केबल एक बाहु झुकाव प्रेस
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት केबल एक बाहु झुकाव प्रेस
केबल वन आर्म इन्क्लाइन् प्रेसः लक्षितः शक्तिप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां कार्यं करोति, तथैव स्कन्धानां त्रिकोणानां च संलग्नतां करोति इदं आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति यतः एतत् व्यक्तिगतशक्तिस्तरस्य अनुरूपं सहजतया समायोजितुं शक्यते । एषः व्यायामः विशेषतया तेषां कृते लाभप्रदः भवति ये शरीरस्य उपरितनशक्तिं, मांसपेशीसमरूपतां, स्वस्य समग्रशरीरसंरचनायाः वर्धनं च इच्छन्ति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केबल एक बाहु झुकाव प्रेस
- यन्त्रस्य पार्श्वे पार्श्वे स्थित्वा तस्मात् दूरतमेन हस्तेन हस्तकं गृहीत्वा यन्त्रात् दूरं गच्छन्तु यावत् भवतः बाहुः पूर्णतया विस्तारितः न भवति
- स्थिरतायै स्कन्धविस्तारपर्यन्तं पादौ स्थापयित्वा जानुनि किञ्चित् नमयित्वा किञ्चित् अग्रे अवलम्ब्य पृष्ठं ऋजुं कृत्वा स्थापयन्तु ।
- कोणं मोचयित्वा केबलं वक्षःस्थलं प्रति आकर्षयन्तु ततः यावत् बाहुः पूर्णतया विस्तारितः न भवति तावत् यावत् प्रवणप्रेसगत्या अग्रे ऊर्ध्वं च हस्तकं धक्कायन्तु
- शनैः शनैः हस्तकं प्रारम्भस्थानं प्रति प्रत्यागत्य गतिनियन्त्रणं कृत्वा अन्यबाहुं प्रति गन्तुं पूर्वं इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते व्यायामं पुनः कुर्वन्तु
በትኩርቱ መስራት केबल एक बाहु झुकाव प्रेस
- **उचितरूपम्:** एतत् अभ्यासं सम्यक् कर्तुं चरखीं निम्नतमस्तरं स्थापयित्वा आरभत। यन्त्रस्य पार्श्वे स्थित्वा तस्मात् दूरतमेन हस्तेन हस्तकं गृहीत्वा बाहुं पूर्णतया प्रसारितं कुर्वन्तु । यावत् बाहुः स्कन्धस्य उपरि पूर्णतया प्रसारितः न भवति तावत् हस्तं उपरि शरीरस्य पारं च आकर्षयन्तु । पृष्ठस्य अन्यस्य वा भागस्य उपयोगेन भारं उत्थापयितुं सामान्यदोषं परिहरन्तु । गतिः नियन्त्रिता भवेत् केवलं भवतः बाहुस्कन्धयोः ।
- **अतिभारस्य उपयोगं परिहरन्तु:** एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् अधिकभारस्य उपयोगः भवति, येन दुर्बलरूपं सम्भाव्यं च चोटं च भवितुम् अर्हति। एकेन भारेन आरभत यत्...
केबल एक बाहु झुकाव प्रेस ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केबल एक बाहु झुकाव प्रेस?
आम्, आरम्भकाः Cable One Arm Incline Press अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । व्यायामः सम्यक् क्रियते इति सुनिश्चित्य प्रारम्भे प्रशिक्षकः अनुभवी वा व्यायामशाला-गामिनः पर्यवेक्षणं कर्तुं अपि सहायकं भवति। यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये आरम्भकाः क्रमेण अधिकं सहजतां बलवन्तः च भवन्ति चेत् भारं वर्धयेयुः ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केबल एक बाहु झुकाव प्रेस?
- Barbell One Arm Incline Press: अस्मिन् भिन्नतायां केबलस्य स्थाने barbell इत्यस्य उपयोगः भवति, यत् संतुलनं समन्वयं च सुधारयितुम् अपि च शक्तिं च सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति
- प्रतिरोधपट्टिका एकः बाहुः झुकावः प्रेसः : अस्मिन् संस्करणे प्रतिरोधपट्टिकायाः उपयोगः भवति, येन भवान् व्यायामं विना किमपि भारी उपकरणं कर्तुं शक्नोति तथा च अधिकं पोर्टेबलं करोति।
- केटलबेल वन आर्म इन्क्लाइन् प्रेस : अस्मिन् भिन्नता केटलबेलस्य उपयोगः भवति, यः केटलबेलस्य अद्वितीयस्य आकारस्य भारवितरणस्य च कारणेन पकडस्य शक्तिं स्थिरतां च सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति
- यन्त्रः एकः बाहुः झुकावः प्रेसः : एतत् परिवर्तनं वक्षःस्थलस्य दबावानां कृते विनिर्मिते भारयन्त्रे क्रियते, यत् स्थिरं नियन्त्रितं च गतिप्रतिमानं प्रदातुं शक्नोति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केबल एक बाहु झुकाव प्रेस?
- झुकाव डम्बलप्रेस् : केबल एकबाहु झुकावप्रेसस्य सदृशः अयं व्यायामः वक्षःस्थलस्य उपरितनस्कन्धस्य च मांसपेशिषु केन्द्रितः भवति, परन्तु डम्बलस्य उपयोगेन मांसपेशिनां स्थिरीकरणमपि संलग्नं करोति, अतः समग्रशरीरस्य उपरितनस्य शक्तिः वर्धते
- पुश-अप: मुख्यतया वक्षःस्थलं, त्रिकोष्ठं, स्कन्धं च लक्ष्यं कृत्वा, पुश-अपः कोरं अपि संलग्नं करोति, समग्रशरीरस्य शक्तिं स्थिरतां च प्रवर्धयति यत् कार्यक्षमतां सुधारयितुं शक्नोति तथा च केबल एकबाहुप्रवणप्रेसस्य परिणामः भवति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केबल एक बाहु झुकाव प्रेस
- एक बाहु केबल वक्षः प्रेस
- Incline केबल प्रेस अभ्यास
- एकल बाहु झुकाव केबल प्रेस
- वक्षःस्थलस्य कृते केबल वर्कआउट्
- केबलेन सह एकः बाहुवक्षःस्थलस्य व्यायामः
- झुकाव केबल वक्षः प्रेस
- एकल बाहु केबल वक्षः व्यायाम
- Incline Cable इत्यस्य उपयोगेन दबावन्तु
- छाती भवन झुकाव केबल प्रेस
- केबल एक बाहु झुकाव छाती कसरत