डम्बल लाइइंग ऑन फ्लोर हैमर प्रेस एकः बहुमुखी शक्ति-प्रशिक्षणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया वक्षःस्थलं, त्रिकोष्ठं, स्कन्धस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, तथैव कोरं अपि संलग्नं करोति अयं व्यायामः डम्बलभारस्य आधारेण समायोज्यतीव्रतायाः कारणात् आरम्भकात् उन्नतपर्यन्तं सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तः अस्ति जनाः शरीरस्य उपरितनशक्तिं वर्धयितुं, मांसपेशीनां स्वरं वर्धयितुं, समग्रं फिटनेसं वर्धयितुं च एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छन्ति, येन एतत् कस्यापि व्यायामस्य दिनचर्यायां बहुमूल्यं परिवर्तनं भवति
आम्, आरम्भकाः सर्वथा Dumbbell Lying on Floor Hammer Press अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। अयं व्यायामः वक्षःस्थले, स्कन्धे, त्रिकोष्ठे च बलस्य निर्माणार्थं महान् उपायः अस्ति । तथापि, आरम्भकानां कृते महत्त्वपूर्णं यत् ते समुचितरूपस्य उपयोगं कुर्वन्ति इति सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं च लघुभारेन आरम्भं कुर्वन्तु। यथा यथा ते व्यायामे अधिकं सहजतां प्राप्नुवन्ति तथा तेषां बलं वर्धते तथा तथा ते क्रमेण भारं वर्धयितुं शक्नुवन्ति । सम्यक् तकनीकं सुनिश्चित्य प्रथमं व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यायामशालायाः व्यायामस्य प्रदर्शनं कर्तुं सर्वदा उत्तमः विचारः भवति।