केबल स्टैण्डिंग बैक कलाई कर्ल
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት केबल स्टैण्डिंग बैक कलाई कर्ल
केबल स्टैण्डिंग् बैक रिस्ट कर्ल् एकः शक्तिप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया अग्रभागस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, पकडबलं वर्धयति, मांसपेशीनां सहनशक्तिं च प्रवर्धयति एतत् क्रीडकानां, व्यायामशाला-गन्तुकानां, अथवा व्यक्तिनां कृते उत्तमः विकल्पः अस्ति येषां दैनन्दिनक्रियाकलापयोः वा आरोहणं, मल्लयुद्धं, भारोत्थानम् इत्यादिषु क्रीडासु दृढकटिबन्धस्य अग्रबाहुस्य च आवश्यकता भवति एषः व्यायामः न केवलं मांसपेशीनां स्वरं परिभाषां च सुधारयति अपितु एतेषां प्रायः उपेक्षितक्षेत्राणां सुदृढीकरणेन कटिबन्धस्य अग्रभुजस्य च चोटस्य निवारणे अपि सहायकः भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केबल स्टैण्डिंग बैक कलाई कर्ल
- यन्त्राभिमुखं स्थित्वा अधःमुखाभ्यां पट्टिकां गृहीत्वा यावत् बाहू पूर्णतया प्रसारिताः न भवन्ति तावत् पश्चात् गच्छन्तु ।
- स्थिरस्थित्यर्थं कोणौ शरीरस्य समीपे एव स्थापयन्तु, पादौ स्कन्धविस्तारं च पृथक् कुर्वन्तु ।
- शेषं बाहुं स्थिरं कृत्वा शलाकाम् उत्थापयन् कटिबन्धं ऊर्ध्वं कुञ्चयन्तु ।
- शनैः शनैः पट्टिकां पुनः आरम्भस्थानं प्रति अधः कृत्वा, कटिबन्धं प्रसारयित्वा, इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते गतिं पुनः पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት केबल स्टैण्डिंग बैक कलाई कर्ल
- उचितं पकडम् : केबलपट्टिकां उपरिहस्तपरिग्रहेण (हस्ततलाः अधःमुखाः) धारयन्तु। तव हस्तौ स्कन्धविस्तारं भवितव्यम्। एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् पट्टिकां अतिविस्तृतं वा अतिसंकीर्णं वा गृह्णाति, यत् भवतः कटिबन्धं तनावग्रस्तं कर्तुं शक्नोति, मांसपेशिनां प्रभावीरूपेण लक्ष्यं न कर्तुं शक्नोति ।
- नियन्त्रितगतिः : बाहून् स्थिरं कृत्वा कटिबन्धं ऊर्ध्वं कुञ्चयन्तु। गतिः मन्दं नियन्त्रितं च भवेत्। द्रुतं, झटकायुक्तं गतिं परिहरन्तु येन चोटः भवितुम् अर्हति । सदैव स्मर्यतां यत् गतिः भवतः कटिबन्धात् आगच्छेत्, न तु भवतः बाहूभ्यः स्कन्धेभ्यः वा ।
- गतिस्य पूर्णपरिधिः : यावत् भवतः कटिबन्धाः पूर्णतया विस्तारिताः न भवन्ति तावत् यावत् भारं सर्वं अधः न्यूनीकरोतु, ततः यावत् कटिबन्धाः अनुमन्यन्ते तावत् कुञ्चितुम्। एतेन सुनिश्चितं भवति यत् भवन्तः गतिस्य पूर्णपरिधिद्वारा कार्यं कुर्वन्ति, यत् अधिकतमम्
केबल स्टैण्डिंग बैक कलाई कर्ल ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केबल स्टैण्डिंग बैक कलाई कर्ल?
आम्, आरम्भकाः Cable Standing Back Wrist Curl इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । इदमपि लाभप्रदं यत् व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यायामशाला-गन्तुकः प्रथमं व्यायामस्य प्रदर्शनं करोति यत् सम्यक् कृतः इति सुनिश्चितं भवति। यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये पूर्वं तापनं पश्चात् व्यायामं च महत्त्वपूर्णम्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केबल स्टैण्डिंग बैक कलाई कर्ल?
- Seated Cable Back Wrist Curl: अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः उपविष्टाः एव व्यायामं कुर्वन्ति, यत् अग्रभुजस्य मांसपेशिनां पृथक्करणं कर्तुं अधिकं स्थिरतां च प्रदातुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
- Barbell Standing Back Wrist Curl: अस्मिन् भिन्नता केबलस्य स्थाने barbell इत्यस्य उपयोगः भवति, यत् मांसपेशीभ्यः भिन्नं भारवितरणं चुनौतीं च प्रदाति ।
- Resistance Band Standing Back Wrist Curl: एतत् भिन्नता केबलस्य स्थाने प्रतिरोधपट्टिकायाः उपयोगं करोति, यत् अधिकं पोर्टेबलं बहुमुखी च विकल्पं प्रदाति ।
- केबल स्टैण्डिंग बैक कटिबन्ध कर्ल् कटिपट्टैः सह : अस्मिन् संस्करणे अतिरिक्तसमर्थनार्थं तथा च चोटं निवारयितुं सहायतार्थं कटिबन्धस्य उपयोगः भवति, विशेषतः भारीभारं उत्थापनसमये।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केबल स्टैण्डिंग बैक कलाई कर्ल?
- रिवर्स बारबेल कर्ल् : अयं व्यायामः अग्रबाहुं बाइसेप्स् च सुदृढं करोति, केबल स्टैण्डिंग् बैक रिस्ट् कर्ल् इत्यस्य सदृशं, परन्तु अस्मिन् ब्रेकियलिस् तथा ब्रेकिओरेडियालिस् अपि सम्मिलिताः सन्ति, येन समग्रं बाहुबलं स्थिरतां च प्रवर्धयति
- हथौड़ा कर्लः : एषः अभ्यासः केबलस्टैण्डिंग् बैक कटिबन्धस्य कर्लस्य पूरकः भवति यत् ब्रेकियलिस् तथा ब्राकिओरेडियालिस् इत्येतयोः मांसपेशयोः कार्यं करोति, ये कटिबन्धस्य मोचनं अपि सम्बद्धाः सन्ति, येन पकडस्य शक्तिः अग्रभुजस्य आकारः च वर्धते
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केबल स्टैण्डिंग बैक कलाई कर्ल
- केबल कलाई कर्ल कसरत
- केबलेन अग्रभुजस्य सुदृढीकरणम्
- केबल बैक कटिबन्ध कर्ल व्यायाम
- केबलस्य उपयोगेन अग्रभुजानां सुदृढीकरणम्
- कटिबन्धस्य कर्लस्य कृते केबलव्यायामः
- केबलेन सह अग्रभुजानां कृते वर्कआउट्
- केबल स्टैंडिंग बैक कलाई कर्ल तकनीक
- Cable Standing Back Wrist Curl कथं करणीयम्
- बलिष्ठतरभुजानां कृते केबलवर्कआउट्
- केबल स्थायी पृष्ठ कटिबन्ध कर्ल निर्देश।