डम्बल एक बाहु स्नैच
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት डम्बल एक बाहु स्नैच
डम्बल वन आर्म स्नैच् एकः गतिशीलः पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः उपरितनं शरीरं च सुदृढं करोति, टोन् च करोति, विशेषतया स्कन्धान्, पृष्ठं, नितम्बं, ऊरुं च लक्ष्यं करोति सर्वेषां स्तरस्य क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां च कृते आदर्शम् अस्ति ये स्वशक्तिं, चपलतां, समन्वयं च सुधारयितुम् रुचिं लभन्ते । एषः व्यायामः अत्यन्तं लाभप्रदः अस्ति यतः एषः न केवलं समग्रशक्तिं मांसपेशीवृद्धिं च वर्धयति, अपितु हृदयरोगस्य योग्यतां वर्धयति, महतीं मात्रां कैलोरीं च दहति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ डम्बल एक बाहु स्नैच
- जानुभ्यां किञ्चित् नमयित्वा, पृष्ठं ऋजुं कृत्वा, ततः विस्फोटकरूपेण नितम्बजानुभ्यां उपरि धक्कायन्तु, युगपत् डम्बलं स्कन्धस्य ऊर्ध्वतां यावत् ऊर्ध्वं आकर्षयन्तु
- बाहुं प्रसारयित्वा डम्बलस्य ऊर्ध्वगतिम् अग्रे सारयन्तु, यावत् भवतः बाहुः पूर्णतया विस्तारितः न भवति तावत् भवतः शिरः उपरि भारं उत्थापयन्तु ।
- क्षणं यावत् स्थितिं धारयन्तु, ततः शनैः शनैः डम्बलं नियन्त्रितरूपेण पुनः आरम्भस्थानं प्रति अधः अधः कुर्वन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते व्यायामं पुनः कुर्वन्तु, ततः परं बाहुं प्रति गत्वा समानानि गतिनि कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት डम्बल एक बाहु स्नैच
- **अतिभारस्य उपयोगं परिहरन्तु**: एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् अत्यन्तं भारी डम्बलस्य उपयोगः भवति। एतेन अनुचितरूपं सम्भाव्यक्षतिः च भवितुम् अर्हति । तकनीकं न्यूनीकर्तुं लघुतरभारेन आरभत, ततः क्रमेण वर्धयन्तु यथा यथा भवतः शक्तिः आत्मविश्वासः च सुधरति।
- **नियन्त्रित गति**: गतिं झटका वा त्वरितम् वा परिहरन्तु। एतेन चोटः भवितुम् अर्हति, मांसपेशिनां प्रभावीरूपेण कार्यं न भवति । गतिः स्निग्धः नियन्त्रितः च भवेत्, ऊर्ध्वं अधः च मार्गे ।
- **Keep Your Core Engaged**: भवतः...
डम्बल एक बाहु स्नैच ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ डम्बल एक बाहु स्नैच?
आम्, आरम्भकाः Dumbbell One Arm Snatch इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि गतिं सम्यक् अवगन्तुं रूपं च सम्यक् अवगन्तुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । अस्मिन् अभ्यासे समन्वयः, संतुलनं च आवश्यकं भवति, अतः तस्य निपुणतायै किञ्चित् समयः भवितुं शक्नोति । यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये, एतत् अनुशंसितं यत् प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यक्तिः प्रक्रियायाः माध्यमेन भवन्तं मार्गदर्शनं करोतु यत् भवन्तः तत् सम्यक् सुरक्षिततया च कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት डम्बल एक बाहु स्नैच?
- डम्बल पावर स्नैच् : एतत् द्विहस्तविविधता अस्ति यत्र भवान् एकस्मिन् द्रुतगत्या डम्बलं भूमौ उपरि उपरि उत्थापयति, शरीरस्य उभयपक्षं एकत्रैव कार्यं करोति
- डम्बल हैङ्ग वन आर्म स्नैच् : भूमौ डम्बल् इत्यनेन आरम्भस्य स्थाने भवन्तः जानुस्तरस्य तया सह आरभन्ते, येन गतिपरिधिः न्यूनीकरोति तथा च लिफ्टस्य द्वितीयकर्षणचरणं अधिकं केन्द्रीक्रियते।
- डम्बल वन आर्म स्क्वाट् स्नैच् : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः डम्बलं शिरसि उत्थापयन् पूर्णस्क्वाट् मध्ये पतन्ति, व्यायामे शरीरस्य निम्नशक्तिं गतिशीलतां च घटकं योजयन्ति
- Alternating Dumbbell Snatch: अस्मिन् संस्करणे प्रत्येकस्य rep इत्यस्य अनन्तरं हस्तयोः मध्ये डम्बलस्य स्विचिंग् भवति, यत् हृदयरोगस्य माङ्गं वर्धयितुं हस्तस्य सुधारं कर्तुं च शक्नोति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች डम्बल एक बाहु स्नैच?
- केटलबेल् स्विंग्स् एकः महान् पूरकः व्यायामः अस्ति यतः ते स्कन्धाः, पृष्ठं, पादौ च समाविष्टान् समानान् मांसपेशीसमूहान् लक्ष्यं कुर्वन्ति, तथैव हृदयस्य सहनशक्तिं वर्धयन्ति, विस्फोटकशक्तिं च प्रवर्धयन्ति, यत् वन आर्म स्नैच् कर्तुं अत्यावश्यकम् अस्ति
- ओवरहेड स्क्वाट्स् डम्बल वन आर्म स्नैच् इत्यस्य लाभं वर्धयितुं शक्नुवन्ति यतः ते निम्नशरीरस्य शक्तिं स्थिरतां च सुधारयितुम् केन्द्रीभवन्ति, तथैव स्कन्धस्य गतिशीलतायाः कोरबलस्य च उच्चस्तरस्य आवश्यकता अपि भवति, ये स्नैच्-आन्दोलनस्य कृते प्रमुखाः सन्ति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች डम्बल एक बाहु स्नैच
- डम्बल वन आर्म स्नैच वर्कआउट
- चतुर्भुज सुदृढीकरण व्यायाम
- ऊरु टोनिंग वर्कआउट
- एकः बाहुः डम्बलः स्नैच व्यायामः
- ऊरुणां कृते डम्बलवर्कआउट्
- डम्बलेन सह एकबाहुः स्नैच
- चतुर्भुजस्य कृते बलप्रशिक्षणम्
- पादस्नायुषु डम्बलव्यायामाः
- एकः हस्तः डम्बलः स्नैच रूटीनः
- डम्बल इत्यनेन सह निम्नशरीरस्य व्यायामः।