डम्बल एक बाहु तल मक्षिका
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት डम्बल एक बाहु तल मक्षिका
डम्बल वन आर्म फ्लोर फ्लाई एकः अत्यन्तं प्रभावी व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, तथैव स्कन्धान् त्रिकोष्ठान् च संलग्नं करोति इदं आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तं भवति, यत् वक्षःस्थल-स्नायुषु पृथक्करणं, सुदृढीकरणं च कर्तुं सुरक्षितं मार्गं प्रददाति । व्यक्तिः अस्य व्यायामस्य विकल्पं कर्तुं शक्नोति यतः एतत् मांसपेशीपरिभाषां वर्धयितुं, उपरितनशरीरस्य शक्तिं सुधारयितुम्, तलसमर्थितप्रकृतेः कारणेन चोटस्य जोखिमं न्यूनीकर्तुं च शक्नोति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ डम्बल एक बाहु तल मक्षिका
- डम्बलं धारयन् बाहुं ऋजुं छतम् प्रति प्रसारयन्तु, भवतः हस्ततलं भवतः पादं प्रति अभिमुखं भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
- शनैः शनैः डम्बलं पार्श्वे बहिः अवनयन्तु, बाहुं ऋजुं कृत्वा, यावत् तलस्य समं वा यावत् आरामदायकं वा न भवति ।
- क्षणं विरामं कुर्वन्तु, ततः वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां उपयोगेन डम्बलं पुनः आरम्भस्थानं यावत् उत्थापयन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् गतिं पुनः पुनः कुर्वन्तु, ततः अन्यबाहुं प्रति गत्वा समानानि पदानि कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት डम्बल एक बाहु तल मक्षिका
- **नियन्त्रित आन्दोलन**: गतिद्वारा त्वरितगमनं परिहरन्तु। मन्दं नियन्त्रितरूपेण पार्श्वतः बहिः अधः कृत्वा बाहुं किञ्चित् नतम् । बाहुं पूर्णतया ऋजुं कर्तुं सामान्यदोषं परिहरन्तु यतः एतेन तनावः वा चोटः वा भवितुम् अर्हति । यावत् भवतः ऊर्ध्वबाहुः तलस्य समानान्तरः न भवति तावत् यावत् डम्बलं अवतारयितव्यम् ।
- **भवतः कोरं संलग्नं कुरुत**: व्यायामात् अधिकतमं लाभं प्राप्तुं सम्पूर्णे आन्दोलने स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु। एतेन न केवलं भवतः शरीरस्य स्थिरीकरणे सहायता भविष्यति अपितु व्यायामस्य समग्रप्रभावशीलता अपि वर्धिता भविष्यति ।
- **अतिभारं उत्थापनं परिहरन्तु
डम्बल एक बाहु तल मक्षिका ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ डम्बल एक बाहु तल मक्षिका?
आम्, आरम्भकाः Dumbbell One Arm Floor Fly इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, महत्त्वपूर्णं यत् ते लघुभारेन आरभन्ते तथा च सुनिश्चितं कुर्वन्ति यत् ते चोटं परिहरितुं सम्यक् रूपस्य उपयोगं कुर्वन्ति। प्रशिक्षकस्य अनुभविना वा व्यक्तिस्य निरीक्षणे व्यायामं शिक्षितुं लाभप्रदं भविष्यति। यथा नूतनव्यायामेषु क्रमेण तेषां बलस्य वर्धनं करणीयम् ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት डम्बल एक बाहु तल मक्षिका?
- Dumbbell One Arm Decline Fly: अस्मिन् विविधतायां भवन्तः व्यायामं क्षयपीठे कुर्वन्ति, यत् वक्षःस्थलस्य अधः मांसपेशिनां उपरि बलं ददाति ।
- डम्बल एक बाहु स्थायि मक्षिका : एतत् परिवर्तनं स्थित्वा क्रियते, यस्य कृते अधिकं कोरबलं स्थिरतां च आवश्यकं भवति ।
- डम्बल वन आर्म बेन्ट्-ओवर फ्लाई : एतत् परिवर्तनं बेन्ट्-ओवर-स्थितौ क्रियते, वक्षःस्थलस्य अतिरिक्तं पृष्ठीय-डेल्टोइड्-पृष्ठस्य उपरितन-स्नायुषु लक्ष्यं कृत्वा
- डम्बल एक बाहु उपविष्टः मक्षिका : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः समतलबेन्चे उपविश्य व्यायामं कुर्वन्ति, यत् समुचितरूपं निर्वाहयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति तथा च चोटस्य जोखिमं न्यूनीकर्तुं शक्नोति।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች डम्बल एक बाहु तल मक्षिका?
- पुश-अपः अन्यः पूरकः व्यायामः अस्ति यतोहि ते डम्बल वन आर्म फ्लोर फ्लाई इत्यस्य समानान् मांसपेशीसमूहान् कार्यं कुर्वन्ति, विशेषतः वक्षःस्थलं, स्कन्धं, त्रिकोष्ठं च, परन्तु ते कोरं, निम्नशरीरं च नियोजयन्ति, समग्रशरीरस्य शक्तिं संतुलनं च प्रवर्धयन्ति
- Pec Deck Machine एकः महान् पूरकः व्यायामः अस्ति यतः एतत् वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां पृथक्करणं करोति, Dumbbell One Arm Floor Fly इत्यस्य सदृशं, वक्षःस्थलस्य कृते केन्द्रितं व्यायामं प्रदाति, परन्तु एतत् गतिस्य नियन्त्रितपरिधिं अपि अनुमन्यते, यत् चोटं निवारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति तथा च रूपं सुधारयति।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች डम्बल एक बाहु तल मक्षिका
- एकः बाहुः डम्बल मक्षिका
- डम्बल इत्यनेन सह वक्षःस्थलस्य व्यायामः
- एकल बाहु डम्बल वक्षः व्यायाम
- वक्षःस्थलस्य कृते डम्बलतलस्य मक्षिका
- एक बाहु डम्बल वक्षः व्यायाम
- वक्षःस्थलस्नायुषु डम्बलव्यायामः
- एकल बाहु तल मक्षिका व्यायाम
- डम्बल सह तल वक्षः कसरत
- एकहस्तः डम्बल मक्षिका
- एकबाहु डम्बल मक्षिकायाः सह वक्षःस्थलस्य सुदृढीकरणम्