डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार
डम्बल लायिंग् त्रिकोष्ठविस्तारः एकः बलनिर्माणः व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया त्रिकोष्ठं लक्ष्यं करोति, परन्तु स्कन्धान् पृष्ठस्य उपरितनं च संलग्नं करोति । इदं व्यायामं सर्वेषु फिटनेसस्तरेषु व्यक्तिनां कृते उपयुक्तं भवति ये स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं मांसपेशीपरिभाषां च सुधारयितुम् इच्छन्ति। एतस्य व्यायामस्य भवतः दिनचर्यायां समावेशः बाहुबलं वर्धयितुं, उत्तममुद्रां प्रवर्धयितुं, समग्रशरीरसन्तुलने स्थिरतायां च योगदानं दातुं शक्नोति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार
- व्यायामे उपरितनबाहून् स्थिरं कुर्वन्तु, केवलं नियन्त्रितरूपेण भारं न्यूनीकर्तुं अग्रबाहून् चालयन्तु यावत् ते भवतः शिरस्य पार्श्वे न भवन्ति, कोणौ प्रायः ९०-अङ्ककोणे
- अस्मिन् गमने कोणौ शिरःसमीपे तललम्बरूपेण च अवश्यं स्थापयन्तु ।
- गतिस्य अधः संक्षिप्तविरामस्य अनन्तरं भारं प्रारम्भिकस्थानं प्रति प्रत्यागन्तुं स्वस्य त्रिकोष्ठस्य उपयोगं कुर्वन्तु, बाहून् पूर्णतया विस्तारयन्तु परन्तु कोणौ न कुण्डलं कुर्वन्तु
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् गतिं पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे अभ्यासे रूपं नियन्त्रणं च निर्वाहयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार
- **नियन्त्रित आन्दोलनम्:** एकः सामान्यः त्रुटिः आन्दोलनस्य त्वरितम् अस्ति। अपि तु मन्दं नियन्त्रितरूपेण भारं यावत् कर्णसमीपे न भवति तावत् न्यूनीकरोतु । ततः, स्वस्य बाहून् पुनः आरम्भस्थानं प्रति प्रसारयितुं स्वस्य त्रिशिखरस्य उपयोगं कुर्वन्तु । एषा नियन्त्रिता गतिः भवन्तः व्यायामात् अधिकतमं लाभं प्राप्नुवन्ति इति सुनिश्चितं करिष्यति तथा च चोटं परिहरितुं साहाय्यं करिष्यति।
- **स्थिरकोहनी:** अन्यत् सामान्यं त्रुटिः व्यायामस्य समये कोणयोः चालनं भवति। तव कोणौ स्थाने तिष्ठेत्, गतिः अग्रभुजात् आगच्छेत् । कोणयोः चालनेन अनुचितरूपं सम्भाव्यं च चोटं च भवितुम् अर्हति ।
- **समीचीन वजन:**
डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार?
आम्, आरम्भकाः Dumbbell Lying Triceps Extension अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, सम्भाव्यं चोटं परिहरितुं आरामदायकं प्रबन्धनीयं च भारं आरभ्यत इति महत्त्वपूर्णम्। समुचितरूपम् अपि महत्त्वपूर्णं भवति, अतः आरम्भकानां प्रथमेषु कतिपयेषु प्रयासेषु प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यायामकः पर्यवेक्षणं कृत्वा लाभं प्राप्नुयुः । इदमपि अनुशंसितं यत् न्यूनतया पुनरावृत्त्या आरभ्य क्रमेण वर्धयितुं यथा यथा बलं सहनशक्तिः च सुधरति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार?
- द्वि-बाहु-डम्बल-त्रिकोष्ठविस्तारः : अस्मिन् विविधतायां भवन्तः प्रत्येकस्मिन् हस्ते डम्बलं धारयन्ति तथा च एकस्मिन् समये द्वयोः बाहुयोः व्यायामं कुर्वन्ति, येन त्रिकोष्ठयोः समग्रभारः वर्धते
- उपरि डम्बल त्रिकोष्ठविस्तारः : एतत् परिवर्तनं स्थित्वा उपविष्टस्य वा भवति, यत्र डम्बलं उपरि उत्थापितं भवति, यत् त्रिकोष्ठस्य दीर्घशिरः अधिकप्रभावितेण लक्ष्यं कर्तुं साहाय्यं करोति
- एक-बाहु-डम्बल-त्रिसेप्स-विस्तारः : एतत् भिन्नता भवन्तं एकैकं बाहुं प्रति ध्यानं दातुं शक्नोति, यत् कस्यापि शक्ति-असन्तुलनस्य निवारणाय लाभप्रदं भवितुम् अर्हति
- उपविष्टः डम्बल त्रिसेप्स विस्तारः : एतत् भिन्नता समतलबेन्चे उपविश्य क्रियते, यत् अधिकं स्थिरतां प्रदाति तथा च सम्भाव्यतया अधिकभारस्य उपयोगं कर्तुं शक्नोति।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार?
- कपाल-क्रशर्स् : कपाल-क्रशर्स्, डम्बल-लाइइंग् त्रिसेप्स-विस्तार इव, त्रिकोण-मांसपेशीनां पृथक्करणं प्रति केन्द्रीभवन्ति । एतयोः व्यायामयोः मध्ये क्रमेण भवन्तः त्रिकोणानां प्रभावीरूपेण कार्यं कर्तुं शक्नुवन्ति, येन मांसपेशीनां वृद्धिः, बलं च वर्धते ।
- उपरि त्रिकोष्ठविस्तारः : एषः अभ्यासः त्रिकोष्ठस्य दीर्घशिरः लक्ष्यं कृत्वा डम्बल-लाइइंग त्रिकोष्ठविस्तारस्य पूरकः भवति, यस्य प्रायः अन्यत्रिकोष्ठव्यायामेषु उपेक्षा कर्तुं शक्यते एतत् विविधता स्कन्धस्य लचीलतां स्थिरतां च सुधारयितुम् अपि साहाय्यं करोति ।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች डम्बल झूठ त्रिकोष्ठ विस्तार
- डम्बल त्रिकोणीय कसरत
- ऊपरी बाहु डम्बल व्यायाम
- डम्बल झूठ त्रिसेप्स विस्तार ट्यूटोरियल
- डम्बल्स् इत्यनेन त्रिकोष्ठिकाः सुदृढीकरणम्
- उपरितनबाहूनां कृते डम्बलव्यायामाः
- डम्बल इत्यनेन सह झूठः त्रिकोष्ठः विस्तारः
- Dumbbell Lying Triceps Extension कथं करणीयम्
- त्रिसेप्स् कृते डम्बल वर्कआउट्
- डम्बल झूठ त्रिसेप्स विस्तार मार्गदर्शिका
- डम्बल इत्यनेन सह त्रिसेप्स प्रशिक्षणम्।