पुनः उड्डीय श्रृङ्खला
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት पुनः उड्डीय श्रृङ्खला
Fly Against Chains इति एकः अभिनवः व्यायामः अस्ति यः शरीरस्य उपरितनशक्तिं प्रवर्धयितुं विनिर्मितः अस्ति, विशेषतः वक्षःस्थलं, स्कन्धं, पृष्ठं च लक्ष्यं कृत्वा । एषः व्यायामः आरम्भकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शः अस्ति यतः व्यक्तिगतशक्तिस्तरस्य अनुरूपं परिवर्तनं कर्तुं शक्यते । जनाः मुद्रां सुधारयितुम्, मांसपेशीनां स्वरं वर्धयितुं, समग्रशारीरिकप्रदर्शनं वर्धयितुं च क्षमतायाः कृते स्वस्य फिटनेस-पद्धत्या Fly Against Chains इत्यस्य समावेशं कर्तुं चयनं कर्तुं शक्नुवन्ति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ पुनः उड्डीय श्रृङ्खला
በትኩርቱ መስራት पुनः उड्डीय श्रृङ्खला
- गतिं नियन्त्रयन्तु : झटका वा द्रुतगतिः वा परिहरन्तु। अस्य अभ्यासस्य कुञ्जी मन्दं, नियन्त्रितं गतिः अस्ति । शनैः शनैः शरीरं अधः कृत्वा वक्षःस्थलस्य बाहुस्नायुषु च पुनः उपरि आकर्षयन्तु । एतेन न केवलं चोटस्य जोखिमः न्यूनीकरोति अपितु लक्षितस्नायुषु प्रभावीरूपेण संलग्नतायां, सुदृढीकरणे च सहायकं भवति ।
- समुचितभारस्य उपयोगं कुर्वन्तु : श्रृङ्खलाः भवन्तं आव्हानं दातुं पर्याप्तं प्रतिरोधं दातव्याः, परन्तु न तावत् यत् भवतः रूपं सम्झौतां करोति वा तनावं जनयति वा। यदि भवन्तः सम्यक् रूपेण व्यायामं सम्पूर्णं कर्तुं असमर्थाः सन्ति तर्हि श्रृङ्खलानां भारं न्यूनीकरोतु ।
- कोहनीम् किञ्चित् वक्रं कुर्वन्तु : विस्तारिते स्थाने स्थिते कोणौ ताडनं न कुर्वन्तु। भवतः
पुनः उड्डीय श्रृङ्खला ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ पुनः उड्डीय श्रृङ्खला?
Fly Against Chains व्यायामः सामान्यतया आरम्भकानां कृते अनुशंसितः नास्ति यतः तस्य उन्नतप्रकृतेः कारणात् तथा च यदि गलतरूपेण क्रियते तर्हि चोटस्य सम्भाव्यः जोखिमः भवति अस्य कृते शरीरस्य यान्त्रिकस्य महत्त्वपूर्णं नियन्त्रणं, बलं, अवगमनं च आवश्यकम् अस्ति । आरम्भकाः सरलतरव्यायामैः आरभ्य क्रमेण स्वस्य शक्तिं, तकनीकं च निर्मातव्याः। नूतनव्यायामानां, विशेषतः उन्नतप्रकृतेः, प्रयत्नात् पूर्वं फिटनेस-व्यावसायिकेन प्रशिक्षकेन वा परामर्शं कर्तुं सर्वदा स्मर्यताम् ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት पुनः उड्डीय श्रृङ्खला?
- "स्काईवर्ड ब्रेकवे" इत्यत्र उड्डयनस्य स्वतन्त्रतां नूतनतया अन्वेषयन्तु।
- "Aerial Emancipation" इत्यत्र स्वर्गस्य मुक्तिं अनुभवन्तु।
- "Ascend Without Bonds" इत्यस्मिन् असीमविमानस्य आनन्दं लभत।
- "अप्रतिबन्धित-उड्डयन" इत्यत्र पुनः असीम-आकाशस्य अन्वेषणं कुर्वन्तु ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች पुनः उड्डीय श्रृङ्खला?
- पुश-अप्स : पुश-अप्स अपि Fly against Chains इत्यस्य पूरकं भवति यतः ते न केवलं समानान् मांसपेशीसमूहान् कार्यं कुर्वन्ति, अपितु ते कार्यात्मकशक्तिं स्थिरतां च सुधरयन्ति, येन Fly against Chains इत्यस्य प्रभावशीलतां वर्धयितुं शक्यते।
- डम्बलपुलोवर्सः : एषः व्यायामः वक्षस्नायुषु खिन्नं कृत्वा Fly against Chains इत्यस्य पूरकं भवति, यत् लचीलतां गतिपरिधिं च सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति, अतः सम्भाव्यतया Fly against Chains इत्यस्य प्रभावशीलतां वर्धयितुं शक्नोति।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች पुनः उड्डीय श्रृङ्खला
- शरीरस्य भारस्य वक्षःस्थलस्य व्यायामः
- Chains workout विरुद्धं उड्डीयताम्
- शरीर प्रतिरोध वक्षः प्रशिक्षण
- मक्खी बनाम श्रृङ्खला फिटनेस दिनचर्या
- वक्षःस्थलस्य दृढीकरणव्यायामाः
- वक्षःस्थलस्य कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामाः
- नो-उपकरण वक्षः व्यायाम
- Chains तकनीकस्य विरुद्धं उड्डीयताम्
- गृहे वक्षःस्थल कसरत
- शरीरस्य वजनं शृङ्खलानां व्यायामस्य विरुद्धं उड्डीयताम्