केबल रिवर्स ग्रिप त्रिकोण पुशडाउन
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት केबल रिवर्स ग्रिप त्रिकोण पुशडाउन
केबल रिवर्स ग्रिप् त्रिसेप्स पुशडाउन एकः शक्ति-निर्माण-व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया त्रिकोष्ठं लक्ष्यं करोति, परन्तु अग्रबाहुं स्कन्धं च संलग्नं करोति, यत् समग्ररूपेण उपरितनशरीरस्य शक्तिं परिभाषा च योगदानं करोति इदं सर्वेषु फिटनेस-स्तरयोः व्यक्तिनां कृते उत्तमः विकल्पः अस्ति, आरम्भकात् उन्नत-क्रीडकानां कृते, यतः प्रतिरोधः उपयोक्तुः क्षमतायाः अनुरूपं सहजतया समायोजितुं शक्यते एषः व्यायामः विशेषतया तेषां कृते लाभप्रदः भवति ये स्वबाहुबलं मांसपेशीनां सहनशक्तिं च वर्धयितुं, स्वस्य क्रीडाप्रदर्शनं सुधारयितुम्, अथवा केवलं सुशिल्पितं शरीरं प्राप्तुं इच्छन्ति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केबल रिवर्स ग्रिप त्रिकोण पुशडाउन
- विपरीतपरिग्रहेण शलाकं पाशं वा गृह्यताम्, अर्थात् भवतः तालुकाः ऊर्ध्वं प्रति वा अभिमुखाः भवेयुः ।
- कोणौ शरीरस्य समीपे ९० डिग्री कोणे नत्वा, संतुलनं स्थापयितुं पादौ स्कन्धविस्तारं च पृथक् कुर्वन्तु ।
- दण्डं वा रज्जुं वा अधः धक्कायन्तु, कोणौ स्थिरं कृत्वा बाहून् पूर्णतया विस्तारयन्तु, एषा भवतः आरम्भस्थानम् अस्ति।
- शनैः शनैः पट्टिकां वा रज्जुं वा पुनः प्रारम्भिकस्थानं प्रति प्रत्यागच्छन्तु, गतिं नियन्त्रयितुं सुनिश्चितं कृत्वा, एतेन एकं पुनरावृत्तिः सम्पन्नं भवति । इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት केबल रिवर्स ग्रिप त्रिकोण पुशडाउन
- गतिं नियन्त्रयन्तु : भारं भवतः गतिं नियन्त्रयितुं न दत्त्वा भवतः भारस्य नियन्त्रणं भवेत् । यत् भारं भवन्तः आरामेन सम्भालितुं शक्नुवन्ति तस्य उपयोगं अवश्यं कुर्वन्तु। शनैः शनैः भारं न्यूनीकृत्य ततः नियन्त्रितरूपेण पुनः उपरि धक्कायन्तु । भारं चालयितुं झटका वा गतिं वा परिहरन्तु यतः एतेन चोटः भवितुम् अर्हति तथा च तस्य अर्थः अपि अस्ति यत् भवतः मांसपेशयः व्यायामस्य पूर्णं लाभं न प्राप्नुवन्ति।
- कोणं स्थिरं कुर्वन्तु : व्यायामं कुर्वन् कोणौ चालयितुं सामान्या त्रुटिः भवति । भवतः कोणाः शरीरस्य समीपे एव भवितव्याः, व्यायामे यावत् स्थाने निहिताः च भवेयुः । कोणयोः चालनेन स्कन्धेषु अनावश्यकं तनावः भवति तथा च प्रभावः न्यूनीकर्तुं शक्यते
केबल रिवर्स ग्रिप त्रिकोण पुशडाउन ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केबल रिवर्स ग्रिप त्रिकोण पुशडाउन?
आम्, आरम्भकाः Cable Reverse Grip Triceps Pushdown इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं परिहरितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । भवन्तः सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चित्य प्रथमं व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा फिटनेसव्यावसायिकः व्यायामस्य प्रदर्शनं करोति इति अपि लाभप्रदम् अस्ति। यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये, यथा यथा शक्तिः सुधरति तथा तथा क्रमेण वजनं वर्धयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केबल रिवर्स ग्रिप त्रिकोण पुशडाउन?
- अन्यत् विविधता अस्ति One-Arm Cable Triceps Pushdown, यत् प्रत्येकं बाहुं व्यक्तिगतरूपेण ध्यानं दातुं शक्नोति, मांसपेशीनां संतुलनं समन्वयं च वर्धयति ।
- रज्जुत्रिसेप्स् पुशडाउन इति लोकप्रियं विविधता अस्ति यत् बारस्य स्थाने रज्जुसंलग्नकस्य उपयोगं करोति, अधिकं आरामदायकं पकडं प्रदाति तथा च गतिस्य अधिकपरिधिं अनुमन्यते
- V-Bar Triceps Pushdown अन्यत् विविधता अस्ति यत्र भवान् V-आकारस्य बार-संलग्नकस्य उपयोगं करोति, यत् triceps मांसपेशीयाः विभिन्नान् भागान् लक्ष्यं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।
- अन्तिमे, Straight Bar Triceps Pushdown एकः भिन्नता अस्ति यत् straight bar attachment इत्यस्य उपयोगं करोति, भिन्नं पकडं प्रदाति यत् triceps इत्यस्य अद्वितीयरीत्या संलग्नीकरणे सहायकं भवितुम् अर्हति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केबल रिवर्स ग्रिप त्रिकोण पुशडाउन?
- कपाल-क्रशरः : कपाल-क्रशरः त्रिकोष्ठस्य दीर्घशिरस्य उपरि ध्यानं दत्त्वा केबल-विपरीत-पकड-त्रिकोष-पुशडाउन-इत्यस्य पूरकं भवति, यत् प्रायः विशिष्ट-त्रिकोण-वर्कआउट्-मध्ये न्यूनप्रशिक्षितं कर्तुं शक्यते, येन व्यापक-त्रिकोष्ठ-विकासः सुनिश्चितः भवति
- ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन: एषः अभ्यासः त्रिसेप्स इत्यस्य लक्ष्यं भिन्नकोणात् कृत्वा केबल रिवर्स ग्रिप् ट्राइसेप्स पुशडाउन इत्यस्य पूरकं भवति, यत् मांसपेशीं गतिस्य पूर्णपरिधिद्वारा कार्यं कर्तुं सहायकं भवति तथा च समग्रत्रिसेप्स् शक्तिं लचीलतां च प्रवर्धयति।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केबल रिवर्स ग्रिप त्रिकोण पुशडाउन
- रिवर्स ग्रिप ट्राइसेप्स वर्कआउट
- केबल त्रिसेप्स पुशडाउन
- ऊपरी बाहु केबल व्यायाम
- केबलेन सह त्रिकोष्ठं सुदृढीकरणम्
- ऊपरी बाहुयोः कृते केबल वर्कआउट्
- रिवर्स ग्रिप पुशडाउन व्यायाम
- केबल मशीन आर्म वर्कआउट
- त्रिसेप्स टोनिंग केबल व्यायाम
- केबलेन उपरितनबाहुसुदृढीकरणम्
- रिवर्स ग्रिप केबल त्रिकोण व्यायाम