डम्बल रूसी मोड़
የጨዋታ መረጃ
ስተቃይናKintura
ንብረትPang-angko
የመጀምሪ ምልከታትObliques
ሁለተኛ ምልከትRectus Abdominis
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት डम्बल रूसी मोड़
डम्बल रूसी ट्विस्ट् एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया कोरं लक्ष्यं करोति, उदरस्य शक्तिं वर्धयति, समग्रं स्थिरतां च सुधारयति । एषः व्यायामः सर्वेषां फिटनेस-स्तरस्य व्यक्तिनां कृते आदर्शः अस्ति ये स्वस्य मध्यभागस्य विकासे, संतुलनं वर्धयितुं, क्रीडासु वा दैनन्दिनक्रियाकलापयोः शारीरिकप्रदर्शने सुधारं कर्तुं च रुचिं लभन्ते डम्बल रूसी ट्विस्ट् इत्यस्य दिनचर्यायां समावेशं कृत्वा व्यक्तिः मांसपेशीनां सहनशक्तिः वर्धितः, उत्तममुद्रा, अधिकनिर्धारिता कटिरेखा च लाभं प्राप्नुयुः
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ डम्बल रूसी मोड़
- वक्षःस्थलस्य पुरतः हस्तद्वयेन डम्बलं धारयन्तु, कोणौ शरीरस्य समीपे एव स्थापयन्तु ।
- कूपं दक्षिणतः विवर्त्य, डम्बलं शरीरस्य दक्षिणभागे आनयन् ।
- ततः कूपं वामभागे विवर्त्य, डम्बलं शरीरस्य वामभागे आनयन् ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते पार्श्वयोः क्रमेण निरन्तरं कुर्वन्तु, यत् भवतः मेरुदण्डः ऋजुः तिष्ठति, भवतः कोरः सम्पूर्णे व्यायामे नियोजितः भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት डम्बल रूसी मोड़
डम्बल रूसी मोड़ ጥያቄዎች
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች डम्बल रूसी मोड़?
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች डम्बल रूसी मोड़
- डम्बल रूसी ट्विस्ट कसरत
- कटि टोनिंग व्यायाम
- कटिस्य कृते डम्बलव्यायामाः
- डम्बल इत्यनेन सह रूसी ट्विस्ट्
- कोर सुदृढीकरण अभ्यास
- कटि स्लिमिंग वर्कआउट
- डम्बल रूसी Twist for abs
- डम्बल कटिव्यायाम
- रूसी ट्विस्ट डम्बल दिनचर्या
- डम्बल इत्यनेन सह कटिं लक्ष्यं कृत्वा वर्कआउट्।