केबल लैट पुलडाउन गति की पूर्ण श्रेणी
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት केबल लैट पुलडाउन गति की पूर्ण श्रेणी
केबल लैट् पुलडाउन फुल रेन्ज आफ् मोशन एकः बहुमुखी शक्तिप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति यः लैटिसिमस डोर्सी मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, शरीरस्य उपरितनशक्तिं सुधारयति तथा च विस्तृतं, अधिकं परिभाषितं पृष्ठं प्रवर्धयति। एषः व्यायामः आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तः अस्ति यतः व्यक्तिस्य शक्तिस्तरस्य अनुरूपं सहजतया समायोजितुं शक्यते । जनाः स्वस्य आसनं वर्धयितुं, दैनन्दिनक्रियाकलापानाम् कार्यशक्तिं सुधारयितुम्, सुगोल-सन्तुलित-शरीरे योगदानं दातुं च एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छन्ति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केबल लैट पुलडाउन गति की पूर्ण श्रेणी
- केबलयन्त्रस्य पुरतः स्थित्वा उपविश्य वा, उपरिहस्तपरिग्रहेण पट्टिकां गृह्यताम्, हस्तौ स्कन्धविस्तारात् विस्तृताः।
- कूर्चा ऊर्ध्वं, कोणौ अधः दर्शयन्, स्कन्धपट्टिकाः एकत्र निपीड्य च वक्षःस्थलस्तरं यावत् अधः आकर्षयन्तु ।
- लट्-स्नायुषु संकोचनं अनुभवन् क्षणं यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु ।
- शनैः शनैः एकं पुनरावृत्तिं पूर्णं कर्तुं बाहून् पूर्णतया विस्तारयित्वा, लट्-प्रसारणं कृत्वा, बारं प्रारम्भिकस्थानं प्रति प्रत्यागच्छतु ।
በትኩርቱ መስራት केबल लैट पुलडाउन गति की पूर्ण श्रेणी
- **समीचीनपरिग्रह**: स्कन्धविस्तारात् किञ्चित् विस्तृतं स्कन्धविस्तारात् किञ्चित् विस्तृतं ओवरहैण्ड् पकडेन सह बारं गृह्यताम्। तव तालुकाः त्वत्तो दूराभिमुखाः भवेयुः । अतिविस्तृतं वा अतिसंकीर्णं वा दण्डं परिहरन्तु, यतः एतेन भवतः स्कन्धेषु, कटिबन्धेषु च अनावश्यकं तनावः भवितुम् अर्हति ।
- **नियन्त्रितगतिः**: पट्टिकां सुचारुतया नियन्त्रितरूपेण च अधः आकर्षयन्तु यावत् सा भवतः वक्षःस्थलस्य उपरितनं न स्पृशति। ततः शनैः शनैः बारः आरम्भस्थानं प्रति आगच्छतु । झटका वा गतिं वा पट्टिकां अधः आकर्षयितुं वा परिहरन्तु, यतः एतेन चोटः भवति, व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीकर्तुं शक्यते च ।
- **गतिस्य पूर्णपरिधिः**: सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवन्तः चालनस्य उपरि स्वस्य बाहून् पूर्णतया विस्तारयन्ति तथा च अधः स्वस्य लैट् पूर्णतया संकुचितं कुर्वन्ति
केबल लैट पुलडाउन गति की पूर्ण श्रेणी ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केबल लैट पुलडाउन गति की पूर्ण श्रेणी?
आम्, आरम्भकाः निश्चितरूपेण Cable Lat Pulldown Full Range Of Motion अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, समुचितरूपं सुनिश्चित्य सम्भाव्यं चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । इदमपि लाभप्रदं यत् कश्चन अनुभवी, यथा फिटनेस प्रशिक्षकः, सम्यक् रूपस्य, तकनीकस्य च मार्गदर्शनं करोति। यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये आरम्भकाः मन्दं गृहीत्वा क्रमेण तीव्रताम् वर्धयन्तु यथा यथा तेषां शक्तिः सहनशक्तिः च वर्धते ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केबल लैट पुलडाउन गति की पूर्ण श्रेणी?
- चौड़ा-पकड केबल लैट पुलडाउन: केबल लैट पुलडाउनस्य विस्तृतपरिग्रहः उपरितन-लैट्स् अधिकं संलग्नं कर्तुं सहायकं भवितुम् अर्हति तथा च गतिस्य समग्रपरिधिं वर्धयितुं शक्नोति।
- निकट-परिग्रह-केबल-लैट-पुलडाउन: निकटतर-परिग्रहस्य उपयोगेन, भवान् निम्न-लैट्स् अधिक-प्रभावितेण लक्ष्यं कर्तुं शक्नोति तथा च गति-काले स्वस्य बाइसेप्स्-इत्येतत् किञ्चित् संलग्नं कर्तुं शक्नोति
- रिवर्स-ग्रिप् केबल लैट् पुलडाउन: एषा भिन्नता पुलस्य कोणं परिवर्तयति, यत् निम्न-लैट्-रोम्बोइड्-इत्येतयोः लक्ष्यं कर्तुं सहायकं भवितुम् अर्हति, तथैव पारम्परिक-पुल्डाउन-अपेक्षया बाइसेप्स्-इत्येतत् अधिकं संलग्नं कर्तुं च शक्नोति
- Cable Lat Pulldown with Pause: गतिस्य तलभागे विरामस्य परिचयः तनावस्य अधीनं समयं वर्धयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति, येन मांसपेशीनां वृद्धिः अधिका भवति, शक्तिलाभः च भवितुम् अर्हति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केबल लैट पुलडाउन गति की पूर्ण श्रेणी?
- पुल-अप्स : पुल-अप्स इत्यनेन लैटिसिमस डोर्सी इत्यस्य लक्ष्यं भवति, तथैव बाइसेप्स्, मध्यपृष्ठं च । एषः शरीरस्य भारस्य व्यायामः भिन्नप्रकारस्य प्रतिरोधं प्रदातुं मांसपेशिनां भिन्नरूपेण संलग्नं कृत्वा समग्रमांसपेशीवृद्धिं शक्तिं च प्रवर्धयति इति केबल लैट् पुलडाउनस्य पूरकं भवति
- Bent-over Barbell Rows: अयं अभ्यासः latissimus dorsi, rhomboids, तथा च निम्नमध्यजालयोः लक्ष्यं करोति, येन केबल लैट् पुलडाउनस्य महान् पूरकः अभ्यासः भवति बेन्ट्-ओवर-स्थितिः मुद्रां स्थिरतां च सुधारयितुं साहाय्यं करोति, यदा तु रोइंग-गतिः पृष्ठस्य मांसपेशिनां सुदृढीकरणं करोति, केबल-लैट्-पुल्-इत्यस्मात् प्राप्तं लाभं वर्धयति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केबल लैट पुलडाउन गति की पूर्ण श्रेणी
- केबल लैट पुलडाउन वर्कआउट
- पूर्ण श्रेणी पृष्ठ व्यायाम
- केबल बैक प्रशिक्षण
- केबल सह लैट् पुलडाउन
- केबल मशीन बैक वर्कआउट
- पूर्ण गति लैट पुलडाउन
- पृष्ठ मांसपेशी सुदृढीकरण
- पृष्ठस्य कृते केबलव्यायामः
- गहन बैक वर्कआउट
- केबल असिस्टेड लैट पुलडाउन।