झुकाव स्कन्ध टैप
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት झुकाव स्कन्ध टैप
Incline Shoulder Tap इति एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः कोरं, स्कन्धं, बाहून् च सुदृढं करोति तथा च संतुलनं समन्वयं च सुदृढं करोति । सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तं भवति, विशेषतः येषां शरीरस्य उपरितनशक्तिः स्थिरतां च वर्धयितुम् इच्छन्ति । एषः व्यायामः एकत्रैव बहुषु मांसपेशीसमूहेषु संलग्नतायाः क्षमतायाः कृते वांछनीयः अस्ति, येन एषः कस्यापि व्यायाम-दिनचर्यायाः कुशलः परिवर्तनः भवति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ झुकाव स्कन्ध टैप
- स्कन्धविस्तारात् किञ्चित् विस्तृतं कृत्वा पीठिकायां हस्तौ स्थापयित्वा पृष्ठतः पादौ प्रसारयन्तु येन भवन्तः फलकस्थितौ भवन्ति
- कोरं नियोजितं, नितम्बं भूमौ वर्गीकृतं, शरीरं च शिरःतः पार्ष्णिपर्यन्तं ऋजुरेखायां स्थापयतु ।
- दक्षिणहस्तं पीठिकातः उत्थाप्य वामस्कन्धं टङ्कयन्तु, ततः पुनः अधः स्थापयन्तु ।
- वामहस्तेन दक्षिणस्कन्धं टङ्कयित्वा पुनः पुनः गतिं कुर्वन्तु, व्यायामस्य अवधिपर्यन्तं पार्श्वयोः क्रमेण निरन्तरं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት झुकाव स्कन्ध टैप
- नियन्त्रितगतिः : यथा यथा भवन्तः एकं हस्तं विपरीतस्कन्धं टैपं कर्तुं उत्थापयन्ति तथा तथा स्वस्य कोरं नियोजितं कुर्वन्तु तथा च स्वस्य नितम्बस्य हिलनं परिहरितुं प्रयतन्ते। बहवः जनाः गतिं त्वरितरूपेण गन्तुं वा स्वशरीरं पार्श्वे पार्श्वे डुलितुं वा त्रुटिं कुर्वन्ति, येन व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीकर्तुं शक्यते, चोटस्य जोखिमः च वर्धयितुं शक्यते
- ध्यानं स्थापयन्तु : तटस्थमेरुदण्डं निर्वाहयितुं सहायतार्थं हस्तयोः किञ्चित् अग्रे दृष्टिः स्थापयन्तु। उपरि अधः वा न पश्यन्तु यतः एतेन भवतः कण्ठे अनावश्यकं तनावः भवितुम् अर्हति।
- क्रमिकप्रगतिः : यदि भवान् अस्मिन् अभ्यासे नूतनः अस्ति तर्हि चालनं सुलभं कर्तुं उच्चतरप्रवणतायाः आरम्भं कुरुत तथा च यथा यथा भवान् बलवान् भवति तथा तथा क्रमेण निम्नप्रवणतां गच्छतु। मा करोतुन
झुकाव स्कन्ध टैप ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ झुकाव स्कन्ध टैप?
आम्, आरम्भकाः Incline Shoulder Tap इति अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति । पारम्परिकस्य Shoulder Tap व्यायामस्य न्यूनप्रश्रमपूर्णं संस्करणम् अस्ति यतः झुकावस्थित्या भवतः शरीरस्य भारस्य परिमाणं न्यूनीकरोति यत् भवतः बाहुस्कन्धयोः कृते सुलभं भवति परन्तु आरम्भकाः न्यूनपुनरावृत्तिभिः आरभ्य क्रमेण वर्धनीयाः यथा यथा तेषां बलस्य उन्नतिः भवति । चोटं निवारयितुं समुचितरूपं स्थापयितुं अपि महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदि भवतः स्वास्थ्यस्य किमपि चिन्ता अस्ति तर्हि कस्यापि नूतनव्यायामपद्धतेः आरम्भात् पूर्वं फिटनेसव्यावसायिकेन वा स्वास्थ्यसेवाप्रदातृणा वा परामर्शं कुर्वन्तु।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት झुकाव स्कन्ध टैप?
- एकपद-प्रवण-स्कन्ध-नलिका: अस्मिन् भिन्नतायां स्कन्ध-नलिकां कुर्वन् एकं पादं भूमौ उत्थापनं भवति, येन भवतः संतुलनस्य कोर-बलस्य च आव्हानं वर्धते
- पुश-अप-सहितं स्कन्ध-नलिकां झुकावः : अस्मिन् भिन्नतायां प्रत्येकस्य स्कन्ध-नलस्य मध्ये पुश-अप-करणं भवति, यत् व्यायामस्य शक्ति-निर्माण-पक्षं वर्धयति
- डम्बल-सहितं स्कन्ध-नलं झुकावतु : अस्मिन् भिन्नतायां स्कन्ध-नल-करणं कुर्वन् डम्बल-हस्तेषु धारयितुं शक्यते, येन भवतः बाहु-स्कन्ध-स्नायुषु अतिरिक्तं आव्हानं योजितं भवति
- प्रतिरोधपट्टिकायाः सह स्कन्धस्य नलस्य झुकावः : अस्मिन् भिन्नतायां स्कन्धस्य नलस्य प्रदर्शने भवतः कटिबन्धेषु प्रतिरोधपट्टिकां लपेटयित्वा प्रतिरोधं वर्धयितुं मांसपेशिनां कठिनतया कार्यं कर्तुं च भवति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች झुकाव स्कन्ध टैप?
- तख्ताः : तख्ताः एकः महान् पूरकव्यायामः अस्ति यतः ते कोरमांसपेशीं लक्ष्यं कुर्वन्ति, यत् Incline Shoulder Taps इत्यस्य समये संतुलनं स्थापयितुं अत्यावश्यकम्। ते समग्रशरीरबलं सहनशक्तिं च सुधारयितुम् अपि साहाय्यं कुर्वन्ति ।
- पर्वतारोहिणः : एषः व्यायामः Incline Shoulder Taps इत्यस्य पूरकः अस्ति यतोहि स्थिरतायाः कृते अपि दृढकोरस्य आवश्यकता भवति तथा च एतत् स्कन्धान्, बाहून्, वक्षःस्थलं च संलग्नं करोति, Incline Shoulder Taps कृते आवश्यकं बलं सहनशक्तिं च वर्धयति।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች झुकाव स्कन्ध टैप
- झुकाव स्कन्ध टैप वर्कआउट
- शरीरस्य भारस्य वक्षःस्थलस्य व्यायामः
- वक्षःस्थलस्य कृते Incline Shoulder Tap इति
- शरीरस्य भारस्य प्रशिक्षणम्
- Incline Shoulder Tap अभ्यास
- शरीरस्य भारेन सह वक्षःस्थलस्य व्यायामः
- Incline Shoulder Tap शरीरस्य भारस्य दिनचर्या
- शरीरस्य भारस्य वक्षःस्थलस्य दृढीकरणम्
- Incline Shoulder Tap वक्षः कसरत
- नो-उपकरण वक्षः व्यायाम