केबल त्रिसेप्स पुशडाउन
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት केबल त्रिसेप्स पुशडाउन
केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन मुख्यतया भवतः बाहूनां पृष्ठभागे त्रिसेप्स् मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा बलनिर्माणं व्यायामः अस्ति, परन्तु भवतः स्कन्धाः, द्विसेप्स्, लैट्स् च संलग्नाः भवन्ति इदं आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति यतः एतत् व्यक्तिस्य शक्ति-कौशल-स्तरस्य अनुरूपं सहजतया समायोजितुं शक्यते । जनाः उपरितनशरीरस्य शक्तिं सुधारयितुम्, मांसपेशीपरिभाषां वर्धयितुं, धक्कायितुं गतिं सम्बद्धेषु क्रीडासु दैनन्दिनक्रियासु च उत्तमप्रदर्शनस्य समर्थने च लाभाय एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुं चयनं कर्तुं शक्नुवन्ति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केबल त्रिसेप्स पुशडाउन
- अधोमुखेन (ओवरहस्तपरिग्रहः), हस्तौ स्कन्धविस्तारं कृत्वा, बाहून् पूर्णतया ऊर्ध्वं प्रसारयित्वा च दण्डं गृह्यताम् ।
- कोणौ शरीरस्य समीपे एव स्थापयित्वा ९० डिग्री कोणं निर्मातुं मोचयन्तु, एषा भवतः आरम्भस्थानम् अस्ति।
- बाहून् विस्तारयित्वा त्रिकोष्ठं संकुच्य पट्टिकां अधः धक्कायन्तु, एतत् गतिं कुर्वन् कोणौ स्थिरं कुर्वन्तु।
- शनैः शनैः पट्टिकां पुनः आरम्भस्थाने प्रत्यागच्छन्तु, सुनिश्चितं करोति यत् भवन्तः गतिं नियन्त्रयन्ति तथा च भारस्य ढेरं सहसा पतितुं न अनुमन्यन्ते ।
በትኩርቱ መስራት केबल त्रिसेप्स पुशडाउन
- कोहनीः अन्तर्गतं स्थापयन्तु : सम्पूर्णे गतिषु भवतः कोणाः भवतः शरीरस्य समीपे एव तिष्ठेयुः। कोणयोः ज्वलनं न केवलं चोटं जनयितुं शक्नोति अपितु त्रिकोणानां पृथक्करणस्य स्थाने स्कन्धयोः पृष्ठयोः च संलग्नतां जनयति ।
- Full Range of Motion इत्यस्य उपयोगं कुर्वन्तु: Cable Triceps Pushdown इत्यस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं, गतिस्य अधः स्वस्य बाहून् पूर्णतया विस्तारयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु तथा च उपरि 90-डिग्री कोणे पुनः आगन्तुं शक्नुवन्ति। एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् आंशिकगतिप्रयोगः भवति, येन त्रिकोणस्नायुः पूर्णतया सक्रियः न भविष्यति ।
- अतिभारस्य उपयोगं परिहरन्तु : अतिभारयुक्तस्य भारस्य उपयोगः करणीयः
केबल त्रिसेप्स पुशडाउन ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केबल त्रिसेप्स पुशडाउन?
आम्, आरम्भकाः निश्चितरूपेण Cable Triceps Pushdown अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । प्रारम्भे एकः व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा फिटनेस-व्यावसायिकः भवन्तं सम्यक् तकनीकं दर्शयति इति अपि लाभप्रदम् अस्ति। यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये, यथा यथा भवतः शक्तिः सुधरति तथा तथा क्रमेण भारं वर्धयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केबल त्रिसेप्स पुशडाउन?
- एकबाहुकेबलत्रिसेप्स पुशडाउन: एतत् भिन्नता एकैकं बाहुं क्रियते, यत् भवतः बाहुयोः मध्ये यत्किमपि बलस्य असन्तुलनं सम्बोधयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
- रज्जुत्रिकोष्ठस्य धक्का-अवरोहः : सीधा-पट्टिकायाः स्थाने अस्मिन् भिन्नता रज्जु-संलग्नतायाः उपयोगं करोति, येन गति-अधिक-परिधिः भवति, त्रिकोष्ठस्य पार्श्व-शिरसि च अधिकं बलं दत्तं भवति
- V-Bar Triceps Pushdown: अस्मिन् भिन्नता V-bar संलग्नकस्य उपयोगः भवति, यत् प्रतिरोधस्य भिन्नं कोणं प्रदातुं शक्नोति तथा च त्रिकोणस्य विभिन्नभागान् लक्ष्यं कर्तुं शक्नोति ।
- उपरि केबल त्रिकोष्ठविस्तारः : एषा भिन्नता व्यायामस्य कोणं उपरि कृत्वा परिवर्तयति, यत् त्रिकोणस्य दीर्घशिरः अधिकं तीव्ररूपेण लक्ष्यं करोति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केबल त्रिसेप्स पुशडाउन?
- क्लोज-ग्रिप् बेन्च प्रेस: एषः व्यायामः केबल ट्राइसेप्स् पुशडाउन इत्यस्य पूरकः अस्ति यतः एषः न केवलं ट्राइसेप्स् इत्यस्य कार्यं करोति अपितु वक्षःस्थलं स्कन्धं च संलग्नं करोति, येन संतुलितं उपरितनशरीरस्य वर्कआउट् प्रदाति।
- कपाल-क्रशर्स् : केबल-त्रिसेप्स् पुशडाउन इव कपाल-क्रशर्स् मुख्यतया त्रिसेप्स-इत्येतत् लक्ष्यं कुर्वन्ति, परन्तु ते स्कन्धेषु पृष्ठे च स्थिरीकरण-स्नायुषु अपि संलग्नाः भवन्ति, येन समग्ररूपेण उपरितनशरीरस्य शक्तिः स्थिरता च वर्धते
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केबल त्रिसेप्स पुशडाउन
- "केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन वर्कआउट"।
- "केबलसहितं ऊर्ध्वबाहुव्यायामम्"।
- "त्रिसेप्स टोनिंग व्यायाम"।
- "बाहूनां कृते केबलवर्कआउट्"।
- "त्रिकोणसदृढीकरणव्यायामाः" ।
- "जिम केबल मशीन व्यायाम"।
- "केबलयन्त्रेण सह बाहुवर्कआउट्"।
- "त्रिसेप्स पुशडाउन तकनीक"।
- "त्रिकोष्ठस्य कृते उत्तमव्यायामाः"।
- "केबल त्रिसेप्स पुशडाउन कथं करणीयम्"।