किपिंग मसल अप
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት किपिंग मसल अप
किपिंग मसल अप एकः गतिशीलः, पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः खींचनेन धक्कायितुं च गतिं एकीकृत्य, उपरितनशरीरस्य शक्तिः, कोरस्थिरता, समन्वयः च इत्यादीन् महत्त्वपूर्णलाभान् प्रदाति सामान्यतया उन्नतक्रीडकानां कृते अनुशंसितं भवति, विशेषतः क्रॉस्फिट् अथवा जिम्नास्टिक्स् इत्यत्र सम्बद्धानां कृते, अस्य उच्चस्तरस्य कठिनतायाः, तकनीकीतायाः च कारणात् एकत्रितरूपेण बहुविधस्नायुसमूहान् आव्हानं कर्तुं, कार्यात्मकसुष्ठुता वर्धयितुं, एथलेटिकप्रदर्शनं वर्धयितुं च क्षमतायाः कारणात् व्यक्तिः तत् स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छति स्यात्
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ किपिंग मसल अप
- नियन्त्रितरूपेण स्वस्य शरीरं अग्रे पृष्ठतः च डुलयित्वा गतिं आरभत, स्वस्य नितम्बस्य कोरस्य च उपयोगेन गतिं जनयितुं, यत् व्यायामस्य "किपिंग" भागः अस्ति
- अग्रे डुलन्तौ कोणौ नमयित्वा अधः पृष्ठतः च चालयित्वा शरीरं शलाकां प्रति उपरि आकर्षयन्तु, युगपत् नितम्बं शलाकां प्रति उपरि धक्कायन्तु
- एकदा भवतः वक्षःस्थलं बारस्तरं प्राप्नोति तदा भवतः शिरः वक्षःस्थलं च अग्रे धकेल्य बाहून् विस्तारयित्वा शीघ्रं भवतः शरीरं बारस्य उपरि संक्रमणं कुर्वन्तु, मूलतः भवतः शरीरं बारस्य उपरि गन्तुं डुबकीं कुर्वन्तु
- नियन्त्रितरूपेण पुनः अधः आरम्भस्थाने अधः कृत्वा इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते व्यायामं पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት किपिंग मसल अप
- किपिंग स्विंग् इत्यस्य परिपूर्णता : किपिंग स्विंग् इति किपिंग मसल अप इत्यस्य आधारः अस्ति । इदं लयात्मकं स्विंग्-गतिम् अस्ति यत् गतिं जनयितुं नितम्बस्य कोरस्य च उपयोगं करोति । प्रारम्भिक-स्विंग्-मध्ये बाहुबलस्य अधिकं प्रयोगः भवति इति सामान्यः त्रुटिः । अपि तु गतिं चालयितुं स्वस्य कोरस्य नितम्बस्य च उपयोगे ध्यानं दत्तव्यम् ।
- संक्रमणप्रविधिः : पुल-अपतः डुबकीपर्यन्तं संक्रमणं किपिङ्ग मसल अप इत्यस्य सर्वाधिकं चुनौतीपूर्णः भागः भवति । बहवः जनाः एतेन सह संघर्षं कुर्वन्ति यतोहि ते स्वशरीरं बारं परितः आकर्षयितुं न अपितु ऋजुतया उपरि आकर्षितुं प्रयतन्ते । पट्टिकायाः अथवा निम्नपट्टिकायाः सह संक्रमणस्य अभ्यासः भवतः गतिस्य भावः प्राप्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।
- भवतः एच् उपयुज्यताम्
किपिंग मसल अप ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ किपिंग मसल अप?
किपिङ्ग मसल अप एकः जटिलः व्यायामः अस्ति यस्मिन् महत्त्वपूर्णमात्रायां शक्तिः, लचीलता, समन्वयः च आवश्यकाः भवन्ति । आरम्भकानां कृते सामान्यतया न अनुशंसितं यतः एतत् अशुद्धरूपेण कर्तुं सुलभं भवितुम् अर्हति, येन चोटः भवितुम् अर्हति । आरम्भकाः प्रथमं किपिङ्ग मसल अप इत्यादीनां अधिकउन्नतव्यायामानां प्रयासं कर्तुं पूर्वं बलस्य निर्माणे, मूलभूतविषयेषु, यथा पुल-अप-डिप्स्, निपुणतां प्राप्तुं च ध्यानं दातव्यम् प्रशिक्षितव्यावसायिकस्य निरीक्षणे व्यायामं ज्ञातुं अपि लाभप्रदं भवति यः समुचितरूपं तकनीकं च सुनिश्चितं कर्तुं शक्नोति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት किपिंग मसल अप?
- द बार मसल अप : जिम्नास्टिक रिंग्स् इत्यस्य उपयोगस्य स्थाने एतत् भिन्नता पुल-अप बार इत्यत्र क्रियते, यत् ग्रिप् तथा समन्वयकौशलं चुनौतीं ददाति ।
- The False Grip Muscle Up: अस्मिन् भिन्नतायां कटिबन्धैः सह रिंग्स् अथवा बारं फ्लेक्स्ड् स्थाने धारयितुं शक्यते, येन पुल-अप तः डिप् यावत् संक्रमणं सुलभं कर्तुं शक्यते
- The Band-Assisted Muscle Up: अस्मिन् भिन्नता शरीरस्य भारस्य समर्थनार्थं प्रतिरोधपट्टिकायाः उपयोगं करोति, येन आरम्भकानां कृते व्यायामः अधिकः सुलभः भवति ।
- एक-बाहु-मांसपेशी-उपरि : एतत् उन्नत-विविधता अस्ति यत्र केवलं एकस्य बाहुस्य उपयोगेन मांसपेशी-अप-करणं क्रियते, यत्र उच्च-स्तरस्य बलस्य संतुलनस्य च आग्रहः भवति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች किपिंग मसल अप?
- बार डिप्स् अन्यः सम्बन्धितः व्यायामः अस्ति, यतः ते त्रिकोष्ठयोः स्कन्धयोः च सुदृढीकरणे केन्द्रीभवन्ति, किपिंग मसल अप इत्यस्य संक्रमणचरणस्य समये आवश्यकं आवश्यकं उपरितनशरीरस्य शक्तिं स्थिरतां च प्रदाति
- खोखला शरीरस्य धारणा एकः जिम्नास्टिकव्यायामः अस्ति यः कोरशक्तिं नियन्त्रणं च सुधारयित्वा किपिंग मसल अप इत्यस्य पूरकं भवति, यत् किपिंग स्विंग् तथा व्यायामस्य उपरि गमनस्य समये समुचितरूपं गतिं च निर्वाहयितुम् अत्यावश्यकम् अस्ति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች किपिंग मसल अप
- किपिंग मसल अप वर्कआउट
- शरीरस्य भारस्य पृष्ठव्यायामः
- किपिंग मसल अप तकनीक
- Kipping Muscle Up कथं करणीयम्
- पृष्ठबलस्य कृते Muscle Up
- Kipping Muscle Up tutorial
- Calisthenics पृष्ठ व्यायाम
- किपिंग मसल अप प्रगति
- शरीरस्य भारस्य मांसपेशी अप प्रशिक्षणम्
- उन्नत पृष्ठ शरीर भार कसरत