केबल स्थायी उच्च क्रॉस त्रिकोण विस्तार

ማሰባሚ ጨዋታዎች:

केबल एक बाहु त्रिसेप पुशडाउन

केबल ओवरहेड त्रिसेप्स विस्तार

वैकल्पिक त्रिकोष्ठविस्तार

केबल पुशडाउन

केबल त्रिसेप्स पुशडाउन

केबल पुशडाउन

केबल स्थायी एक बाहु त्रिसेप पुशडाउन

केबल रस्सी उच्च चरखी ऊपर त्रिसेप विस्तार

ओवरहेड त्रिसेप्स विस्तार

त्रिसेप्स पुशडाउन

ወር ከ ገጹ መሠረት केबल स्थायी उच्च क्रॉस त्रिकोण विस्तार

केबलस्टैण्डिंग् हाई क्रॉस् ट्राइसेप्स एक्सटेंशन इति शक्तिनिर्माणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया त्रिसेप्सं लक्ष्यं करोति, तथैव स्कन्धान् कोरस्नायुषु च संलग्नं करोति एषः व्यायामः सर्वेषां फिटनेस-स्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तः अस्ति ये स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं वर्धयितुम् इच्छन्ति, मांसपेशीपरिभाषां सुधारयितुम् इच्छन्ति, मांसपेशीनां संतुलनं च उत्तमं प्रवर्तयितुं इच्छन्ति एतत् व्यायामं भवतः दिनचर्यायां समावेशयित्वा क्रीडासु दैनन्दिनक्रियासु च भवतः समग्रप्रदर्शने सुधारं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते येषु शरीरस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिः स्थिरता च आवश्यकी भवति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केबल स्थायी उच्च क्रॉस त्रिकोण विस्तार

• अधोमुखं कृत्वा बाहून् पूर्णतया पार्श्वयोः प्रसारितान् कृत्वा शरीरेण सह टी-आकारं कृत्वा चरखी-हस्तकं गृह्यताम् ।
• ऊर्ध्वबाहून् स्थिरं कृत्वा निःश्वासं कृत्वा हस्तान् अधः शरीरस्य पारं च आकर्षयन्तु, कोणयोः नत्वा यावत् हस्ताः उदरस्य पुरतः न मिलन्ति
• क्षणं विरामं कुरुत, गतिस्य अधः भवतः त्रिकोष्ठं निपीडयन् ।
• शनैः शनैः आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागत्य निःश्वासं कुर्वन्तु, येन भवतः बाहूः विस्तारिताः, तलस्य समानान्तराः च तिष्ठन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु । इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते अभ्यासं पुनः कुर्वन्तु।

በትኩርቱ መስራት केबल स्थायी उच्च क्रॉस त्रिकोण विस्तार

• **पकडः बाहुस्थानं च:** हस्ततलं अधःमुखं कृत्वा बाहून् स्कन्धस्तरस्य पार्श्वयोः पूर्णतया बहिः प्रसारितं कृत्वा हस्तौ धारयन्तु। एकः सामान्यः त्रुटिः कोणयोः मोचनम् अस्ति; त्रिकोष्ठं प्रभावीरूपेण लक्ष्यं कर्तुं सम्पूर्णे व्यायामे तान् सीधां स्थापयन्तु।
• **नियन्त्रितगति:** बाहून् सीधां कृत्वा वक्षःस्थलस्य पुरतः बाहून् पारयन्तु। गतिषु त्वरितम् अथवा गतिप्रयोगस्य त्रुटिं परिहरन्तु। मन्दं, नियन्त्रितं गतिः भवतः त्रिकोष्ठं अधिकतया संलग्नं कर्तुं, चोटं निवारयितुं च सहायकं भविष्यति ।
• **श्वासप्रविधिः:** गतिं आरभ्य श्वसितुम्, बाहून् पारयन् श्वसनं च त्यजतु। सम्यक् श्वसनविधिः व्यायामं अधिकतया कर्तुं भवतः लयं निर्वाहयितुं च सहायकं भवितुम् अर्हति ।
• ** २.

ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केबल स्थायी उच्च क्रॉस त्रिकोण विस्तार

• केबल त्रिकोण विस्तार
• ऊपरी बाहु केबल वर्कआउट
• त्रिकोष्ठक सुदृढीकरणव्यायाम
• बाहूनां कृते केबलव्यायामः
• उच्च क्रॉस ट्राइसेप्स वर्कआउट
• त्रिसेप्स् कृते केबल वर्कआउट्
• ऊपरी बाहु टोनिंग व्यायाम
• उच्च क्रॉस केबल विस्तार
• त्रिसेप्स मांसपेशी निर्माण व्यायाम
• केबल स्टैण्डिंग आर्म वर्कआउट