कुर्सीसहितं तलस्य डुबकी व्यायामः एकः शक्तिनिर्माणः व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया भवतः त्रिकोणः, स्कन्धः, वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां च लक्ष्यं करोति, येन शरीरस्य उपरितनशक्तिं सुधारयितुम् इच्छुकानां कृते एषः उत्तमः विकल्पः भवति इदं विविधसुष्ठुतास्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति, यतः एतत् कस्यचित् क्षमतायाः अनुरूपं परिवर्तनं कर्तुं शक्यते । जनाः अस्य व्यायामस्य विकल्पं कर्तुं शक्नुवन्ति यतः एतेन न केवलं मांसपेशीनां स्वरः, शक्तिः च वर्धते, अपितु कोरस्थिरता अपि सुधरति, न्यूनतमसाधनेन गृहे एव सुविधापूर्वकं कर्तुं शक्यते
आम्, आरम्भकाः Chair exercise इत्यनेन सह Dip on Floor इति कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि न्यूनतीव्रतायां आरभ्य क्रमेण वर्धनं महत्त्वपूर्णं यथा यथा शक्तिः सहनशक्तिः च सुधरति। चोटं परिहरितुं समुचितरूपं निर्वाहयितुम् अपि महत्त्वपूर्णम् अस्ति। व्यायामे यदि किमपि असुविधा वा वेदना वा भवति तर्हि तत् तत्क्षणमेव निवर्तनीयम् । आरम्भिकानां कृते कस्यचित् पर्यवेक्षणं वा मार्गदर्शनं वा करणीयम् येन ते व्यायामं सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति।