डम्बल टेट प्रेस
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት डम्बल टेट प्रेस
डम्बल टेट् प्रेसः मुख्यतया त्रिकोष्ठं लक्ष्यं कृत्वा, वक्षःस्थलं स्कन्धं च संलग्नं कृत्वा बलनिर्माणस्य व्यायामः अस्ति । इदं आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति यतः व्यक्तिगत-सुष्ठुता-स्तरस्य अनुरूपं सहजतया परिवर्तनं कर्तुं शक्यते । शरीरस्य उपरितनशक्तिं वर्धयितुं, मांसपेशीपरिभाषासुधारं कर्तुं, स्कन्धप्रदेशे स्थिरतां वर्धयितुं च व्यक्तिः एतत् व्यायामं चयनं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ डम्बल टेट प्रेस
- वक्षःस्थलस्य उपरि डम्बल्स् उत्थापयन्तु, बाहून् पूर्णतया प्रसारयन्तु।
- शनैः शनैः डम्बलं वक्षःस्थलं प्रति अवनयन् कोणौ मोचयन्तु, कोणौ पार्श्वयोः बहिः ज्वलिताः भवन्ति ।
- एकदा डम्बल्स् भवतः वक्षःस्थलस्य समीपे भवन्ति तदा क्षणं विरामं कुर्वन्तु ततः भारं पुनः आरम्भस्थानं यावत् धक्कायन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतां प्रक्रियां पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे व्यायामे डम्बलस्य नियन्त्रणं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት डम्बल टेट प्रेस
- सम्यक् भारः : एकं भारं चिनुत यत् चुनौतीपूर्णं किन्तु प्रबन्धनीयं भवति। अतिभारयुक्तानि डम्बल्स् चयनं सामान्या त्रुटिः, येन अनुचितरूपं सम्भाव्यं चोटं च भवितुम् अर्हति । भवन्तः नियन्त्रणेन सह पूर्णगतिपरिधिं कर्तुं शक्नुवन्ति । यदि भवन्तः बाहून् कम्पिताः वा रूपं स्थापयितुं असमर्थाः वा पश्यन्ति तर्हि भारं न्यूनीकरोतु ।
- सम्यक् रूपम् : डम्बलं वक्षःस्थलस्य उपरि हस्ततलं परस्परं सम्मुखं कृत्वा कोणौ पार्श्वयोः बहिः कृत्वा धारयन्तु। ऊर्ध्वबाहून् स्थिरं कृत्वा कोणौ मोचयित्वा वक्षःस्थलं प्रति भारं न्यूनीकरोतु । डम्बलः भवतः वक्षःस्थलस्य उभयतः अवतरन्तु, न तु तस्य उपरि । कोणयोः अधिकं ज्वलनं परिहरन्तु यतः एतेन स्कन्धसन्धिषु तनावः भवितुम् अर्हति ।
डम्बल टेट प्रेस ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ डम्बल टेट प्रेस?
आम्, आरम्भकाः Dumbbell Tate Press अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये, आरम्भकाः प्रशिक्षितव्यावसायिकस्य मार्गदर्शनेन, यथा व्यक्तिगतप्रशिक्षकस्य वा शारीरिकचिकित्सकस्य वा, सम्यक् तकनीकं शिक्षितुम् अर्हन्ति । व्यायामस्य आरम्भात् पूर्वं मांसपेशिनां, सन्धिषु च सज्जीकरणाय उष्णतां प्राप्तुं अपि उत्तमः विचारः अस्ति ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት डम्बल टेट प्रेस?
- एक-बाहु-डम्बल-टेट्-प्रेस्: एतत् भिन्नता एकैकं बाहुं क्रियते, येन भवान् प्रत्येकं त्रिकोष्ठे व्यक्तिगतरूपेण ध्यानं दातुं शक्नोति तथा च कस्यापि असन्तुलनस्य सुधारं कर्तुं शक्नोति।
- अवनति डम्बल टेट् प्रेसः - अवनति-पीठिकायां क्रियते, एतत् भिन्नता वक्षःस्थलस्य अधः भागं, त्रिकोष्ठं च लक्ष्यं करोति ।
- क्लोज-ग्रिप् डम्बल टेट् प्रेस: अस्मिन् भिन्नतायां डम्बल्स् इत्यस्य निकटतया धारणं भवति, येन त्रिकोष्ठेषु तनावः वर्धते ।
- स्थायी डम्बल टेट् प्रेसः : एतत् भिन्नता स्थायिरूपेण क्रियते, यत् कोरं संलग्नं करोति, संतुलनं स्थिरतां च सुधरयति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች डम्बल टेट प्रेस?
- कपाल-मर्दकाः : कपाल-मर्दकाः अपि त्रिकोण-पक्षिणः लक्ष्यं कुर्वन्ति, यथा टेट्-प्रेस्, परन्तु ते तान् भिन्न-कोणात् कार्यं कुर्वन्ति, अतः त्रिकोण-मांसपेशीयाः सर्वे शिरः प्रभावीरूपेण नियोजिताः विकसिताः च भवन्ति इति सुनिश्चितं भवति
- निकट-परिग्रह-बेन्च-प्रेस् : एषः अभ्यासः त्रिकोण-वक्षःस्थल-स्नायुषु लक्ष्यं कृत्वा परन्तु त्रिकोष्ठेषु अधिकं बलं दत्त्वा टेट्-प्रेस्-इत्यस्य पूरकः भवति एतेन ऊर्ध्वशरीरे बलस्य, मांसपेशीसन्तुलनस्य च निर्माणे साहाय्यं भवति ।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች डम्बल टेट प्रेस
- डम्बल टेट प्रेस कसरत
- डम्बल इत्यनेन सह त्रिकोष्ठः व्यायामः
- उपरितन बाहुबलीकरणव्यायाम
- त्रिकोणानां कृते डम्बलवर्कआउट्
- टेट प्रेस व्यायाम मार्गदर्शक
- डम्बल टेट् प्रेस कथं करणीयम्
- ऊर्ध्वबाहुयोः कृते डम्बलव्यायामाः
- डम्बल इत्यनेन सह त्रिसेप्स टोनिंग्
- डम्बल टेट प्रेस तकनीक
- डम्बल इत्यनेन उपरि बाहुस्नायुषु निर्माणम्