डम्बल निम्न मक्खी
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት डम्बल निम्न मक्खी
डम्बल लो फ्लाई इति शक्तिनिर्माणव्यायामः यः मुख्यतया वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, तथैव स्कन्धान्, त्रिकोष्ठान् च संलग्नं करोति । एषः व्यायामः आरम्भकात् उन्नतपर्यन्तं सर्वेषु फिटनेसस्तरेषु व्यक्तिनां कृते उपयुक्तः अस्ति, यतः एतत् सहजतया स्वस्य शक्तिं सहनशक्तिं च मेलयितुम् परिवर्तयितुं शक्यते जनाः स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं सुधारयितुम्, मांसपेशीनां स्वरं वर्धयितुं, समग्रं फिटनेस-प्रदर्शनं वर्धयितुं च Dumbbell Low Fly इत्येतत् स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छन्ति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ डम्बल निम्न मक्खी
- शनैः शनैः डम्बलं पार्श्वयोः बहिः अवनयन्तु, बाहून् ऋजुं कृत्वा कोणयोः किञ्चित् वक्रतां धारयन्तु । एतत् भवतः आरम्भस्थानं अस्ति।
- शनैः शनैः डम्बल्स् विस्तृतचापे उत्थापयित्वा यावत् ते भवतः वक्षःस्थलस्य उपरि न मिलन्ति तावत् व्यायामस्य आरम्भं कुर्वन्तु, किञ्चित् मोचनं भवतः कोणयोः मध्ये स्थापयन्तु
- एतत् क्षणं यावत् धारयन्तु, गतिस्य उपरि वक्षःस्थलस्नायुषु निपीड्य ।
- अन्ते शनैः शनैः डम्बल्स् पुनः आरम्भस्थाने अधः स्थापयन्तु, येन भवतः गतिः नियन्त्रिता, स्थिरः च भवति इति सुनिश्चितं भवति ।
በትኩርቱ መስራት डम्बल निम्न मक्खी
- **स्वस्य गतिं नियन्त्रयन्तु**: भारं उत्थापयितुं गतिस्य उपयोगस्य सामान्यदोषं परिहरन्तु। गतिः मन्दं नियन्त्रितं च भवेत्, डम्बलस्य उत्थापने अवरोहणे च । एतेन सुनिश्चितं भविष्यति यत् भवन्तः प्रभावीरूपेण सम्यक् मांसपेशीसमूहान् लक्ष्यं कुर्वन्ति तथा च गतिं न अवलम्बन्ते, येन चोटः भवितुम् अर्हति ।
- **बाहून् किञ्चित् झुकावः**: अन्यः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् अस्मिन् व्यायामे बाहून् पूर्णतया विस्तारयितुं वा ताडयितुं वा। अपि तु सन्धिषु अनावश्यकं तनावं न भवेत्, वक्षःस्थलस्नायुः कार्यं कुर्वन्ति इति सुनिश्चित्य कोणयोः किञ्चित् मोचनं कुर्वन्तु
- **उचितं भारं चिनुत**: भवतः कृते अतिभारयुक्तानां भारानाम् उपयोगं न कुर्वन्तु। यदि भवन्तः सम्यक् रूपं स्थापयितुं न शक्नुवन्ति अथवा यदि भवन्तः स्वस्य...
डम्बल निम्न मक्खी ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ डम्बल निम्न मक्खी?
आम्, आरम्भकाः Dumbbell Low Fly व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं न्यूनभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति। इदमपि लाभप्रदं भवति यत् प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यक्तिः प्रथमं व्यायामस्य प्रदर्शनं करोति यत् सम्यक् तकनीकस्य उपयोगः क्रियते इति सुनिश्चितं भवति। यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये, भवतः शरीरस्य वचनं श्रुत्वा यदि भवतः किमपि असुविधा वा वेदना वा भवति तर्हि स्थगयितुं महत्त्वपूर्णम्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት डम्बल निम्न मक्खी?
- Decline Dumbbell Fly: एतत् संस्करणं वक्षःस्थलस्य अधः मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति तथा च decline bench इत्यत्र क्रियते ।
- फ्लैट् बेन्च डम्बल फ्लाई : एतत् व्यायामस्य मानकसंस्करणम् अस्ति, यत् बेन्चे सपाटं शयनं भवति ।
- स्थायी डम्बल मक्षिका : एतत् विविधता उत्तिष्ठन् क्रियते, वक्षःस्थलस्य अतिरिक्तं कोरस्नायुषु अपि संलग्नं भवति ।
- एकबाहु डम्बल मक्षिका : एतत् परिवर्तनं एकैकं बाहुं कृत्वा क्रियते, यत् संतुलनं स्थिरतां च सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች डम्बल निम्न मक्खी?
- केबल क्रॉसओवर : डम्बल लो फ्लाई इत्यस्य गतिं अनुकरणं कृत्वा केबल क्रॉसओवरः वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां अपि लक्ष्यं करोति, परन्तु भिन्नकोणात्, मांसपेशीनां संतुलनं प्रवर्धयति तथा च मांसपेशीनां असन्तुलनं निवारयति यत् चोटं जनयितुं शक्नोति।
- पुश-अपः : पुश-अपः शरीरस्य भारस्य व्यायामः अस्ति यः न केवलं वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां, अपितु त्रिसेप्स-कोरस्य च लक्ष्यं कृत्वा डम्बल-लो-फ्लाई-इत्यस्य पूरकं भवति, येन समग्ररूपेण उपरितनशरीरस्य शक्तिः स्थिरता च वर्धते
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች डम्बल निम्न मक्खी
- डम्बल वक्षः व्यायाम
- कम मक्खी डम्बल कसरत
- डम्बल इत्यनेन वक्षःस्थलस्य सुदृढीकरणम्
- वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां कृते डम्बल मक्षिका
- डम्बल इत्यनेन सह वक्षःस्थलस्य अधः व्यायामः
- डम्बल कम मक्खी तकनीक
- वक्षःस्थलस्य कृते डम्बल वर्कआउट्
- निम्न वक्षस्थल डम्बल व्यायाम
- छाती भवन डम्बल निम्न मक्खी
- Dumbbell Low Fly कथं करणीयम्।