उड्डयते
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት उड्डयते
फ्लाई व्यायामः मुख्यतया वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा, मांसपेशीनां वृद्धिं, मुद्रासुधारं, शारीरिकप्रदर्शनं च वर्धयति इति शक्तिप्रशिक्षणस्य दिनचर्या अस्ति क्रीडकाः, शरीरनिर्मातारः, शरीरस्य उपरितनशक्तिं वर्धयितुम् इच्छन्तः च सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते आदर्शः अस्ति । मक्खीव्यायामे संलग्नता समग्रमांसपेशीपरिभाषां वर्धयितुं, दैनन्दिनक्रियाकलापानाम् कार्यात्मकशक्तिं सुधारयितुम्, संतुलितस्य सुगोलस्य च फिटनेस-पद्धत्या योगदानं दातुं च महत्त्वपूर्णं लाभं दातुं शक्नोति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ उड्डयते
- वक्षःस्थलस्य उपरि साक्षात् डम्बलं धारयन्तु, तालुकौ परस्परं सम्मुखं कृत्वा कोणौ किञ्चित् नतम् ।
- शनैः शनैः डम्बलानि विस्तृतचापे पार्श्वयोः बहिः अवनयन्तु, किञ्चित् मोचनं भवतः कोणयोः स्थापयित्वा, यावत् भवतः वक्षःस्थले खिन्नता न भवति
- अस्मात् स्थानात् वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां उपयोगेन डम्बल्स् पुनः आरम्भस्थानं यावत् उत्थापयन्तु, समानविस्तृतचापस्य अनुसरणं कुर्वन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् गतिं पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे व्यायामे भवतः गतिः मन्दं नियन्त्रितं च भवतु इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት उड्डयते
- नियन्त्रितगतिः : भारं उत्थापयितुं गतिप्रयोगस्य प्रलोभनं परिहरन्तु। अपि तु नियन्त्रित-स्थिर-गतिषु ध्यानं दत्तव्यम् । वक्षःस्थलस्नायुषु खिन्नतां अनुभवन् शनैः शनैः जानीतेव भारं न्यूनीकरोतु, ततः समाननियन्त्रणेन पुनः उपरि उत्थापयतु ।
- समुचितभारः : अतिभारयुक्तानां भारानाम् उपयोगः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यस्याः कारणेन चोटः भवितुम् अर्हति । लघुभारैः आरभ्य क्रमेण वर्धयन्तु यथा यथा भवतः बलं वर्धते। अत्यधिकं तनावं न कृत्वा अथवा स्वस्य रूपस्य क्षतिं न कृत्वा भवन्तः स्वस्य सेट् पूर्णं कर्तुं शक्नुवन्ति।
- श्वसनविधिः : मक्षिकां प्रभावीरूपेण कर्तुं सम्यक् श्वसनं अत्यावश्यकम् । यथा यथा भारं न्यूनीकरोति तथा तथा निःश्वासं कुरुत, यथा यथा भवन्तः तान् उत्थापयन्ति तथा तथा निःश्वासं कुर्वन्तु। एषा तकनीकः सुनिश्चितं करोति
उड्डयते ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ उड्डयते?
आम्, आरम्भकाः Fly व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु चोटं परिहरितुं लघुभारेन आरभ्य रूपे ध्यानं दत्तुं महत्त्वपूर्णम्। प्रथमं व्यायामस्य माध्यमेन प्रशिक्षकः अनुभवी वा व्यायामशालायाः मार्गदर्शनं करोति चेत् अपि सहायकं भवति। Fly व्यायामः वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा डम्बलस्य उपयोगेन वा व्यायामशालायां यन्त्रेण वा कर्तुं शक्यते ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት उड्डयते?
- फलमक्षिका अथवा ड्रोसोफिला मेलानोगास्टर इति लघुजातिः आनुवंशिकसंशोधनस्य महत्त्वस्य कृते प्रसिद्धा अस्ति ।
- तबनिडी-कुटुम्बस्य अश्वमक्षिकाः कष्टप्रदं दंशस्य कृते प्रसिद्धः अस्ति, प्रायः पशुपालनानां समीपे एव दृश्यते ।
- ग्लोसिनिडे परिवारस्य त्सेत्से मक्षिका आफ्रिकादेशस्य मूलनिवासी विशालः, दंशकः मक्षिका अस्ति, निद्रारोगादिरोगाणां संक्रमणार्थं प्रसिद्धः अस्ति
- कैलिफोरिडे परिवारस्य ब्लो फ्लाई प्रायः धातुरूपः भवति, अपघटनप्रक्रियायां भूमिकायाः कृते प्रसिद्धः भवति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች उड्डयते?
- पुश-अप्स्, फ्लाई इव, वक्षःस्थलस्य, स्कन्धस्य, त्रिकोणस्नायुषु च संलग्नाः भवन्ति, परन्तु कोरस्य, निम्नशरीरस्य च शक्तिं समावेशयन्ति, येन समग्रशरीरस्य स्थिरतां, सहनशक्तिः च वर्धते
- Incline Dumbbell Press इत्येतत् वक्षःस्थलस्य उपरितनस्य मांसपेशिषु ध्यानं दत्त्वा Fly इत्यस्य पूरकं भवति, सम्पूर्णस्य वक्षःस्थलक्षेत्रस्य कृते संतुलितं व्यायामं प्रदाति तथा च शरीरस्य उपरितनस्य शक्तिं सुधारयति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች उड्डयते
- डम्बल फ्लाई वर्कआउट
- डम्बल्स् इत्यनेन सह वक्षःस्थलस्य व्यायामः
- वक्षःस्थलनिर्माणार्थं डम्बल मक्षिका
- वक्षःस्थलस्य दृढीकरणं मक्षिकाव्यायामम्
- भारैः सह मक्षिकाव्यायामं कुर्वन्तु
- वक्षःस्थलस्य मांसपेशीनां कृते डम्बलवर्कआउट्
- डम्बल फ्लाई इत्यनेन सह उपरितनशरीरस्य व्यायामः
- डम्बल्स् इत्यनेन सह वक्षःस्थलस्य कृते गृहे व्यायामः
- डम्बल मक्षिका वक्षः दिनचर्या
- डम्बल फ्लाई इत्यनेन सह वक्षःस्थलस्य व्यायामः।