वक्षः डुबकी एकः शक्तिशाली उपरितनशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया वक्षःस्थलं, त्रिकोष्ठं, स्कन्धं च लक्ष्यं करोति, यत् शक्तिं मांसपेशीपरिभाषां च निर्मातुं साहाय्यं करोति मध्यवर्ती अथवा उन्नतसुष्ठुतास्तरस्य व्यक्तिनां कृते आदर्शः अस्ति ये स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं वर्धयितुं इच्छन्ति । वक्षःस्थल-डुबकी-प्रदर्शनेन भवतः धक्का-क्षमता, मुद्रा, समग्र-एथलेटिक-प्रदर्शने च महत्त्वपूर्णं सुधारं कर्तुं शक्यते, येन एतत् कस्यापि शक्ति-शरीर-निर्माण-दिनचर्यायां वांछनीयं परिवर्तनं भवति
आम्, आरम्भकाः Chest Dip व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु एतत् ज्ञातव्यं यत् एतत् अत्यन्तं चुनौतीपूर्णं भवितुम् अर्हति यतः एतस्य उपरि शरीरस्य उपरितनशक्तिः उत्तमः परिमाणः आवश्यकः भवति। पूर्णशरीरभारस्य डुबकीं प्रति गमनात् पूर्वं बलं निर्मातुं सहायक-डुबकी-अथवा बेन्च-डुबकी-प्रारम्भः अनुशंसितः अस्ति । यथा कस्यापि व्यायामस्य, चोटनिवारणाय सम्यक् रूपं महत्त्वपूर्णम् अस्ति । प्रथमवारं अस्य व्यायामस्य प्रयासं कुर्वन्तः आरम्भकाः अपि फिटनेस-व्यावसायिकस्य मार्गदर्शनेन वा पर्यवेक्षणेन वा लाभं प्राप्नुवन्ति ।