केटलबेल डबल स्नैच
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት केटलबेल डबल स्नैच
केटलबेल् डबल स्नैच् एकः गतिशीलः, पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः भवतः शक्तिं, शक्तिं, समन्वयं च चुनौतीं ददाति। इदं मध्यवर्तीतः उन्नतपर्यन्तं फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति येषां केटलबेल्-प्रविधिषु ठोस-परिग्रहः अस्ति । एषः व्यायामः अत्यन्तं लाभप्रदः अस्ति यतः एषः मांसपेशीद्रव्यस्य निर्माणे, हृदयरोगस्य सहनशक्तिं सुधारयितुम्, समग्रकार्यक्षमतां वर्धयितुं च सहायकः भवति, येन दैनन्दिनक्रियाकलापाः सुलभाः भवन्ति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केटलबेल डबल स्नैच
- नितम्बेषु कपाटं कृत्वा पादयोः मध्ये केटलबेल्स् अवनमयन्तु, पृष्ठं ऋजुं कृत्वा कोरं नियोजितं कुर्वन्तु ।
- एकस्मिन् द्रवगतिषु केटलबेल्स् उत्थापयितुं नितम्बपादयोः माध्यमेन चालयन्तु, तान् कोणौ नमयित्वा वक्षःस्थलस्तरं यावत् सीधा आकर्षयन्तु
- ऊर्ध्वगतिम् अग्रे सारयन्तु, बाहून् प्रसारयित्वा, केतलीघण्टाः शिरसि उत्थापयन्तु यावत् बाहूः पूर्णतया विस्तारिताः न भवन्ति ।
- केटलबेल्स् पुनः नियन्त्रितरूपेण आरम्भस्थानं प्रति अधः कृत्वा इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते व्यायामं पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት केटलबेल डबल स्नैच
- सम्यक् रूपम् : एकः सामान्यः त्रुटिः दुष्टरूपम् अस्ति। द्विगुणं स्नैच् सम्यक् कर्तुं पादौ स्कन्धविस्तारं कृत्वा तिष्ठन्तु । पुरतः केटलबेलान् धारयन्तु तालयोः परस्परं सम्मुखीकृत्य । जानुभ्यां किञ्चित् नमयित्वा नितम्बेषु कपाटं कृत्वा केतलीघण्टाः पादयोः मध्ये डुलन्तु । ततः एकस्मिन् द्रुतगत्या पादौ नितम्बौ च ऋजुं कृत्वा केटलबेल्स् वक्षःस्थलस्तरं यावत् आकर्षयन्तु । इतः केतलीघण्टाः शिरः उपरि यावत् बाहूः ऋजुः न भवन्ति तावत् यावत् धक्कायन्तु । सम्पूर्णे आन्दोलने स्वस्य कोरं नियोजितं कुर्वन्तु।
- मा त्वरितम् : अन्यः सामान्यः त्रुटिः आन्दोलनस्य माध्यमेन त्वरितम् अस्ति। द केटलबेल् डबल स्नैच
केटलबेल डबल स्नैच ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केटलबेल डबल स्नैच?
केटलबेल् डबल स्नैच् व्यायामः सामान्यतया तस्य जटिलतायाः, आवश्यकस्य शक्तिस्य समन्वयस्य च स्तरस्य कारणात् उन्नतः केटलबेल् व्यायामः इति मन्यते अनुशंसितं यत् आरम्भकाः केटलबेल् स्विंग्, गोब्लेट् स्क्वाट्, अथवा एकबाहुस्नैच इत्यादिभिः सरलव्यायामैः आरभन्ते येन तेषां शक्तिः, तकनीकः, केटलबेल-गतिभिः सह परिचितता च निर्मातुं शक्यते एकदा ते एतेषु व्यायामेषु सहजतां प्राप्नुवन्ति तदा ते क्रमेण द्विगुणं स्नैच् इत्यादिषु अधिकजटिलेषु व्यायामेषु प्रगतिम् कर्तुं शक्नुवन्ति । चोटं परिहरितुं समुचितरूपं, तकनीकं च सुनिश्चितं कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। नूतनव्यायामान् ज्ञातुं फिटनेस-व्यावसायिकेन प्रशिक्षकेन वा परामर्शः अपि अत्यन्तं सहायकः भवितुम् अर्हति ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केटलबेल डबल स्नैच?
- केटलबेल् हैङ्ग स्नैच् : भूमौ केटलबेल् इत्यनेन आरम्भस्य स्थाने एतत् भिन्नता नितम्बस्तरस्य केटलबेल् इत्यनेन आरभ्यते, यस्मात् केटलबेल् इत्यस्य उपरि उत्थापयितुं शक्तिशाली नितम्बड्राइवस्य आवश्यकता भवति
- केटलबेल् पावर स्नैच् : एतत् संस्करणं डबल स्नैच् इत्यस्य सदृशं भवति परन्तु जानुषु किञ्चित् मोचनं तथा च केटलबेल् इत्यस्य उपरि चालने सहायतार्थं कूर्दनं च भवति
- केटलबेल् स्क्वाट् स्नैच् : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः उत्तिष्ठितुं पूर्वं स्क्वाट् स्थाने केटलबेल् गृह्णन्ति, स्नैच् मध्ये अतिरिक्तं लेग् वर्कआउट् योजयन्ति।
- केटलबेल् अल्टरनेटिंग् स्नैच् : अस्मिन् भिन्नतायां गतिस्य उपरि केटलबेल् एकस्मात् हस्तात् अन्यस्मिन् हस्ते स्विच् करणं भवति, समन्वयं संतुलनं च वर्धयति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केटलबेल डबल स्नैच?
- केटलबेल् क्लीन् एण्ड् प्रेस अपि भवतः पकडबलं, स्कन्धस्य स्थिरतां, समन्वयं च सुधारयित्वा डबल स्नैच् इत्यस्य पूरकं भवति, यत् एकत्रैव केटलबेलद्वयस्य प्रबन्धनार्थं अत्यावश्यकम् अस्ति
- ओवरहेड् स्क्वाट् भवतः स्कन्धस्य गतिशीलतां कोरबलं च वर्धयित्वा भवतः केटलबेल् डबल स्नैच् प्रदर्शनं वर्धयितुं शक्नोति, यत् स्नेच् लिफ्ट् इत्यस्य समये संतुलनं नियन्त्रणं च निर्वाहयितुम् एतौ द्वौ अपि महत्त्वपूर्णौ स्तः
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केटलबेल डबल स्नैच
- स्कन्धानां कृते केटलबेल् वर्कआउट्
- डबल स्नैच केटलबेल व्यायाम
- स्कन्धबलस्य कृते केटलबेल् प्रशिक्षणम्
- केटलबेल डबल स्नैच तकनीक
- केटलबेल डबल स्नैच कथं करणीयम्
- शरीरस्य उपरितनस्य कृते केटलबेल् व्यायामः
- स्कन्धं लक्ष्यं कृत्वा केटलबेल वर्कआउट्
- केटलबेल गाइड सह डबल स्नैच
- केटलबेल् स्कन्धबलवर्धनव्यायामाः
- व्यावसायिक केटलबेल डबल स्नैच वर्कआउट