केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन ऑन फ्लोर
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन ऑन फ्लोर
केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन ऑन फ्लोर इति एकः अत्यन्तं प्रभावी व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया त्रिसेप्स् इत्यस्य लक्ष्यं करोति, यत् उपरितनबाहुषु मांसपेशीनां वृद्धिं बलं च प्रवर्धयति इदं आरम्भिकानां उन्नतानां च क्रीडकानां कृते उपयुक्तम् अस्ति, यतः प्रतिरोधः सुलभतया फिटनेसस्तरस्य अनुरूपं समायोजितुं शक्यते । एषः व्यायामः तेषां कृते आदर्शः अस्ति ये स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं वर्धयितुम् इच्छन्ति, बाहून् टोन् कर्तुम् इच्छन्ति, क्रीडासु दैनन्दिनक्रियासु च समग्रप्रदर्शनं वर्धयितुम् इच्छन्ति येषु बाहुगतिम् आवश्यकम् अस्ति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन ऑन फ्लोर
- यन्त्रस्य सम्मुखं भूमौ जानुभ्यां न्यस्तं कृत्वा हस्तपरिग्रहेण शलाकाम् आकर्षयन्तु, हस्तौ स्कन्धविस्तारपर्यन्तं भवन्तु इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
- कोणौ शरीरस्य समीपे पृष्ठं च ऋजुं स्थापयन्तु, ततः यावत् बाहू पूर्णतया विस्तारिताः न भवन्ति तावत् पट्टिकां तलं प्रति अधः धक्कायन् व्यायामं आरभत
- क्षणं यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु, भवतः त्रिकोष्ठं पूर्णतया संकुचितं भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु।
- शनैः शनैः आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागत्य, भवतः कोणयोः नमनं, भवतः त्रिकोणः च व्यायामः भवति, इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते व्यायामं पुनः पुनः कुर्वन्तु
በትኩርቱ መስራት केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन ऑन फ्लोर
- नियन्त्रितगतिः : आन्दोलनस्य माध्यमेन त्वरितगतिम् परिहरन्तु। अस्य अभ्यासस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं कुञ्जी अस्ति यत् भवन्तः अधः धक्कायन्ते, आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागत्य च गतिं नियन्त्रयितुं शक्नुवन्ति । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् भारं शीघ्रं स्नैपं कर्तुं ददाति यत् न केवलं व्यायामस्य प्रभावशीलतां न्यूनीकरोति अपितु चोटं अपि जनयितुं शक्नोति।
- कोणस्य स्थितिः : भवतः कोणाः भवतः शरीरस्य समीपे एव भवेयुः, व्यायामस्य समये न चलितव्याः । कोणयोः ज्वलनं वा गतिजननार्थं वा उपयोगः सामान्यः त्रुटिः । एतेन त्रिकोष्ठेषु ध्यानं न्यूनीकर्तुं शक्यते, चोटस्य जोखिमः अपि वर्धयितुं शक्यते ।
- समुचितभारस्य उपयोगं कुर्वन्तु : एतादृशेन भारेन आरभत यत् भवन्तः सम्यक् रूपेण नियन्त्रणेन च व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति
केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन ऑन फ्लोर ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन ऑन फ्लोर?
आम्, आरम्भकाः Cable Triceps Pushdown on Floor इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । व्यायामः सम्यक् क्रियते इति सुनिश्चित्य प्रथमवारं प्रशिक्षकः अनुभवी वा व्यायामशाला-गन्तुकः पर्यवेक्षणं करोति इति अपि सहायकं भवति। यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये, आरम्भात् पूर्वं सम्यक् तापनं, व्यायामं च महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन ऑन फ्लोर?
- एकबाहुकेबलत्रिकोष्ठकपुशडाउनः : एतत् परिवर्तनं एकैकं बाहुं क्रियते, येन भवान् प्रत्येकं त्रिकोष्ठे व्यक्तिगतरूपेण ध्यानं दातुं शक्नोति ।
- रिवर्स ग्रिप् केबल त्रिसेप्स पुशडाउन : अस्मिन् भिन्नतायां पुशडाउनस्य समये हस्ततलाः छतस्य दिशि ऊर्ध्वं मुखं कुर्वन्ति, यत् त्रिसेप्सस्य विभिन्नान् भागान् लक्ष्यं करोति
- रज्जुकेबलत्रिकोणपुशडाउनः : अस्मिन् भिन्नतायां पट्टिकायाः स्थाने रज्जुसंलग्नतायाः उपयोगः भवति, यत् भिन्नगतिपरिधिं अनुमन्यते तथा च त्रिकोणेषु भिन्नकोणात् प्रहारं करोति
- केबलत्रिसेप्स् किकबैक् : अस्मिन् भिन्नतायां कटिभागे झुकित्वा बाहुं पृष्ठतः विस्तारयति, यत् त्रिकोष्ठं भिन्नरूपेण लक्ष्यं करोति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन ऑन फ्लोर?
- क्लोज-ग्रिप् बेन्च प्रेस: अयं व्यायामः त्रिकोष्ठं अपि लक्ष्यं करोति, परन्तु एतत् युगपत् वक्षःस्थलस्य स्कन्धस्य च मांसपेशिनां संलग्नं करोति, अतः अधिकं संतुलितं उपरितनशरीरस्य व्यायामं प्रदाति यत् केबलत्रिसेप्स् पुशडाउन ऑन फ्लोर इत्यस्य पृथक्करणकेन्द्रीकरणस्य पूरकं भवति।
- Skull Crushers: एषः व्यायामः, Cable Triceps Pushdown on Floor इव, triceps इत्यस्य पृथक्करणं करोति, परन्तु मुक्तभारस्य उपयोगेन भिन्नप्रकारस्य प्रतिरोधं प्रदाति, यत् मांसपेशीनां स्थिरतां संतुलनं च सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन ऑन फ्लोर
- केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन वर्कआउट
- तल त्रिसेप्स व्यायाम
- ऊपरी बाहु केबल वर्कआउट
- त्रिसेप्स् कृते केबल वर्कआउट्
- त्रिकोष्ठं सुदृढीकरणव्यायाम
- उपरितनबाहूनां कृते केबलपुशडाउन
- त्रिसेप्स् कृते जिम वर्कआउट्
- केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन तकनीक
- Floor इत्यत्र Cable Triceps Pushdown कथं करणीयम्
- केबल पुशडाउन इत्यनेन सह त्रिसेप्स टोनिंग्।