केबल लेट त्रिसेप्स विस्तार
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት केबल लेट त्रिसेप्स विस्तार
केबल लायिंग् त्रिकोष्ठविस्तारः मुख्यतया त्रिकोष्ठं लक्ष्यं कृत्वा मांसपेशीपरिभाषां वर्धयति, शरीरस्य उपरितनशक्तिं च सुधारयति इति शक्तिनिर्माणव्यायामः अस्ति समायोज्यप्रतिरोधस्य नियन्त्रितस्य च गतिस्य कारणेन आरम्भकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शः व्यायामः अस्ति । व्यक्तिः स्वस्य बाहुबलं वर्धयितुं, मांसपेशीनां टोनिङ्गं वर्धयितुं, क्रीडासु वा क्रियाकलापयोः समग्रप्रदर्शने सुधारं कर्तुं च अस्य व्यायामस्य विकल्पं कर्तुं शक्नुवन्ति येषु दृढं ऊर्ध्वशरीरस्य बलस्य आवश्यकता भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केबल लेट त्रिसेप्स विस्तार
- हस्तपरिग्रहेण हस्तौ स्कन्धविस्तारेण पृथक् कृत्वा कोणौ स्थिरं शिरःसमीपे च कृत्वा बाहून् पूर्णतया वक्षःस्थलस्य उपरि प्रसारयन्तु
- शनैः शनैः कोणौ मोचयित्वा यावत् शलाका ललाटस्य उपरि एव न भवति तावत् दण्डं न्यूनीकरोतु, येन भवतः ऊर्ध्वबाहूः सम्पूर्णे गतिषु स्थिराः एव तिष्ठन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु
- गतिस्य अधः क्षणं विरामं कुर्वन्तु, ततः स्वस्य त्रिकोष्ठं निपीडयन् पट्टिकां पुनः आरम्भस्थानं प्रति धक्कायन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते व्यायामं पुनः कुर्वन्तु, मांसपेशीनां संलग्नतां अधिकतमं कर्तुं भवतः गतिः मन्दं नियन्त्रितं च भवतु इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት केबल लेट त्रिसेप्स विस्तार
- सम्यक् पकडः : केबलपट्टिकां उपरिहस्तपरिग्रहेण (हस्ततलयोः पादयोः सम्मुखं) धारयन्तु, तथा च हस्तौ स्कन्धविस्तारपर्यन्तं पृथक् कुर्वन्तु। एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् अधः हस्तपरिग्रहस्य उपयोगः भवति, यत् भवतः कटिबन्धं तनावग्रस्तं कर्तुं शक्नोति, व्यायामस्य प्रभावशीलतां च सीमितं कर्तुं शक्नोति ।
- नियन्त्रितगतिः : केबलपट्टिकां शनैः शनैः ललाटं प्रति अवनमयतु, कोहनीः स्थिराः शिरस्य समीपे च स्थापयन्तु । भवतः बाहुस्य एकमात्रः भागः यः चलः भवितुम् अर्हति सः भवतः अग्रभुजः एव । सम्पूर्णं बाहुं चालयितुं वा कोणं बहिः ज्वलितुं वा सामान्यं त्रुटिं परिहरन्तु, येन स्कन्धे वा कोणे वा चोटः भवितुम् अर्हति ।
- पूर्णविस्तारः : कोणौ स्थाने स्थापयित्वा बाहून् पूर्णदीर्घतां यावत् विस्तारयन्तु। सुनिश्चितं कुरुत यत् भवतः कोणौ कुण्डलं न कुर्वन्तु
केबल लेट त्रिसेप्स विस्तार ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केबल लेट त्रिसेप्स विस्तार?
आम्, आरम्भकाः Cable Lying Triceps Extension इति अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं परिहरितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । मार्गदर्शनार्थं प्रथमवारं प्रशिक्षकः अनुभवी वा व्यायामशालायाः निरीक्षणं करोति चेत् अपि लाभप्रदं भवितुम् अर्हति । यथा कस्यापि व्यायामस्य, पूर्वं तापनं पश्चात् व्यायामं च महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केबल लेट त्रिसेप्स विस्तार?
- EZ-Bar Lying Triceps Extension इत्यस्मिन् समतलबेन्चे शयनं कुर्वन् EZ-bar इत्यस्य उपयोगः भवति, यत् त्रिकोष्ठस्य मांसपेशीयाः विभिन्नान् भागान् लक्ष्यं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।
- ओवरहेड केबल त्रिकोणविस्तारः एकः भिन्नता अस्ति यत्र व्यक्तिः स्थित्वा केबलस्य उपरि विस्तारयति, त्रिकोणानां कार्यं भिन्नकोणात् करोति ।
- केबल रज्जु उपरि त्रिकोष्ठविस्तारे रज्जुसंलग्नकस्य उपयोगः भवति तथा च उपरि स्थितात् त्रिकोष्ठेषु केन्द्रितं भवति, मांसपेशीं कृते अद्वितीयं खिञ्चनं प्रदाति
- एक-बाहु-केबल-त्रिकोष्ठविस्तारः एकः परिवर्तनः अस्ति यत्र एकस्मिन् समये केवलं एकस्य बाहुस्य उपयोगः भवति, यत् प्रत्येकस्य त्रिकोणस्य व्यक्तिगतरूपेण केन्द्रित-पृथक्करणस्य विकासस्य च अनुमतिं ददाति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केबल लेट त्रिसेप्स विस्तार?
- डिप्स् अन्यः व्यायामः अस्ति यः Cable Lying Triceps Extension इत्यस्य पूरकः अस्ति । ते त्रिशिखरस्य विषये ध्यानं दत्त्वा सम्पूर्णे उपरितनशरीरे कार्यं कुर्वन्ति, अतः अधिकं व्यापकं व्यायामं प्रदास्यन्ति तथा च त्रिशिखरस्नायुषु शक्तिं सहनशक्तिं च सुधारयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति
- Overhead Triceps Extension इति एकः सम्बन्धितः अभ्यासः अस्ति यः त्रिकोष्ठस्य दीर्घशिरः लक्ष्यं कृत्वा Cable Lying Triceps Extension इत्यस्य पूरकं भवति । एषः व्यायामः त्रिकोणस्नायुषु संतुलनं समरूपतां च सुधारयितुम् साहाय्यं करोति, येन मांसपेशीसमूहस्य सर्वेषां भागानां समानरूपेण कार्यं भवति इति सुनिश्चितं भवति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केबल लेट त्रिसेप्स विस्तार
- केबल ट्राइसेप्स विस्तार कसरत
- ऊपरी बाहु केबल व्यायाम
- केबलेन सह त्रिसेप्स प्रशिक्षणम्
- केबल मशीन आर्म वर्कआउट
- केबलेन त्रिकोष्ठकं सुदृढीकरणम्
- केबल लेट त्रिसेप्स विस्तार तकनीक
- त्रिसेप्स विस्तार केबल व्यायाम
- केबलेन उपरितनबाहुसुदृढीकरणम्
- त्रिसेप्स् कृते केबल वर्कआउट्
- केबलेन सह झूठः त्रिकोष्ठः विस्तारः।