मगरमच्छ योग मुद्रा
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት मगरमच्छ योग मुद्रा
मकर-योग-आसनः, मकरासना इति अपि ज्ञायते, एकः आराम-मुद्रा अस्ति, यः मुख्यतया तनावं मुक्तं कृत्वा लचीलतां प्रवर्धयित्वा मेरुदण्डस्य, नितम्बस्य, स्कन्धस्य च लाभं करोति इदं आरम्भकानां, चोटतः स्वस्थतां प्राप्यमाणानां जनानां कृते, अथवा तनावनिवृत्तिम् इच्छन्तीनां कृते उत्तमः मुद्रा अस्ति, यतः इदं न्यूनतीव्रतायुक्तं भवति, प्रायः कुत्रापि कर्तुं शक्यते च। व्यक्तिः स्वस्य आसनस्य उन्नयनार्थं, स्वस्य आरामस्य वर्धनार्थं, अथवा अधिकचुनौत्यपूर्णयोगमुद्राणां मध्ये शान्तसंक्रमणरूपेण एतत् मुद्रां कर्तुम् इच्छन्ति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ मगरमच्छ योग मुद्रा
- हस्तौ चटके समतलं कृत्वा स्कन्धयोः अधः स्खलित्वा उपरितनशरीरं उपरि निपीडयन्तु, वक्षःस्थलं शिरः च उत्थापयन् मेरुदण्डं विस्तारयन्तु, कोबरा-मुद्रायाः सदृशं किन्तु कोणौ नत्वा शरीरस्य समीपे एव स्थापयन्तु
- अधुना शिरः दक्षिणं कृत्वा वामगण्डं चटके आश्रित्य स्थापयतु । भवतः दृष्टिः वामश्रोणिं प्रति भवेत्।
- कतिपयक्षणं यावत् एतत् मुद्रां धारयन्तु, गभीरं श्वसितुम्, पृष्ठस्य कण्ठस्य च खिन्नतां अनुभवन्तु ।
- शनैः शनैः वक्षःस्थलं अवनय्य शिरः पुनः चटके अधः कृत्वा मुद्रां मुक्तं कुर्वन्तु, ततः शिरः वामभागे कृत्वा दक्षिणगण्डं चटके कृत्वा पुनः व्यायामं कुर्वन्तु
በትኩርቱ መስራት मगरमच्छ योग मुद्रा
- नियन्त्रितश्वासः : ग्राहस्य मुद्रां कुर्वन् स्वस्य श्वसनस्य विषये ध्यानं दत्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति । गभीराः, नियन्त्रिताः श्वासाः भवतः शरीरं मनः च आरामं दातुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति, येन मुद्रा अधिकं प्रभावी भवति । श्वसनं धारयितुं वा शीघ्रं श्वसितुम् वा परिहरन्तु, यतः एतेन तनावः, चिन्ता च भवितुम् अर्हति ।
- स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : मगरमुद्रायाः अधिकतमं लाभं प्राप्तुं स्वस्य कोरस्य मांसपेशिनां संलग्नीकरणं सुनिश्चितं कुर्वन्तु। एतेन भवतः मेरुदण्डस्य समर्थने, चोटस्य निवारणे च सहायकं भवितुम् अर्हति । उदरं वा पृष्ठतोरणं वा परिहरन्तु, यतः एतानि सामान्यानि त्रुटयः सन्ति येषां कारणात् असुविधा, चोटः च भवितुम् अर्हति ।
- क्रमिकप्रगतिः : यदि भवान् योगे नूतनः अस्ति अथवा सीमितलचीलता अस्ति
मगरमच्छ योग मुद्रा ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ मगरमच्छ योग मुद्रा?
आम्, आरम्भकाः ग्राहयोगमुद्रां कर्तुं शक्नुवन्ति, यत् मकरासनम् इति अपि ज्ञायते । एषः मुद्राः अत्यन्तं सरलः, आरामाय लाभप्रदः च अस्ति । तथापि, कस्यापि सम्भाव्यस्य चोटस्य परिहाराय प्रशिक्षितव्यावसायिकस्य मार्गदर्शनेन कोऽपि नूतनः व्यायामः आरभ्यत इति सर्वदा अनुशंसितम्। अपि च, स्वशरीरस्य वचनं शृणुत, यदि भवतः किमपि असुविधा भवति तर्हि आत्मनः अत्यधिकं धक्कानं मा कुरुत।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት मगरमच्छ योग मुद्रा?
- कोबरा-मुद्रा : एषः मुद्रा मकर-मुद्रायाः सदृशः अस्ति किन्तु वक्षःस्थलं भूमौ उच्चतरं उत्थाप्य बाहून् सीधां कृत्वा गभीरं पृष्ठ-मोचनं निर्माति
- अर्धमण्डूक-आसनम् : अस्मिन् विविधतायां ग्राह-मुद्रा इव भवतः उदरस्य उपरि शयनं भवति, परन्तु एकः पादः जानु-स्थाने नतम् अस्ति, पादस्य तलवः ऊर्ध्वं भवति
- विस्तारितः कुक्कुरस्य मुद्रा : एषः मुद्रा ग्राहस्य मुद्रायाः सदृशः अस्ति, परन्तु उदरस्य उपरि समतलं शयनस्य स्थाने भवन्तः चतुर्णां पादौ नितम्बं उत्थाप्य बाहून् अग्रे प्रसारयन्ति
- कपोतमुद्रा : अस्मिन् विविधतायां ग्राहमुद्रा इव भवतः उदरस्य उपरि शयनं भवति, परन्तु एकः पादः जानुनि नत्वा बहिः भ्रमितः भवति, अपरः पादः ऋजुः विस्तारितः भवति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች मगरमच्छ योग मुद्रा?
- बालमुद्रा ग्राहमुद्रायाः महान् अनुवर्तनं भवितुम् अर्हति यतोहि एतत् पृष्ठस्य अधःभागस्य नितम्बस्य च सौम्यविस्तारं कर्तुं शक्नोति, ये क्षेत्राणि ग्राहमुद्रायाः समये नियोजिताः सन्ति, तथा च आरामस्य पुनर्प्राप्तेः च क्षणं प्रदाति
- कोबरा-मुद्रा मगर-मुद्रा-सम्बद्धः अन्यः लाभप्रदः व्यायामः अस्ति यतः अस्मिन् गभीरतरं पृष्ठ-मोचनं भवति तथा च वक्षःस्थलं अधिकं उद्घाटयति, तस्मात् मेरुदण्डस्य लचीलापनं बलं च वर्धयति यत् मगर-मुद्रायां प्रमुखं केन्द्रं भवति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች मगरमच्छ योग मुद्रा
- मगरमच्छ योग मुद्रा tutorial
- शरीरस्य भारस्य व्यायामाः
- लचीलतायै योगः
- मगरमच्छ मुद्रा लाभ
- मगरमच्छ योग मुद्रा कैसे करे
- शरीर भार योग व्यायाम
- मगर योग से खिंचाव
- क्रोकोडाइल पोज इत्यनेन लचीलापनं सुधारयन्
- ताननार्थं योगमुद्राः
- मगरमच्छ योग मुद्रा पर विस्तृत मार्गदर्शक