डम्बल वन आर्म कटिबन्धः एकः शक्तिनिर्माणः व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया अग्रभुजान् लक्ष्यं करोति, पकडबलं वर्धयति, कटिबन्धस्य लचीलतां च सुधारयति क्रीडकानां, पर्वतारोहिणां, अथवा व्यक्तिनां कृते एषः आदर्शः व्यायामः अस्ति येषां दैनन्दिनकार्याणां कृते दृढकटिबन्धाः, अग्रबाहुः च आवश्यकाः भवन्ति । एतस्य व्यायामस्य भवतः दिनचर्यायां समावेशः हस्तप्रयोगं सम्बद्धेषु क्रीडासु, क्रियाकलापयोः च प्रदर्शनं सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति, तथा च एतान् क्षेत्रान् सुदृढं कृत्वा कटिबन्धस्य अग्रभुजस्य च चोटं निवारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति
आम्, आरम्भकाः Dumbbell One Arm Wrist Curl व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। इदं तुल्यकालिकं सरलं व्यायामं यत् अग्रभुजान् लक्ष्यं करोति, लघुभारेन च कर्तुं शक्यते । तथापि, आरम्भकानां कृते महत्त्वपूर्णं यत् तेन भारेन आरम्भः करणीयः यत् आरामदायकं प्रबन्धनीयं च भवति, तथा च चोटं परिहरितुं समुचितरूपस्य उपयोगः करणीयः। प्रथमं प्रशिक्षकः अनुभवी वा व्यायामशाला-गामिना वा व्यायामस्य प्रदर्शनं करणीयम् इति सहायकं भवेत् ।