डम्बल वन आर्म शोल्डर प्रेसः एकः बलनिर्माणः व्यायामः अस्ति यः डेल्टोइड्स्, ट्राइसेप्स्, उपरितनशरीरस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा स्कन्धस्य शक्तिं स्थिरतां च वर्धयति इदं आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति यतः एतत् भिन्न-भिन्न-सुष्ठुता-स्तरस्य अनुकूलतायै सहजतया परिवर्तयितुं शक्यते । व्यक्तिः स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं वर्धयितुं, मांसपेशीसन्तुलनं वर्धयितुं, बाहुस्कन्धयोः गतिं आवश्यकेषु क्रीडासु दैनन्दिनक्रियासु च स्वस्य प्रदर्शनं वर्धयितुं च अस्य व्यायामस्य विकल्पं कर्तुं शक्नुवन्ति
आम्, आरम्भकाः अवश्यमेव Dumbbell One Arm Shoulder Press अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि आरामदायकं प्रबन्धनीयं च भारं आरभ्यत इति महत्त्वपूर्णम् । चोटं परिहरितुं समुचितरूपस्य उपयोगः अपि महत्त्वपूर्णः अस्ति। आरम्भकाः प्रथमं व्यक्तिगतप्रशिक्षकं वा अनुभवी व्यक्तिं वा व्यायामस्य प्रदर्शनं कर्तुम् इच्छन्ति येन ते सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति।