डम्बल एक बाहु निम्न मक्षिका
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት डम्बल एक बाहु निम्न मक्षिका
डम्बल वन आर्म लो फ्लाई एकः शक्तिनिर्माणः व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया वक्षःस्थलं, स्कन्धं, त्रिकोष्ठं च लक्ष्यं करोति, एतेषां मांसपेशीसमूहानां व्यक्तिगतरूपेण पृथक्करणं कार्यं च कर्तुं प्रभावी मार्गं प्रददाति एषः व्यायामः आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तः अस्ति यतः व्यक्तिगत-सुष्ठुता-स्तरस्य अनुरूपं सहजतया समायोजितुं शक्यते । डम्बल वन आर्म लो फ्लाई इत्यस्य समावेशः स्वस्य वर्कआउट् दिनचर्यायां मांसपेशीनां संतुलनं समरूपतां च सुधारयितुम्, शरीरस्य उपरितनशक्तिं वर्धयितुं, उत्तममुद्रां प्रवर्धयितुं च सहायकं भवितुम् अर्हति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ डम्बल एक बाहु निम्न मक्षिका
- जानुभ्यां किञ्चित् नमयित्वा कटितः अग्रे अवलम्ब्य पृष्ठं ऋजुं कृत्वा कोरं नियोजितं कुर्वन्तु ।
- डम्बलं धारयन् बाहुं ऋजुं अधः तलं प्रति प्रसारयन्तु, कोणे किञ्चित् मोचनं कृत्वा ।
- शनैः शनैः डम्बलं विस्तृतचापे पार्श्वे उपरि बहिः च यावत् स्कन्धेन सह समं न भवति तावत् उत्थापयन्तु, सम्पूर्णे गतिषु बाहुं किञ्चित् नतम् इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु
- शनैः शनैः डम्बलं पुनः आरम्भस्थानं यावत् अधः कृत्वा अन्यबाहुं प्रति गन्तुं पूर्वं इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते व्यायामं पुनः कुर्वन्तु
በትኩርቱ መስራት डम्बल एक बाहु निम्न मक्षिका
- स्वस्य गतिं नियन्त्रयन्तु : व्यायामं कुर्वन् नियन्त्रणं कुञ्जी भवति। डम्बलस्य उत्थापनार्थं गतिप्रयोगस्य प्रलोभनं परिहरन्तु। अपि तु मांसपेशिनां संलग्नीकरणे, मन्दनियन्त्रितरूपेण भारं उत्थापयितुं च ध्यानं दत्तव्यम् । एतेन न केवलं चोटनिवारणे साहाय्यं भवति अपितु भवतः मांसपेशिकाः पूर्णक्षमतया कार्यं कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति ।
- सम्यक् भारः : एकं भारं चिनुत यत् चुनौतीपूर्णं किन्तु प्रबन्धनीयं भवति। प्रतिरोधं दातुं पर्याप्तं गुरुं भवेत् किन्तु न तावत् गुरुं यत् भवतः रूपस्य सम्झौतां करोति। अत्यधिकं भारं उत्थापनेन दुर्बलं तकनीकं सम्भाव्यं च चोटं च भवितुम् अर्हति ।
- गतिस्य पूर्णपरिधिः : अधिकतमं लाभं प्राप्तुं
डम्बल एक बाहु निम्न मक्षिका ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ डम्बल एक बाहु निम्न मक्षिका?
आम्, आरम्भकाः डम्बल वन आर्म लो फ्लाई व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु तेषां लघुभारेन आरभ्य सम्यक् रूपं, तकनीकं च निपुणतां प्राप्तुं ध्यानं दातव्यं येन सम्भाव्यं चोटं परिहरति। प्रारम्भे व्यायामस्य माध्यमेन प्रशिक्षकः वा अधिकानुभवी वा मार्गदर्शनं कर्तुं अपि अनुशंसितम्। स्मर्तव्यं यत् सर्वेषां फिटनेस-स्तरः भिन्नः भवति, अतः एकस्य व्यक्तिस्य कृते यत् सुलभं भवितुम् अर्हति तत् अन्यस्य कृते आव्हानात्मकं भवितुम् अर्हति । सर्वदा स्वशरीरं शृणुत, स्वगत्या प्रगतिः च कुर्वन्तु।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት डम्बल एक बाहु निम्न मक्षिका?
- डम्बल एक बाहु क्षय मक्षिका : एतत् अवनति बेन्चे क्रियते यत् वक्षःस्थलस्य अधः मांसपेशिषु अधिकं ध्यानं दत्तं भवति ।
- डम्बल एक बाहु स्थायि मक्षिका : अस्मिन् संस्करणे व्यायामः स्थित्वा कोरं संलग्नं कृत्वा संतुलनं सुदृढं कृत्वा क्रियते ।
- डम्बल एक बाहु उपविष्टः मक्षिका : एतत् परिवर्तनं समतलपीठिकायां उपविष्टः भवति, अधिकस्थिरतां प्रदाति, अधिकभारस्य अनुमतिं च ददाति
- डम्बल वन आर्म स्टेबिलिटी बॉल फ्लाई : एतत् संस्करणं स्थिरता कन्दुकस्य उपरि शयनं कृत्वा क्रियते, यत् कोर मांसपेशीन् संलग्नं करोति संतुलनं च सुदृढं करोति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች डम्बल एक बाहु निम्न मक्षिका?
- डम्बल-पुलोवरः : एषः व्यायामः डम्बल-वन-आर्म-लो-फ्लाई-इत्यस्य पूरकः अस्ति यतः एतत् वक्षःस्थलस्य पृष्ठस्य च मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, परन्तु अस्मिन् लैट्स्-त्रिसेप्स्-इत्येतयोः अपि समावेशः भवति, येन अधिकव्यापकः उपरितनशरीरस्य व्यायामः प्राप्यते
- पुश-अपः : पुश-अपः शरीरस्य भारस्य व्यायामः अस्ति यः डम्बल वन आर्म लो फ्लाई इत्यस्य समानान् मांसपेशीसमूहान् कार्यं करोति - वक्षःस्थलं, स्कन्धं, त्रिकोष्ठं च ते समग्रबलं सहनशक्तिं च वर्धयितुं महान् उपायः अस्ति, यत् Dumbbell One Arm Low Fly इत्यस्मिन् प्रदर्शनं वर्धयितुं शक्नोति।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች डम्बल एक बाहु निम्न मक्षिका
- एकः बाहुः डम्बल मक्षिका
- डम्बल इत्यनेन सह वक्षःस्थलस्य व्यायामः
- एकल बाहु डम्बल वक्षः व्यायाम
- डम्बल एक बाहु वक्षःस्थल मक्षिका
- वक्षःस्थलस्य कृते डम्बलव्यायामः
- एकः बाहुः नीचः डम्बेलेन सह उड्डीयते
- बलप्रशिक्षणं वक्षःस्थलव्यायामः डम्बलेन सह
- एकपक्षीय डम्बल छाती मक्खी
- वक्षःस्थलस्य मांसपेशी कृते डम्बल निम्न मक्षिका
- डम्बल छाती टोनिंग व्यायाम