्धयितुं तीव्रं व्यायामं प्रदाति एषः व्यायामः मध्यवर्तीनां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शः अस्ति ये स्वस्य दिनचर्यायाः विविधतां कर्तुं इच्छन्ति तथा च स्वस्य उपरितनशरीरस्य नूतनरीत्या चुनौतीं ददति। व्यक्तिः मांसपेशीसङ्गतिविषये स्वस्य अद्वितीयदृष्टिकोणस्य, समग्रशरीरस्य शक्तिं सुधारयितुम्, मांसपेशीसहनशक्तिं वर्धयितुं क्षमतायाः च कृते कोरियादेशस्य डुबकीं स्वस्य वर्कआउट्-पद्धत्या समावेशयितुम् इच्छन्ति स्यात्
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ कोरियाई डुबकी
- ततः शरीरं अग्रे अवलम्ब्य कोणौ मोचयित्वा शलाकानां मध्ये शरीरं न्यूनीकरोतु यावत् भवतः वक्षःस्थलं प्रायः शलाकान् स्पृशति तथा च भवतः कोणौ ९० डिग्री कोणे न भवति
- एतस्मिन् समये बाहुस्कन्धयोः उपयोगेन स्वशरीरं व्यापकचापगत्या ऊर्ध्वं पृष्ठतः च धक्कायन्तु ।
- गतिशिखरं प्राप्य बाहून् पृष्ठतः अवलम्ब्य अधः लम्बमानौ पादौ च भवेत्
- अन्ते एकं rep सम्पन्नं कृत्वा स्वशरीरं पुनः अधः अग्रे च आरम्भस्थाने अधः स्थापयन्तु । इष्टं यावन्तः पुनरावृत्तयः यावत् एतत् पुनः कुर्वन्तु।
በትኩርቱ መስራት कोरियाई डुबकी
- **नियन्त्रितगति**: एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् अत्यन्तं शीघ्रं अधः पतति अथवा गतिः उपयुज्य स्वं पुनः उपरि धकेलति। अपि तु भवन्तः कार्यं कुर्वन्ति मांसपेशिषु ध्यानं दत्त्वा स्वस्य अवरोहणं आरोहणं च नियन्त्रयन्तु । एतेन न केवलं चोटस्य जोखिमः न्यूनीकरिष्यते अपितु व्यायामः अधिकः प्रभावी भविष्यति ।
- **कटिबन्धस्य स्थितिः**: सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवतः कटिबन्धाः तटस्थस्थाने सन्ति तथा च भवतः हस्ताः दण्डान् दृढतया गृह्णन्ति। कटिबन्धस्य अशुद्धस्थापनेन तनावः वा चोटः वा भवितुम् अर्हति, दुर्बलपरिग्रहः व्यायामस्य समये अस्थिरतां जनयितुं शक्नोति ।
- **क्रमेण आरभत**: यदि भवान् कोरियाई-डुबकी-विषये नूतनः अस्ति तर्हि व्यायामस्य सहायक-संस्करणैः आरभत अथवा डुबकी-यन्त्रस्य उपयोगं कुर्वन्तु यावत् पर्याप्तं शक्तिं न निर्मान्ति। सीधा कूर्दनं पूर्णसंस्करणं प्रति
कोरियाई डुबकी ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ कोरियाई डुबकी?
आम्, आरम्भकाः कोरिया-देशस्य डुबकी-व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु एतत् ज्ञातव्यं यत् एषः तुल्यकालिकः उन्नतः व्यायामः अस्ति यस्य कृते विशेषतया स्कन्धेषु, वक्षःस्थलेषु, त्रिकोष्ठेषु च उपरितनशरीरस्य उत्तममात्रायां शक्तिः आवश्यकी भवति कोरियन-डुबकी-प्रयासात् पूर्वं स्वस्य शक्तिं निर्मातुं आरम्भकाः पुश-अप-नियमित-डुबकी-इत्यादीनां मूलभूतव्यायामानां आरम्भं कुर्वन्तु । चोटं परिहरितुं समुचितरूपस्य उपयोगः अपि महत्त्वपूर्णः अस्ति, अतः प्रारम्भे प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यक्तिः व्यायामस्य माध्यमेन भवन्तं मार्गदर्शनं कर्तुं लाभप्रदः भवितुम् अर्हति। सर्वदा स्मर्यतां यत् भवतः शरीरस्य वचनं शृण्वन्तु, अतिशीघ्रं न धक्कायन्तु।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት कोरियाई डुबकी?
- डोएन्जाङ्ग डिप् इति अन्यत् पारम्परिकं कोरियादेशस्य डिप् अस्ति यत् किण्वितसोयाबीनपेस्ट् इत्यनेन निर्मितं भवति, प्रायः लशुनस्य, हरितप्याजस्य, तिलतैलेन च सह संयोजितं भवति, यत् स्वादिष्टं उमामी-समृद्धं च स्वादं प्रदाति
- Ssamjang Dip इति एकः मोटः, मसालेदारः, किञ्चित् मधुरः च डुबकी अस्ति यस्य उपयोगः प्रायः कोरियाई बीबीक्यू-मध्ये भवति, यः डोएन्जङ्ग (किण्वितः सोयाबीन-पेस्ट्) तथा गोचुजाङ्ग (लाल-मिर्च-पेस्ट्) इत्येतयोः मिश्रणेन निर्मितः भवति
- गञ्जङ्ग डिप् इति सोया-आधारितं डुबकी प्रायः कोरिया-भोजने सुशी-साशिमी-कृते उपयुज्यते, प्रायः अतिरिक्त-किक्-कृते वासाबी-अथवा हरित-प्याजेन सह मिश्रितं भवति
- चोगोचुजाङ्ग डिप् इति एकः अद्वितीयः कोरियाई डिप् अस्ति यः गोचुजाङ्ग (लाल मिर्च पेस्ट्) इत्यस्य सिरके शर्करायाः च सह संयोजनेन मधुरं, तीक्ष्णं, मसालेदारं च स्वादं निर्माति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች कोरियाई डुबकी?
- पुल-अपः : पुल-अपः भवतः उपरितनशरीरस्य शक्तिं अपि कार्यं करोति, विशेषतः भवतः पृष्ठस्य मांसपेशिषु, द्विचक्रिकासु च, ये कोरिया-डुबकी-काले नियोजिताः भवन्ति, येन संतुलितं व्यायामः प्राप्यते
- उदरस्य तख्ताः : एषः व्यायामः भवतः कोर-स्नायुः सुदृढं करोति, ये कोरिया-डुबकी-निष्पादनस्य समये संतुलनं नियन्त्रणं च निर्वाहयितुम् महत्त्वपूर्णाः सन्ति, येन भवतः तकनीकः, प्रदर्शनं च सुधारयितुम् सहायकं भवति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች कोरियाई डुबकी
- कोरियाई डुबकी कसरत
- वक्षःस्थलस्य कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामः
- वक्षःस्थलं सुदृढं कुर्वन् कोरियाई डुबकी
- कोरियाई डुबकी फिटनेस दिनचर्या
- शरीरस्य भारस्य वक्षःस्थलस्य कसरतम्
- कोरियाई डुबकी व्यायाम मार्गदर्शक
- कोरियाई डुबकी कथं करणीयम्
- वक्षःस्थलस्नायुषु कोरियाई डुबकी
- गृह कसरत कोरियाई डुबकी
- वक्षःस्थलस्य कृते कोरियाई डुबकी तकनीक।