घुटना टेकने त्रिकोण विस्तार
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት घुटना टेकने त्रिकोण विस्तार
जानुपातः त्रिकोष्ठविस्तारः एकः लक्षितः व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया त्रिकोष्ठं, भवतः उपरितनबाहुयोः पृष्ठभागे स्थितान् मांसपेशीन्, सुदृढं करोति, टोन् च करोति । इदं आरम्भकानां, फिटनेस-उत्साहिनां च कृते आदर्शम् अस्ति यतः एतत् भिन्न-भिन्न-सुष्ठुता-स्तरस्य अनुरूपं परिवर्तनं कर्तुं शक्यते । व्यक्तिः शरीरस्य उपरितनशक्तिं सुधारयितुम्, मांसपेशीपरिभाषां वर्धयितुं, समग्रं एथलेटिकप्रदर्शनं वर्धयितुं च एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छन्ति स्यात्
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ घुटना टेकने त्रिकोण विस्तार
- एकस्मिन् हस्ते डम्बलं गृहीत्वा शिरः उपरि उत्थापयन्तु, बाहुं पूर्णतया प्रसारयन्तु।
- शनैः शनैः कोणं मोचयन्तु, शिरः पृष्ठतः डम्बलं अवतारयन्तु यावत् भवतः बाहुः ९० डिग्री कोणं न निर्माति ।
- सुनिश्चितं कुरुत यत् भवतः कोणः भवतः शिरः समीपे एव तिष्ठति, पार्श्वयोः न ज्वलति।
- ततः, डम्बलं पुनः आरम्भस्थाने उत्थाप्य, स्वस्य बाहुं ऋजुं कर्तुं स्वस्य त्रिकोष्ठस्य उपयोगं कुर्वन्तु । इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतां प्रक्रियां पुनः कुर्वन्तु, ततः परं बाहुं प्रति गच्छन्तु ।
በትኩርቱ መስራት घुटना टेकने त्रिकोण विस्तार
- नियन्त्रितगतिः : यावत् अग्रबाहुः भवतः द्विचक्रिकाम् न स्पृशति तावत् कोणयोः नत्वा शिरः पृष्ठतः डम्बलं न्यूनीकरोतु। ऊर्ध्वबाहुः स्थिरः शिरःसमीपे च सर्वदा भवेत् । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् डुलने गतिः उपयुज्यते, येन पृष्ठस्कन्धयोः तनावः भवति, त्रिशिखरस्य उपरि व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीकर्तुं शक्यते
- पूर्णविस्तारः : डम्बलं प्रारम्भिकस्थानं प्रति प्रत्यागन्तुं बाहून् विस्तारयन्तु। व्यायामात् अधिकतमं लाभं प्राप्तुं बाहून् पूर्णतया विस्तारयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। बाहून् पूर्णतया न प्रसारयितुं सामान्यदोषः अस्ति यत् व्यायामस्य प्रभावशीलतां सीमितुं शक्नोति ।
- उचितं भारं : एकं भारं चिनुत यत्...
घुटना टेकने त्रिकोण विस्तार ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ घुटना टेकने त्रिकोण विस्तार?
आम्, आरम्भकाः निश्चितरूपेण Kneeling Triceps Extension व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। एषः सरलः प्रभावी च व्यायामः अस्ति यः उपरितनबाहुस्य पृष्ठभागे त्रिकोणस्नायुषु लक्ष्यं करोति । तथापि, आरामदायकं प्रबन्धनीयं च भारं आरभ्य, चोटं परिहरितुं च समुचितरूपं सुनिश्चितं कर्तुं महत्त्वपूर्णम्। यदि कश्चन आरम्भकः सम्यक् रूपस्य विषये अनिश्चितः अस्ति तर्हि फिटनेस-व्यावसायिकात् मार्गदर्शनं प्राप्तुं लाभप्रदं भविष्यति ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት घुटना टेकने त्रिकोण विस्तार?
- शयनं त्रिकोणविस्तारः : "कपाल-मर्दनकर्ता" इति अपि ज्ञायते, एतत् विविधतां हस्तेषु भारं कृत्वा बेन्चे शयनं कृत्वा बाहून् सीधा उपरि विस्तारयति, ततः कोहनीन् मोचयित्वा भारं न्यूनीकरोति यावत् ते ९०-अङ्क-कोणे न भवन्ति, अन्ते च तान् पुनः उपरि धक्कायन्।
- निकट-परिग्रह-बेन्च-प्रेसः : अस्मिन् भिन्नतायां बारबेल-अथवा डम्बल-सहितं बेन्चे शयनं भवति, परन्तु सामान्य-विस्तृत-परिग्रहस्य स्थाने, त्रिकोष्ठेषु अधिकं बलं दातुं भवतः हस्ताः एकत्र समीपे एव भवन्ति
- त्रिसेप्स् डिप्स् : अस्मिन् शरीरस्य भारस्य व्यायामे समानान्तरपट्टिकानां अथवा बेन्चस्य धारस्य उपयोगः भवति, यत्र भवन्तः कोहनीम् मोचयित्वा ततः आरम्भस्थानपर्यन्तं पुनः धक्काय स्वशरीरं न्यूनीकरोति
- हीरकपुश-अपः : पुश-अपस्य एतत् विविधता
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች घुटना टेकने त्रिकोण विस्तार?
- उपरि त्रिकोणविस्तारः : अयं व्यायामः एकमेव मांसपेशीसमूहं, त्रिकोणम्, परन्तु भिन्नकोणात् लक्ष्यं कृत्वा जानुनि त्रिसेप्सविस्तारस्य पूरकः भवति, येन मांसपेशीयाः सर्वेषां भागानां कार्यं भवति इति सुनिश्चितं भवति
- डुबकी : डुबकी अन्यः व्यायामः अस्ति यः त्रिकोष्ठं लक्ष्यं करोति, परन्तु ते वक्षःस्थलं स्कन्धं च नियोजयन्ति । एतेन ते Kneeling Triceps Extension इत्यस्य उत्तमाः पूरकाः भवन्ति यतः ते विविधतां अतिरिक्तं च उपरितनशरीरस्य सुदृढीकरणं प्रदास्यन्ति ।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች घुटना टेकने त्रिकोण विस्तार
- केबल घुटने त्रिकोण विस्तार
- केबलेन सह त्रिसेप्स वर्कआउट्
- ऊपरी बाहु व्यायाम घुटना टेकना त्रिकोण विस्तार
- केबल ट्राइसेप्स वर्कआउट
- घुटना टेकने केबल बाहु व्यायाम
- केबलस्य उपयोगेन त्रिसेप्स विस्तारः
- उपरितनबाहूनां कृते केबलव्यायामः
- जानुभ्यास स्थिति त्रिकोष्ठ व्यायाम
- त्रिसेप्सस्य कृते शक्तिप्रशिक्षणम्
- केबल मशीन ऊपरी बाहु कसरत