डम्बल झुकाव वैकल्पिक प्रेस
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት डम्बल झुकाव वैकल्पिक प्रेस
डम्बल इन्क्लाइन् अल्टरनेट् प्रेसः एकः शक्तिनिर्माणः व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया वक्षःस्थलं, स्कन्धं, त्रिकोष्ठं च लक्ष्यं करोति, तथैव व्यापकस्य उपरितनशरीरस्य व्यायामार्थं स्थिरीकरणमांसपेशीः अपि संलग्नं करोति समायोज्यभारस्य कठिनतायाः च कारणात् आरम्भकात् उन्नतक्रीडकानां यावत् सर्वेषु फिटनेसस्तरेषु व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति । शरीरस्य उपरितनशक्तिं सुधारयितुम्, मांसपेशीपरिभाषां वर्धयितुं, उत्तममुद्रां स्कन्धस्थिरतां च प्रवर्धयितुं इच्छुकानां कृते एषः व्यायामः आदर्शः अस्ति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ डम्बल झुकाव वैकल्पिक प्रेस
- भूमौ दृढतया रोपितपादं कृत्वा एकं डम्बलं यावत् बाहुं पूर्णतया विस्तारितं न भवति तावत् ऊर्ध्वं धक्कायन्तु, अन्यं डम्बलं स्कन्धस्तरं स्थापयन्तु
- विस्तारितं डम्बलं शनैः शनैः पुनः स्कन्धस्तरं यावत् न्यूनीकरोतु, युगपत् अन्यं डम्बलं ऊर्ध्वं निपीडयन् ।
- एतत् क्रमिकं प्रतिरूपं निरन्तरं कुर्वन्तु, यत् सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवतः पृष्ठं बेन्चस्य विरुद्धं समतलं भवति तथा च भवतः कोरः सम्पूर्णे व्यायामे नियोजितः भवति।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां समुच्चयानां च कृते एतत् अभ्यासं पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት डम्बल झुकाव वैकल्पिक प्रेस
- भारं नियन्त्रयन्तु : यथा यथा भवन्तः डम्बल्स् उत्थापयन्ति अवनयन्ति च तथा सर्वदा भारं नियन्त्रयन्तु। भारं शीघ्रं पतितुं वा गतिं प्रयुज्य वा उत्थापयितुं सामान्यदोषं परिहरन्तु । एतेन न केवलं व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीकरोति अपितु चोटस्य जोखिमः अपि वर्धते ।
- श्वसनविधिः : व्यायामस्य समये श्वसनं न धारयन्तु। यथा यथा भवन्तः डम्बलं अवतारयन्ति तथा तथा निःश्वासं कुर्वन्तु, यथा यथा भवन्तः तत् उपरि निपीडयन्ति तथा तथा निःश्वासं कुर्वन्तु। एषा सम्यक् श्वसनविधिः रक्तचापं स्थापयितुं साहाय्यं करोति तथा च...
डम्बल झुकाव वैकल्पिक प्रेस ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ डम्बल झुकाव वैकल्पिक प्रेस?
आम्, आरम्भकाः Dumbbell Incline Alternate Press अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । समीचीनरूपस्य, तकनीकस्य च मार्गदर्शनार्थं प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यक्तिः उपस्थितः भवति चेत् अपि लाभप्रदम् अस्ति। यथा यथा व्यक्तिः अधिकं सहजः बलवान् च भवति तथा तथा क्रमेण भारः वर्धयितुं शक्यते ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት डम्बल झुकाव वैकल्पिक प्रेस?
- डम्बल इन्क्लाइन् हैमर प्रेस : अस्मिन् भिन्नता वक्षःस्थले बाहुयोः च भिन्न-भिन्न-मांसपेशी-तन्तुं संलग्नं कर्तुं मुद्गर-परिग्रहस्य (हस्ततलयोः परस्परं सम्मुखं) उपयोगं करोति ।
- डम्बल इन्क्लाइन् क्लोज् ग्रिप् प्रेस: अस्मिन् भिन्नतायां सम्पूर्णे गतिषु डम्बल्स् एकत्र समीपे एव धारयितुं भवति, यत् आन्तरिकवक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां अधिकं तीव्रतापूर्वकं लक्ष्यं करोति
- डम्बल इन्क्लाइन फ्लाई : भारं निपीडयितुं स्थाने भवन्तः स्वबाहून् विस्तृततया उद्घाट्य डम्बल्स् उड्डयनगत्या एकत्र आनयन्ति, यत् वक्षःस्थलं भिन्नरूपेण लक्ष्यं करोति।
- डम्बल इन्क्लाइन पुश प्रेस : अस्मिन् भिन्नतायां डम्बलं उपरि दबावे सहायतार्थं पादाभ्यां किञ्चित् धक्का वा बम्पं वा भवति, व्यायामे किञ्चित् गतिं पूर्णशरीरस्य समन्वयं च प्रवर्तयति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች डम्बल झुकाव वैकल्पिक प्रेस?
- डम्बल मक्षिकाः एकः महान् पूरकः व्यायामः अस्ति यतः ते वक्षःस्थलस्य मांसपेशीषु अपि केन्द्रीभवन्ति, विशेषतः वक्षःस्थलेषु, परन्तु भिन्नकोणात्, यत् वक्षःस्थलस्य सुगोलव्यायामं सुनिश्चित्य मांसपेशीसन्तुलनं प्रवर्धयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति
- पुश-अप्स डम्बल इन्क्लाइन अल्टरनेट् प्रेस इत्यस्य अन्यः उत्तमः पूरकः अस्ति यतः ते न केवलं वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां अपितु डेल्टोइड्स् तथा ट्राइसेप्स् इत्येतयोः अपि सुदृढीकरणाय शरीरस्य भारस्य उपयोगं कुर्वन्ति, येन समग्ररूपेण उपरितनशरीरस्य शक्तिः सहनशक्तिः च सुदृढा भवति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች डम्बल झुकाव वैकल्पिक प्रेस
- झुकाव डम्बल प्रेस
- डम्बल्स् इत्यनेन सह वक्षःस्थलस्य व्यायामः
- डम्बल वक्षःस्थलस्य व्यायामः
- वैकल्पिक झुकाव डम्बल प्रेस
- वक्षःस्थलस्य कृते झुकावः दबावः
- डम्बल्स् इत्यनेन सह उपरितनवक्षःस्थलस्य व्यायामः
- झुकाव डम्बल छाती प्रेस
- वक्षःस्थलस्य कृते वैकल्पिकं डम्बलप्रेसः
- वक्षःस्थलस्य निर्माणं डम्बल वर्कआउट्
- वक्षस्थलस्य कृते डम्बल इन्क्लाइन प्रेस