केबल लेट मक्षिका
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት केबल लेट मक्षिका
केबल लायिंग् फ्लाई इति शक्तिनिर्माणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, मांसपेशीनां वृद्धिं प्रवर्धयति, शरीरस्य उपरितनशक्तिं च वर्धयति इदं आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति यतः एतत् व्यक्तिगतशक्तिस्तरस्य अनुरूपं सहजतया समायोजितुं शक्यते । जनाः एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छन्ति यतोहि एतत् गतिस्य पूर्णपरिधिं प्रदाति, वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां प्रभावीरूपेण पृथक्करणं करोति, मुद्रां, क्रीडाप्रदर्शनं च सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केबल लेट मक्षिका
- केबलहस्तकं गृहीत्वा हस्ततलं अन्तःमुखं कृत्वा बाहून् पार्श्वयोः बहिः प्रसारयन्तु, तनावस्य परिहाराय कोणयोः किञ्चित् मोचनं कृत्वा
- शनैः शनैः वक्षःस्थलस्य उपरि हस्तान् एकत्र आनयन्तु, वक्षःस्थलस्नायुषु निपीड्य, सम्पूर्णे गतिषु बाहून् किञ्चित् नतवन्तः
- संकोचनं क्षणं यावत् उपरि धारयन्तु, ततः शनैः शनैः हस्तकं पुनः आरम्भस्थाने अधः स्थापयन्तु, सुनिश्चितं कुर्वन्ति यत् भवन्तः गतिं नियन्त्रयन्ति तथा च भारं भवन्तं न आकर्षितुं ददति।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् गतिं पुनः पुनः कुर्वन्तु, भवतः गतिः मन्दं नियन्त्रितं च स्थापयितुं स्मर्यताम्, वक्षःस्थलस्नायुषु भवतः ध्यानं च
በትኩርቱ መስራት केबल लेट मक्षिका
- सम्यक् पकडः : केबलहन्डलं गृह्णाति समये सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवतः हस्ततलयोः सम्मुखं भवति तथा च भवतः कोणौ किञ्चित् नतम् अस्ति। एतेन भवतः कटिबन्धेषु, कोणेषु च अनावश्यकं तनावः न भविष्यति । बाहून् पूर्णतया प्रसारयितुं वा कोणयोः कुण्डलीकरणं वा परिहरन्तु यतः एतेन चोटः भवितुम् अर्हति ।
- नियन्त्रित-गतिः : केबल-शाय-मक्षिका गति-विषये न, अपितु नियन्त्रित-सुचारु-गति-विषये अस्ति । यथा यथा भवन्तः केबलानि एकत्र आनयन्ति तथा तथा वक्षःस्थलस्नायुषु निपीड्य क्षणं यावत् धारयन्तु ततः शनैः शनैः आरम्भस्थानं प्रति आगन्तुं शक्नुवन्ति । केबल् शीघ्रं पुनः स्नैपं कर्तुं परिहरन्तु, यतः एतेन चोटः भवितुम् अर्हति तथा च भवतः मांसपेशिनां प्रभावीरूपेण कार्यं न भविष्यति ।
- ब्रे
केबल लेट मक्षिका ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केबल लेट मक्षिका?
आम्, आरम्भकाः Cable Lying Fly इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं परिहरितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । अभ्यासः सम्यक् क्रियते इति सुनिश्चित्य प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यक्तिः पर्यवेक्षणं करोति इति अपि सहायकं भवति। यथा यथा बलं, तकनीकं च सुधरति तथा तथा क्रमेण भारः वर्धयितुं शक्यते ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केबल लेट मक्षिका?
- केबल-प्रवण-मक्षिका : एतत् भिन्नता मानककेबल-मक्षिका-सदृशं भवति, परन्तु झुकाव-पीठिकायां क्रियते, वक्षःस्थलस्य उपरितन-स्नायुषु अधिकं तीव्रतापूर्वकं लक्ष्यं कृत्वा
- केबल-क्षय-उड्डयनम् : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः क्षय-पीठिकायां व्यायामं कुर्वन्ति, यत् वक्षःस्थलस्य अधः मांसपेशिषु अधिकं बलं ददाति ।
- एकबाहुकेबल-उड्डयनम् : अस्मिन् भिन्नतायां एकैकेन बाहुना व्यायामं करणीयम्, यत् मांसपेशी-असन्तुलनं सम्यक् कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति तथा च मांसपेशी-संकोचनं प्रति भवतः ध्यानं वर्धयितुं शक्नोति
- उपविष्ट केबल मक्षिका : केबलयन्त्रस्य मध्ये स्थापिते बेन्चे उपविश्य एतत् परिवर्तनं क्रियते, यत् अधिकं स्थिरतां दातुं शक्नोति तथा च वक्षःस्थलस्य मांसपेशिषु ध्यानं दातुं शक्नोति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केबल लेट मक्षिका?
- Incline Dumbbell Fly इत्येतत् Cable Lying Fly इत्यस्य अपि पूरकं भवति यतः एतत् वक्षःस्थलस्य उपरितनस्य मांसपेशिनां पृथक्करणं लक्ष्यं च करोति, तनावस्य भिन्नं कोणं प्रदाति तथा च वक्षःस्थलस्य सुगोलबलं परिभाषां च विकसितुं साहाय्यं करोति
- पुश-अप्स केबल लायिंग् फ्लाई इत्यस्य अन्यः पूरकः व्यायामः अस्ति, यतः ते शरीरस्य भारस्य उपयोगं न केवलं वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां, अपितु स्कन्धानां, त्रिकोणानां च कार्यं कर्तुं कुर्वन्ति, येन समग्ररूपेण उपरितनशरीरस्य शक्तिः सहनशक्तिः च वर्धते
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केबल लेट मक्षिका
- केबलेन सह वक्षःस्थलस्य व्यायामः
- केबल लाइइंग फ्लाई व्यायाम
- वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां कृते केबल उड्डयनम्
- Lying Cable Fly वर्कआउट्
- वक्षःस्थलस्य कृते व्यायामशालायाः व्यायामाः
- वक्षःस्थलस्य कृते केबलव्यायामः
- केबल लायिंग् फ्लाय इत्यनेन वक्षःस्थलं सुदृढं कुर्वन्
- विस्तृत केबल झूठ मक्खी मार्गदर्शक
- Cable Lying Fly कथं करणीयम्
- केबल फ्लाई इत्यनेन सह वक्षःस्थलस्य निर्माणम्।