Extension Of Arms In ऊर्ध्वाधर खिंचाव
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት Extension Of Arms In ऊर्ध्वाधर खिंचाव
ऊर्ध्वाधर खिन्नतायां बाहुविस्तारः मुख्यतया स्कन्धाः, बाहूः, पृष्ठस्य उपरितनभागाः च समाविष्टाः उपरितनशरीरस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा बलं, लचीलतां, मुद्रां च सुदृढां च प्रवर्धयति इति लाभप्रदः व्यायामः अस्ति एषः व्यायामः आरम्भकात् उन्नतपर्यन्तं सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तः अस्ति, यतः स्वस्य क्षमतायाः अनुरूपं सहजतया परिवर्तनं कर्तुं शक्यते । जनाः एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छिष्यन्ति यतः एतत् न केवलं शारीरिकसुष्ठुतां मांसपेशीनां स्वरं च वर्धयति अपितु तनावस्य निवारणे शरीरस्य संरेखणं च सुधारयितुं साहाय्यं करोति, येन एतत् कस्यापि व्यायामस्य दिनचर्यायां उत्तमं परिवर्तनं भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ Extension Of Arms In ऊर्ध्वाधर खिंचाव
- बाहून् ऋजुं शिरः उपरि प्रसारयन्तु, भारं समीपं कृत्वा ।
- शनैः शनैः शिरः पृष्ठतः भाराः अधः कृत्वा कोणयोः नत्वा यावत् अग्रबाहुः तलस्य समानान्तरः न भवति ।
- अस्मिन् स्थाने क्षणं विरामं कुर्वन्तु, कोणौ शिरस्य समीपे एव स्थापयन्तु, ऊर्ध्वबाहूः स्थिराः भवन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
- ततः, स्वस्य त्रिशिखरस्य उपयोगेन भारं पुनः आरम्भस्थाने उत्थापयितुं शक्यते, यत् भवतः उपरितनबाहूः स्थिराः भवन्ति तथा च केवलं अग्रबाहून् चालयन्तु इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት Extension Of Arms In ऊर्ध्वाधर खिंचाव
- **नियन्त्रितगति**: अयं अभ्यासः वेगस्य विषये नास्ति, अपितु नियन्त्रितस्य, सुचारुगतेः विषये अस्ति। बाहून् प्रसारयन्ते सति शनैः शनैः जानीतेव च । यदा भवन्तः तान् पुनः अधः आनयन्ति तदा अपि तथैव भवति। एतेन भवतः मांसपेशिकाः अधिकतया संलग्नाः भविष्यन्ति तथा च सम्भाव्यं तनावं वा चोटं वा निवारयिष्यति ।
- **श्वासः**: सम्पूर्णे व्यायामे सम्यक् श्वसनं निर्वाहयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। बाहून् प्रसारयन् निःश्वसितु, यथा यथा पुनः अधः आनयसि तथा तथा निःश्वासं कुरु । एतेन भवतः गतिः नियन्त्रिता भवति, मांसपेशिषु आक्सीजनयुक्तं भवति ।
- **लचीलता**: यदि भवान् नूतनः अस्ति
Extension Of Arms In ऊर्ध्वाधर खिंचाव ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ Extension Of Arms In ऊर्ध्वाधर खिंचाव?
आम्, आरम्भकाः Extension Of Arms In Vertical Stretch इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। इदं तुल्यकालिकं सरलं व्यायामं यत् बाहुस्कन्धयोः लचीलापनं बलं च वर्धयितुं साहाय्यं करोति । तथापि, यथा कस्यापि व्यायामस्य, मन्दं आरभ्य चोटं निवारयितुं समुचितरूपं निर्वाहयितुम् ध्यानं दत्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। व्यायामे यदि किमपि असुविधा वा वेदना वा भवति तर्हि तत् तत्क्षणमेव निवर्तनीयम् । सम्यक् तकनीकं सुनिश्चित्य प्रथमं प्रशिक्षकः अनुभवी व्यक्तिः वा अभ्यासस्य प्रदर्शनं कर्तुं लाभप्रदं भवितुम् अर्हति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት Extension Of Arms In ऊर्ध्वाधर खिंचाव?
- Seated Vertical Arm Stretch इत्येतत् अन्यत् विविधता अस्ति यत्र भवान् उपविश्य खिञ्चनं करोति, यत् भवतः कोरं संलग्नं कर्तुं भवतः मुद्रां च सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
- Lateral Vertical Arm Stretch इति एकः प्रकारः यत्र भवान् एकं बाहुं ऊर्ध्वं प्रसारयति तथा च विपरीतपक्षं प्रति झुकति, स्वशरीरस्य पार्श्वे तानयति ।
- Weighted Vertical Arm Stretch इत्यस्मिन् बाहून् ऊर्ध्वं प्रसारयन् हस्तेषु हल्कं भारं धारयितुं भवति, येन खिञ्चने प्रतिरोधः भवति
- Alternating Vertical Arm Stretch इति गतिशीलविविधता अस्ति यत्र भवान् एकं बाहुं विस्तारयति ततः अन्यं बाहुं विस्तारयति, यत् भवतः समन्वयं संतुलनं च सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች Extension Of Arms In ऊर्ध्वाधर खिंचाव?
- Overhead Presses इत्येतत् Extension Of Arms In Vertical Stretch इत्यस्य अपि पूरकं भवति यतः एतयोः द्वयोः अपि बाहुयोः ऊर्ध्वाधरगतिः भवति, अतः स्कन्धस्य मांसपेशिनां सुदृढीकरणं भवति तथा च शरीरस्य उपरितनस्य सहनशक्तिः सुधरति
- पुल-अप्स Extension Of Arms In Vertical Stretch इत्यस्य पूरकं अपि भवितुम् अर्हति यतः ते विपरीतमांसपेशीषु, बाइसेप्स् तथा पृष्ठेषु केन्द्रीभवन्ति, यत् संतुलितं उपरितनशरीरस्य वर्कआउट् निर्मातुं साहाय्यं करोति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች Extension Of Arms In ऊर्ध्वाधर खिंचाव
- शरीरस्य भारस्य त्रिकोष्ठस्य व्यायामः
- ऊर्ध्वाधर बाहु खिंचाव
- ऊर्ध्वबाहुबलव्यायाम
- शरीरस्य भारेन सह त्रिसेप्स् वर्कआउट्
- शरीरभार ऊर्ध्वाधर बाहुविस्तार
- बाहुव्यायाम
- ऊपरी बाहु टोनिंग व्यायाम
- ऊर्ध्वबाहूनां कृते ऊर्ध्वाधरं खिन्नता
- त्रिकोष्ठं सुदृढीकरणव्यायाम
- त्रिकोणानां कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामाः