केबल एकः बाहुः व्यायामकन्दुकस्य उपरि उड्डीयते
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት केबल एकः बाहुः व्यायामकन्दुकस्य उपरि उड्डीयते
केबल वन आर्म फ्लाई ऑन एक्सरसाइज बॉल् एकः गतिशीलः उपरितनशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति तथा च स्कन्धान् कोरं च संलग्नं करोति सर्वेषु फिटनेसस्तरेषु व्यक्तिनां कृते उपयुक्तं भवति, विशेषतः येषां मांसपेशीबलं, स्थिरतां, लचीलतां च वर्धयितुम् इच्छन्ति । एषः व्यायामः वांछनीयः यतः एषः न केवलं उपरितनशरीरस्य कृते पूर्णगतिपरिधिं प्रदाति अपितु व्यायामकन्दुकस्य समावेशात् उत्तमं संतुलनं, आसनं च प्रवर्धयति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केबल एकः बाहुः व्यायामकन्दुकस्य उपरि उड्डीयते
- पृष्ठं ऋजुं कृत्वा पादौ भूमौ दृढतया रोपितं कृत्वा व्यायामकन्दुकस्य उपरि उपविश्य एकेन हस्तेन हस्तकं गृह्यताम् ।
- बाहुं पूर्णतया विस्तारितं कृत्वा शनैः शनैः हस्तकं अधः शरीरस्य पारं च आकर्षयन्तु, बाहुं किञ्चित् नतम् कृत्वा ।
- यावत् भवतः हस्तः भवतः नितम्बस्य अनुरूपः न भवति तावत् एतत् गतिं निरन्तरं कुर्वन्तु, ततः मांसपेशीनां संकोचनं अधिकतमं कर्तुं क्षणं यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु ।
- शनैः शनैः स्वस्य बाहुं प्रारम्भिकस्थानं प्रति प्रत्यागत्य अन्यबाहुं प्रति गन्तुं पूर्वं इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते व्यायामं पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት केबल एकः बाहुः व्यायामकन्दुकस्य उपरि उड्डीयते
- सम्यक् रूपम् : केबलहस्तकं एकहस्ते धारयन्तु, बाहुं पार्श्वे प्रसारितं कृत्वा, तलस्य समानान्तरेण। तनावः न भवेत् इति कोणं किञ्चित् नतम् भवतु। शनैः शनैः शरीरस्य पारं करं विपरीतपार्श्वे आकर्षयन्तु, बाहुं स्कन्धेन सह समं कृत्वा । एषा गतिः स्कन्धवक्षःस्थलात् आगच्छेत्, न तु बाहुतः।
- नियन्त्रितगतिः : एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् व्यायामं अतिशीघ्रं वा झटकागतिभिः वा करणीयम् । मांसपेशीसंकोचनं, आरामं च केन्द्रीकृत्य मन्दं, नियन्त्रितरूपेण व्यायामं कर्तुं कुञ्जी अस्ति ।
- समुचितं भारं : अधिकं भारस्य उपयोगं न कुर्वन्तु। एषा सामान्या त्रुटिः यस्याः कारणेन चोटः भवितुम् अर्हति । लघुतरभारेन आरभ्य स्वस्य रूपे ध्यानं दत्त्वा...
केबल एकः बाहुः व्यायामकन्दुकस्य उपरि उड्डीयते ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केबल एकः बाहुः व्यायामकन्दुकस्य उपरि उड्डीयते?
आम्, आरम्भकाः व्यायामगोलव्यायामस्य उपरि केबल वन आर्म फ्लाई कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु तेषां समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः करणीयः। केबलयन्त्रस्य उपयोगः, व्यायामकन्दुकस्य च मूलभूतबोधः अपि महत्त्वपूर्णः अस्ति । यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये, प्रथमं प्रशिक्षकः अनुभवी वा व्यक्तिः व्यायामस्य प्रदर्शनं करोतु इति साधु विचारः यत् सम्यक् क्रियते इति सुनिश्चितं भवति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केबल एकः बाहुः व्यायामकन्दुकस्य उपरि उड्डीयते?
- प्रतिरोधपट्टिका एकः बाहुः व्यायामगोले उड्डीयते : अस्मिन् परिवर्तने केबलस्य स्थाने प्रतिरोधपट्टिकायाः उपयोगः भवति, यत् भवतः शक्तिस्तरस्य अनुकूलतया समायोजितुं शक्यते ।
- स्थायी केबल एक बाहु उड्डयनम् : व्यायामकन्दुकस्य उपयोगस्य स्थाने स्थित्वा एतत् भिन्नता क्रियते, यस्य कृते अधिकं संतुलनस्य आवश्यकता भवति तथा च कोरं अधिकं संलग्नं करोति।
- उपविष्टः केबलः एकबाहुमक्षिकाः : एतत् परिवर्तनं नियमितपीठिकायां उपविष्टस्य भवति, यत् व्यायामकन्दुकस्य अपेक्षया अधिकं स्थिरतां प्रदाति ।
- Incline Cable One Arm Fly: एतत् परिवर्तनं झुकावपीठिकायां क्रियते, यत् मानकसपाटस्थानात् अधिकं वक्षःस्थलस्य उपरितनस्नायुषु लक्ष्यं करोति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केबल एकः बाहुः व्यायामकन्दुकस्य उपरि उड्डीयते?
- स्थिरता बॉल पुश-अप्स: एषः व्यायामः केबल वन आर्म फ्लाई इत्यस्य पूरकः अस्ति यतः अस्मिन् फ्लाई इत्यस्य सदृशं वक्षःस्थलस्य कोरस्य च मांसपेशिनां द्वयोः अपि समावेशः भवति, परन्तु शरीरस्य भारस्य संतुलनस्य च प्रशिक्षणस्य एकं तत्त्वं योजयति, समग्ररूपेण कार्यात्मकं फिटनेसं वर्धयति।
- केबल क्रॉसओवर: एषः अभ्यासः केबल वन आर्म फ्लाई इत्यस्य पूरकः अस्ति यतः एतत् वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं भिन्नकोणात् समानकेबलतन्त्रस्य उपयोगं करोति, यत् वक्षःस्थलस्य सुगोलवर्कआउटं सुनिश्चित्य सहायकं भवति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केबल एकः बाहुः व्यायामकन्दुकस्य उपरि उड्डीयते
- केबल वन आर्म फ्लाई वर्कआउट
- व्यायाम गोल वक्षः व्यायाम
- केबल छाती वर्कआउट
- व्यायामकन्दुकस्य उपरि एकः बाहुकेबलः उड्डीयते
- फिटनेस बॉल केबल व्यायाम
- एकल बाहु केबल मक्खी व्यायाम
- केबलेन वक्षःस्थलस्य सुदृढीकरणं व्यायामगोलकेन च
- केबल एक बाहु मक्षिका वक्षः दिनचर्या
- व्यायाम गेंद तथा केबल वक्षः कसरत
- एक बाहु केबल फ्लाई बॉल व्यायाम