केटलबेल् बॉटम् अप वन आर्म बेन्च प्रेसः एकः चुनौतीपूर्णः व्यायामः अस्ति यः वक्षःस्थलं, स्कन्धं, कोरं च लक्ष्यं करोति, तथैव पकडबलं स्थिरतां च सुदृढं करोति एषः व्यायामः मध्यवर्तीतः उन्नतपर्यन्तं फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शः अस्ति ये स्वस्य शक्ति-प्रशिक्षण-दिनचर्यायां परिवर्तनं कर्तुं समग्रशरीर-नियन्त्रणं वर्धयितुं च इच्छन्ति व्यक्तिः शरीरस्य उपरितनशक्तिं वर्धयितुं, संतुलनं समन्वयं च सुधारयितुम्, स्वस्य आहारपद्धत्या कार्यात्मकप्रशिक्षणस्य एकं तत्त्वं योजयितुं च अस्य व्यायामस्य विकल्पं कर्तुं शक्नुवन्ति
आम्, आरम्भकाः Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु तेषां कृते हल्केन भारेन आरम्भः करणीयः यत् ते समुचितरूपं नियन्त्रणं च निर्वाहयितुं शक्नुवन्ति इति सुनिश्चितं भवति। अस्मिन् व्यायामे कटिबन्धस्य स्कन्धस्य च स्थिरतायाः उत्तमं परिमाणं आवश्यकं भवति, अतः चोटं परिहरितुं क्रमेण प्रगतिः महत्त्वपूर्णा अस्ति । व्यायामस्य माध्यमेन व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा फिटनेसव्यावसायिकः भवन्तं मार्गदर्शनं कर्तुं अपि अत्यन्तं अनुशंसितं यत् भवन्तः सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति।