एकाग्रता विस्तार
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት एकाग्रता विस्तार
एकाग्रताविस्तारः मानसिककेन्द्रीकरणं, सजगता, स्मृतिधारणं च वर्धयितुं विनिर्मितः लाभप्रदः व्यायामः अस्ति । इदं सर्वेषां युगस्य व्यक्तिनां कृते आदर्शः व्यायामः अस्ति, विशेषतः छात्राणां व्यावसायिकानां च कृते येषां दैनन्दिनकार्य्येषु उच्चस्तरस्य एकाग्रतायाः आवश्यकता भवति। अस्मिन् अभ्यासे संलग्नता संज्ञानात्मकप्रदर्शने महत्त्वपूर्णं सुधारं कर्तुं शक्नोति, येन सूचनानां संसाधनं सुलभं भवति, कार्येषु केन्द्रितं भवति, समग्रं उत्पादकता च वर्धते
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ एकाग्रता विस्तार
- दक्षिणकोणं दक्षिणोरुस्य अन्तः स्थापयन्तु, शरीरस्य स्थिरीकरणाय किञ्चित् अग्रे अवलम्ब्य ।
- शनैः शनैः डम्बलं उत्थापयन्तु, बाहुं यावत् पूर्णतया ऋजुं न भवति तावत् प्रसारयन्तु, कोणं, ऊर्ध्वबाहुं च स्थिरं कृत्वा ।
- गतिशिखरे क्षणं विरामं कुरुत, द्विपक्षीयं मोचयन् ।
- शनैः शनैः डम्बलं पुनः आरम्भस्थाने अधः स्थापयन्तु, येन भवन्तः सम्पूर्णे गतिषु नियन्त्रणं धारयन्ति इति सुनिश्चितं भवति । इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतां प्रक्रियां पुनः कुर्वन्तु, ततः परं बाहुं प्रति गच्छन्तु ।
በትኩርቱ መስራት एकाग्रता विस्तार
- **नियन्त्रित-गति-आन्दोलनानि**: गति-प्रयोगस्य वा भारं झूलनस्य वा सामान्य-त्रुटिं परिहरन्तु। अस्य अभ्यासस्य कुञ्जी मन्दनियन्त्रितगतिः अस्ति । एतेन भवतः स्नायुः कार्यं कुर्वन्ति न तु गतिः इति सुनिश्चितं भवति । यदा भवन्तः भारं न्यूनीकरोति तदा व्यायामस्य पूर्णं लाभं प्राप्तुं शनैः शनैः कुर्वन्तु ।
- **समीचीनभार**: एतादृशं भारं प्रयोजयन्तु यत् चुनौतीपूर्णं किन्तु प्रबन्धनीयं भवति। यदि भारः अतिभारः भवति तर्हि भवन्तः चोटस्य जोखिमं प्राप्नुवन्ति, सम्यक् रूपं न धारयितुं शक्नुवन्ति । यदि अतीव लघु भवति तर्हि भवन्तः मांसपेशिनां प्रभावीरूपेण कार्यं न करिष्यन्ति।
- **मांसपेशीयां ध्यानं ददातु**: यस्मिन् मांसपेशीयां कार्यं कुर्वन्ति तस्मिन् एकाग्रतां कुर्वन्तु। अयम्
एकाग्रता विस्तार ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ एकाग्रता विस्तार?
आम्, आरम्भकाः निश्चितरूपेण Concentration Extension अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। एषः व्यायामः मानसिककेन्द्रीकरणस्य एकाग्रतायाः च उन्नयनार्थं निर्मितः अस्ति, तथा च सर्वेषां स्तरानाम् कृते उपयुक्तः अस्ति । तथापि अन्येषां व्यायामानां इव मन्दं आरभ्य क्रमेण तीव्रताम् अवधिं च वर्धयितुं महत्त्वपूर्णं यथा यथा भवन्तः अधिकं सहजं कुशलं च भवन्ति। सदैव स्मर्यतां यत् आरामदायकं गतिं धारयन्तु, आत्मनः तनावं न कुर्वन्तु।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት एकाग्रता विस्तार?
- Attention Span Extension इति अन्यत् विविधता यस्य उद्देश्यं भवति यत् व्यक्तिः विचलितः न भूत्वा एकाग्रतां प्राप्तुं शक्नोति इति अवधिं दीर्घं कर्तुं शक्नोति ।
- संज्ञानात्मकसहनशक्तिविस्तारः मानसिकप्रयत्नस्य अवधिं तीव्रताम् च वर्धयितुं केन्द्रितः अस्ति यत् व्यक्तिः धारयितुं शक्नोति।
- मनःसन्तोषविस्तारः एकः विविधता अस्ति यस्मिन् एकाग्रतां वर्धयितुं ध्यानस्य जागरूकतायाः च तत्त्वानि समाविष्टानि सन्ति ।
- मानसिकचपलताविस्तारः एकाग्रताविस्तारस्य एकः प्रकारः अस्ति यः न केवलं ध्यानं सुधारयति, अपितु कार्याणां मध्ये ध्यानं स्थानान्तरणस्य गतिं अपि वर्धयति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች एकाग्रता विस्तार?
- हैमर कर्ल्स् : हैमर कर्ल्स् अन्यः व्यायामः अस्ति यः बाइसेप्स् तथा च उपरितनबाहुस्य मांसपेशीं ब्रैकिआलिस् इत्येतत् लक्ष्यं करोति । Hammer Curls इत्यस्मिन् प्रयुक्ता भिन्ना पकडः मांसपेशीनां भिन्नकोणात् कार्यं कृत्वा Concentration Extensions इत्यस्य पूरकं भवति, अतः संतुलितं मांसपेशीविकासं प्रवर्धयति
- त्रिसेप डिप्स् : यदा एकाग्रताविस्तारः मुख्यतया द्विसेप्स् लक्ष्यं करोति, त्रिसेप् डिप्स् विपक्षस्य मांसपेशीसमूहस्य, त्रिसेप्स् इत्यस्य कार्यं करोति । एतेन उपरितनबाहुषु सन्तुलितं बलं विकासं च सुनिश्चितं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते, येन एकाग्रताविस्तारस्य प्रभावशीलता वर्धयितुं मांसपेशीनां असन्तुलनं च निवारयितुं शक्यते
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች एकाग्रता विस्तार
- केबल सान्द्रता विस्तार
- केबलेन सह त्रिसेप्स् वर्कआउट्
- ऊपरी बाहुकेबलव्यायाम
- त्रिसेप सान्द्रता विस्तार
- ऊर्ध्वबाहुयोः कृते केबलव्यायामः
- त्रिकोणानां कृते बलप्रशिक्षणम्
- त्रिकोणानां कृते जिम वर्कआउट्
- केबल मशीन बाहु वर्कआउट
- त्रिकोणानां कृते सान्द्रता विस्तारः
- बाहुस्नायुषु उन्नतकेबलव्यायामाः