केटलबेल गुलेल
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት केटलबेल गुलेल
केटलबेल् स्लिंग्शॉट् एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः पकडबलं, स्कन्धस्य गतिशीलतां, कोरस्थिरतां च वर्धयति, येन एथलीट्-फिटनेस-उत्साहिनां कृते एतत् एकं शक्तिशाली साधनं भवति इदं सर्वेषु फिटनेसस्तरेषु व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति, न्यूनप्रभावयुक्तं व्यायामं प्रदाति यत् कस्यापि दिनचर्यायां सहजतया समावेशितुं शक्यते। जनाः समन्वयं सुधारयितुम्, विविधान् मांसपेशीसमूहान् सुदृढान् कर्तुं, उत्तमशरीरनियन्त्रणं प्रवर्धयितुं च क्षमतायाः कृते एतत् व्यायामं चयनं कर्तुं शक्नुवन्ति, एतत् सर्वं पारम्परिकव्यायामानां कृते मजेदारं चुनौतीपूर्णं च मोडं प्रदातुं शक्नोति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केटलबेल गुलेल
- केटलबेलं कटिभागे डुलन्तु, पृष्ठं प्राप्य अन्यहस्ते स्थानान्तरयन्तु ।
- केटलबेलं हस्ततः हस्तं यावत् पारयन्तु, भवतः कोरं नियोजितं कृत्वा भवतः गतिं नियन्त्रितम् ।
- स्थिरं लयं धारयन्तु तथा च सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवतः बाहू भवतः कटिभागे गच्छन्ति, न केवलं भवतः कटिबन्धेषु ।
- निर्धारितसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते अथवा कालान्तरस्य कृते एतत् अभ्यासं कुर्वन्तु, ततः दिशां विपर्यय्य पुनरावृत्तिं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት केटलबेल गुलेल
- पकडः नियन्त्रणं च : केटलबेलं दृढतया धारयन्तु परन्तु अत्यन्तं कठिनतया न। कटिबन्धेषु अनावश्यकं तनावं न भवेत् इति कृत्वा हस्तकं अङ्गुलीनां आधारे एव तिष्ठेत्, न तु तालुके । पकडः शिथिलः भवेत् यत् भवतः हस्ते केटलबेलः सुचारुरूपेण परिभ्रमति, परन्तु नियन्त्रणं स्थापयितुं पर्याप्तं दृढः भवेत् ।
- सुचारुसंक्रमणानि : केटलबेल् एकस्मात् हस्तात् अन्यस्मिन् हस्ते कटिस्तरस्य शरीरस्य पुरतः गन्तव्यम् । केटलबेलं पार्श्वे अतिदूरं बहिः गन्तुं वा अति उच्चैः स्विंग् कर्तुं वा परिहरन्तु, यतः एतेन भवतः संतुलनं क्षिप्तुं शक्यते, चोटस्य जोखिमः वर्धयितुं च शक्यते
- स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु: सम्पूर्णे गतिषु स्वस्य एब्स्, ग्लूट्स् च कठिनतया स्थापयन्तु। एतेन न केवलं भवतः शरीरं स्थिरं कर्तुं साहाय्यं भवति अपितु व्यायामः अपि सुनिश्चितः भवति
केटलबेल गुलेल ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केटलबेल गुलेल?
आम्, आरम्भकाः केटलबेल् स्लिंग्शॉट् अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। इदं ज्ञातुं तुल्यकालिकं सरलं व्यायामं भवति तथा च प्रायः केटलबेल् वर्कआउट् इत्यत्र वार्म-अपरूपेण उपयुज्यते। इदं पकडबलं, स्कन्धस्य गतिशीलतां, कोरस्थिरतां च सुधारयितुम् साहाय्यं करोति । तथापि, तकनीके निपुणतां प्राप्तुं, चोटं परिहरितुं च लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । यथा कस्यापि व्यायामस्य, समुचितरूपं सुरक्षां च सुनिश्चित्य प्रमाणितप्रशिक्षकात् व्यावसायिकात् वा शिक्षितुं अनुशंसितम्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केटलबेल गुलेल?
- स्क्वाट् सहितं केटलबेल् स्लिंग्शॉट् : एतेन पारम्परिकस्लिंग्शॉट् मध्ये स्क्वाट् योजितं भवति, तीव्रता वर्धते तथा च अधिकं निम्नशरीरस्य कार्यं समावेशितं भवति।
- रिवर्स केटलबेल् स्लिंगशॉट् : केटलबेल् सामान्यदिशि चालयितुं स्थाने भवन्तः तत् स्विच अप कृत्वा विपरीतदिशि चालयन्ति, भवतः समन्वयं चुनौतीं दत्त्वा विभिन्नान् मांसपेशीसमूहान् संलग्नं कुर्वन्ति।
- The Kettlebell Slingshot with Lunges: अस्मिन् भिन्नतायां प्रत्येकं यदा भवन्तः केटलबेलं एकस्मात् हस्तात् अन्यस्मिन् हस्ते पारयन्ति तदा एकं फुफ्फुसं कुर्वन्ति, येन भवतः संतुलनस्य, शरीरस्य निम्नशरीरस्य च आव्हानं वर्धते
- The Kettlebell Slingshot with Jump: एतेन प्रत्येकं केटलबेल् एकस्मात् हस्तात् अन्यस्मिन् हस्ते पारितं भवति चेत् एकं कूर्दनं समावेश्य प्लायमेट्रिकतत्त्वं योजयति, वर्धमानम्
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केटलबेल गुलेल?
- तुर्की-उत्थानम् : एषा जटिला, पूर्णशरीरस्य गतिः समग्रशक्तिं, स्थिरतां, समन्वयं च सुदृढं कृत्वा केटलबेल् स्लिंग्शॉट् इत्यस्य पूरकं भवति । इदं भवन्तं विविधस्थानात् केटलबेलस्य गतिं कथं नियन्त्रयितुं शक्यते इति अपि शिक्षयति, यत् स्लिंग्शॉट् इत्यस्मिन् घूर्णनगतेः कृते लाभप्रदम् अस्ति ।
- केटलबेल् क्लीन् एण्ड् प्रेस : एषः अभ्यासः स्कन्धस्य शक्तिं स्थिरतां च विकसित्वा केटलबेल् स्लिंग्शॉट् इत्यस्य पूरकं भवति, यत् स्लिंग्शॉट् इत्यस्य समये केटलबेल् इत्यस्य गतिं नियन्त्रयितुं अत्यावश्यकाः सन्ति इदं कोर-सङ्गतिं सम्पूर्णशरीरशक्तिं च प्रवर्धयति, प्रदर्शने सहनशक्तिं च सहायकं भवति ।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केटलबेल गुलेल
- केटलबेल गुलेल कसरत
- केटलबेल् इत्यनेन सह स्कन्धस्य दृढीकरणं
- स्कन्धानां कृते केटलबेल् व्यायामः
- केटलबेल गुलेल तकनीक
- Kettlebell Slingshot कथं करणीयम्
- स्कन्धस्य मांसपेशिनां कृते केटलबेल् प्रशिक्षणम्
- केटलबेल गुलेल स्कन्ध व्यायाम
- दृढस्कन्धानां कृते केटलबेल् वर्कआउट्
- केटलबेल गुलेल पाठ्यक्रम
- केटलबेल् इत्यस्य उपयोगेन स्कन्धस्य वर्कआउट्।