ईजेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት ईजेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल
ईजेड बारबेल् रिवर्स ग्रिप् कर्ल् एकः शक्तिनिर्माणः व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया ब्रेकियलिस् मांसपेशीं लक्ष्यं करोति, अग्रबाहुस्य द्विसेप् विकासं च प्रवर्धयति । इदं वर्कआउट् आरम्भकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शः अस्ति ये स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं मांसपेशीपरिभाषां च सुधारयितुम् इच्छन्ति। जनाः अस्य व्यायामस्य विकल्पं कर्तुं शक्नुवन्ति यतः एतेन न केवलं मांसपेशीद्रव्यमानं बाहुबलं च वर्धते, अपितु पकडबलं च सुधरति, येन दृढहस्तपरिग्रहस्य आवश्यकतां विद्यमानक्रीडासु संलग्नानाम् क्रीडकानां कृते लाभप्रदः भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ ईजेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल
- कोणौ शरीरस्य समीपे एव स्थापयित्वा, ऊर्ध्वबाहूः स्थिराः एव तिष्ठन्ति इति सुनिश्चित्य, बारबेलं वक्षःस्थलं प्रति ऊर्ध्वं कुञ्चितुं कोणौ मोचयन्तु
- अधिकतमं मांसपेशीसङ्गतिं कर्तुं स्वस्य द्विचक्रिकाम् निपीड्य कर्लस्य उपरि क्षणं विरामं कुर्वन्तु ।
- शनैः शनैः बारबेलं पुनः आरम्भस्थानं यावत् अधः कृत्वा बाहून् पूर्णतया विस्तारयित्वा द्विचक्रिकायां खिन्नतां अनुभवन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते गतिं पुनः पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे अभ्यासे सम्यक् रूपं स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት ईजेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल
- भारं नियन्त्रयन्तु : भारं उत्थापयितुं गतिस्य उपयोगस्य त्रुटिं परिहरन्तु। एतेन न केवलं व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीकरोति अपितु चोटस्य जोखिमः अपि वर्धते । अपि तु सम्पूर्णे गतिषु भारं नियन्त्रयन्तु । मन्दं मन्दं बारबेलं उत्थाप्य नियन्त्रितरूपेण अवनमयतु।
- कोहनीः शरीरस्य समीपे एव स्थापयन्तु : एकः सामान्यः त्रुटिः कोहनीः पार्श्वयोः बहिः ज्वलनं भवति । एतेन भवतः स्कन्धेषु तनावः भवति, व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीभवति च । व्यायामे यावत् कोणौ शरीरस्य समीपे एव स्थापयन्तु।
- गतिस्य पूर्णपरिधिः : अस्य अभ्यासस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवान् गतिस्य पूर्णपरिधिं उपयुङ्क्ते। बाहू यावत् अधः यावत् बारबेलं अधः स्थापयन्तु
ईजेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ ईजेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल?
आम्, आरम्भकाः EZ Barbell Reverse Grip Curl इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये, व्यायामः सम्यक् क्रियते इति सुनिश्चित्य प्रथमवारं व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अनुभवी वा व्यायामशाला-गन्तुकः वा पर्यवेक्षणं करोति इति लाभप्रदम्। यथा यथा बलं सुधरति तथा तथा क्रमेण भारं वर्धयितुं अपि महत्त्वपूर्णम्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት ईजेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल?
- EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl: अस्मिन् भिन्नतायां बाइसेप्स् अधिकं पृथक् कर्तुं अन्येषां मांसपेशिनां संलग्नतां सीमितुं प्रचारकबेन्चस्य उपयोगः भवति।
- Incline EZ Barbell Reverse Grip Curl: एतत् भिन्नता इन्क्लाइन् बेन्चे क्रियते, यत् व्यायामस्य कोणं परिवर्तयति तथा च बाइसेप्सस्य विभिन्नभागान् लक्ष्यं करोति
- EZ Barbell Reverse Grip Hammer Curl: अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः हथौड़ापरिग्रहेण (अङ्गुष्ठाः उपरिमुखाः) बारं धारयन्ति यत् brachialis मांसपेशीं तथा च brachioradialis, अग्रभागस्य मांसपेशीं लक्ष्यं कर्तुं सहायकं भवति।
- EZ Barbell Reverse Grip Curl with Resistance Bands: अस्मिन् भिन्नतायां बारबेलस्य अतिरिक्तं प्रतिरोधपट्टिकानां उपयोगः भवति, यत् व्यायामस्य तीव्रताम् वर्धयितुं मांसपेशिनां भिन्नरूपेण संलग्नं कर्तुं च सहायकं भवितुम् अर्हति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች ईजेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल?
- Tricep Dips: EZ Barbell Reverse Grip Curls इत्यस्य ध्यानं द्विसेप्स् इत्यत्र भवति, Tricep Dips इत्यनेन त्रिसेप्स् इत्यस्य सुदृढीकरणं कृत्वा, समविकासः सुनिश्चित्य मांसपेशीनां असन्तुलनं निवारयितुं च एतस्य संतुलनं कर्तुं सहायकं भवति
- कटिबन्धस्य कर्लः : एते व्यायामाः अग्रभुजस्य मांसपेशिनां सुदृढीकरणं कुर्वन्ति, ये ईजेड बारबेल् रिवर्स ग्रिप् कर्ल् इत्यस्मिन् प्रयुक्ताः गौणमांसपेशिः सन्ति, येन पकडस्य शक्तिः सुधरति, प्राथमिकव्यायामस्य प्रभावशीलता च वर्धते
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች ईजेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल
- ईजेड बारबेल बाइसेप व्यायाम
- रिवर्स ग्रिप आर्म वर्कआउट
- ई जे डी बारबेल ऊपरी बाहु प्रशिक्षण
- ईजेड बारबेल् इत्यनेन सह द्विसेप् सुदृढीकरणम्
- ई जे डी बारबेल रिवर्स कर्ल तकनीक
- ईजेड बारबेल् इत्यनेन सह उपरितनबाहुस्य टोनिंग्
- Bicep भवन EZ Barbell व्यायाम
- रिवर्स ग्रिप बाइसेप कर्ल
- बाहुभ्यः EZ Barbell Workout
- EZ Barbell बाहु मांसपेशी व्यायाम