ईजेड बार स्थायी फ्रेंच प्रेस
የጨዋታ መረጃ
ስተቃይናSa: Ulo ning triceps, Mga Ulo ng Braso
ንብረትEZ बारबेल
የመጀምሪ ምልከታትTriceps Brachii
ሁለተኛ ምልከት
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት ईजेड बार स्थायी फ्रेंच प्रेस
ईजेड् बार स्टैण्डिंग् फ्रेंच प्रेसः मुख्यतया त्रिकोष्ठं लक्ष्यं कृत्वा, परन्तु स्कन्धान् वक्षःस्थलं च संलग्नं कृत्वा बलनिर्माणस्य व्यायामः अस्ति । ये स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं सुधारयितुम् इच्छन्ति, विशेषतः क्रीडकानां भारउत्थापनकानां च कृते इदं आदर्शम् अस्ति । एषः व्यायामः वांछनीयः यतः एषः मांसपेशीवृद्धिं प्रवर्धयति, क्रीडाप्रदर्शनं वर्धयति, दैनन्दिनक्रियाः अधिकसुलभतया कर्तुं च सहायकः भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ ईजेड बार स्थायी फ्रेंच प्रेस
- बाहून् यावत् ऋजुं न भवति तावत् ऊर्ध्वं प्रसारयन्तु, कोणौ शिरःसमीपे कृत्वा हस्तौ स्कन्धविस्तारात् किञ्चित् संकीर्णं कृत्वा स्थापयन्तु
- शनैः शनैः शिरःपृष्ठतः पट्टिकां अधः कृत्वा ऊर्ध्वबाहुस्य स्थितिं स्थापयित्वा केवलं कोणयोः नत्वा यावत् अग्रबाहुः भवतः द्विचक्रिकाम् न स्पृशति
- गतिस्य अधः क्षणं विरामं कुर्वन्तु, ततः पट्टिकां पुनः आरम्भस्थानं यावत् उपरि धक्कायन्तु, बाहून् पूर्णतया प्रसारयन्तु परन्तु कोणौ कुण्डलं न कृत्वा
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् गतिं पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे अभ्यासे पट्टिकायाः नियन्त्रणं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት ईजेड बार स्थायी फ्रेंच प्रेस
- नियन्त्रितगतिः : पट्टिकां अवतारयन्ते सति कोणौ मोचयन्तु, मन्दं नियन्त्रितरूपेण च कुर्वन्तु । गतिं त्वरितम् अथवा पट्टिकां उत्थापयितुं गतिस्य उपयोगं परिहरन्तु। एषा सामान्या त्रुटिः अस्ति या चोटं जनयितुं शक्नोति तथा च त्रिकोष्ठं प्रभावीरूपेण न संलग्नं करोति ।
- कोणस्य स्थितिः : सम्पूर्णे व्यायामे कोणौ शिरस्य समीपे एव स्थापयन्तु। एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् कोणाः पार्श्वयोः बहिः ज्वलितुं ददति यत् स्कन्धसन्धिषु अनावश्यकं तनावं स्थापयितुं शक्नोति तथा च त्रिकोष्ठं यथा प्रभावीरूपेण लक्ष्यं न करोति।
- गतिस्य पूर्णपरिधिः : यावत् भवतः ललाटस्य समतलं न भवति तावत् यावत् पट्टिकां न्यूनीकरोतु, अथवा किञ्चित् अधः, ततः पट्टिकां पुनः आरम्भस्थानं यावत् दबावतु। अयम्
ईजेड बार स्थायी फ्रेंच प्रेस ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ ईजेड बार स्थायी फ्रेंच प्रेस?
आम्, आरम्भकाः EZ Bar Standing French Press अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। परन्तु ते सम्यक् रूपस्य उपयोगं कुर्वन्ति इति सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं च लघुभारेन आरभणीयम् । अभ्यासः सम्यक् क्रियते इति सुनिश्चित्य प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यक्तिः पर्यवेक्षणं कर्तुं अपि अनुशंसितम् अस्ति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት ईजेड बार स्थायी फ्रेंच प्रेस?
- Incline EZ Bar French Press: अस्मिन् भिन्नतायां व्यायामः झुकावपीठिकायां क्रियते यत् त्रिकोणं भिन्नकोणात् लक्ष्यं करोति तथा च त्रिकोणस्य दीर्घशिरः बोधयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
- EZ Bar Skull Crushers: अस्मिन् भिन्नतायां शिरस्य पृष्ठतः न अपितु ललाटं यावत् बारं न्यूनीकर्तुं शक्यते, यत् त्रिकोणस्नायुभ्यः भिन्नं उत्तेजकं दातुं शक्नोति
- Close-Grip EZ Bar Press: अस्मिन् भिन्नतायां, भवन्तः बारं हस्तयोः समीपे एव गृह्णन्ति येन त्रिकोष्ठस्य पार्श्वशिरस्य उपरि ध्यानं वर्धयितुं शक्यते।
- द्वि-बाहु-डम्बल-फ्रेञ्च्-प्रेस् : ईजेड्-बारस्य उपयोगस्य स्थाने, एतत् भिन्नता डम्बल-इत्यस्य उपयोगं करोति, यत् मांसपेशी-सन्तुलनं समन्वयं च सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति यतः प्रत्येकं बाहुः स्वतन्त्रतया कार्यं करोति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች ईजेड बार स्थायी फ्रेंच प्रेस?
- क्लोज ग्रिप् बेन्च प्रेस : ईजेड बार स्टैण्डिंग फ्रेंच प्रेस इत्यादिषु त्रिकोष्ठेषु ध्यानं दत्त्वा अयं अभ्यासः बाहुबलं स्थिरतां च वर्धयति, येन फ्रेंचप्रेसस्य दक्षतायां प्रभावशीलतायां च सुधारः भवितुम् अर्हति
- कपाल-क्रशर्स् : अयं अभ्यासः त्रिकोणम् अपि लक्ष्यं करोति, परन्तु भिन्नकोणात्, यत् ईजेड बार स्टैण्डिंग् फ्रेंच प्रेस इत्यनेन सह प्राप्तस्य मांसपेशी-सङ्गतिं पूरकं भवति इति सुगोल-त्रिकोण-व्यायामं सुनिश्चित्य सहायकं भवति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች ईजेड बार स्थायी फ्रेंच प्रेस
- ईजेड बार त्रिसेप्स व्यायाम
- स्थायी फ्रेंच प्रेस वर्कआउट
- ईजेड बारबेल् इत्यनेन सह उपरितनबाहूनां टोनिंग्
- त्रिकोष्ठक सुदृढीकरणव्यायाम
- ई जे डी बारबेल ऊपरी बाहों कसरत
- फ्रेंच प्रेस त्रिसेप्स दिनचर्या
- ई जे डी बारबेल स्थायी फ्रेंच प्रेस
- ईजेड बार सह त्रिसेप्स् भवनम्
- ऊपरी बाहु शिल्प व्यायाम
- त्रिसेप्स् कृते स्थायी फ्रेंच प्रेस।