केबल घुटने त्रिकोण विस्तार
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት केबल घुटने त्रिकोण विस्तार
केबल घुटने त्रिकोष्ठविस्तारः एकः अत्यन्तं प्रभावी व्यायामः अस्ति यः त्रिकोणस्नायुषु पृथक्करणाय, सुदृढीकरणाय च विनिर्मितः अस्ति, ये शरीरस्य उपरितनस्य बलस्य स्थिरतायाः च कृते महत्त्वपूर्णाः सन्ति इदं सर्वेषां स्तरस्य फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शम् अस्ति, आरम्भकात् उन्नत-क्रीडकानां कृते, यतः प्रयुक्तस्य भारस्य आधारेण समायोज्य-कठिनता अस्ति एतस्य व्यायामस्य वर्कआउट्-दिनचर्यायां समावेशः बाहुपरिभाषां वर्धयितुं, पुश-गति-प्रदर्शने सुधारं कर्तुं, बाहु-चोट-निवारणे च सहायतां कर्तुं शक्नोति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केबल घुटने त्रिकोण विस्तार
- यन्त्रस्य सम्मुखं जानुभ्यां न्यस्तं कृत्वा पाशहस्तं हस्तद्वयेन गृहीत्वा अधः आकर्षयन्तु यावत् हस्ताः कर्णपार्श्वे न भवन्ति, कोणाः ऊर्ध्वं बहिः च दर्शयन्ति
- कोणौ स्थिरं शिरःसमीपे च कृत्वा पाशं अधः धक्कायन् बाहून् ऋजुं पुरतः प्रसारयन्तु ।
- यदा भवतः बाहूः पूर्णतया विस्तारिताः भवन्ति तदा विरामं कुर्वन्तु, ततः शनैः शनैः आरम्भस्थानं प्रति आगच्छन्तु, केबलं मन्दं भवतः हस्तान् कर्णं प्रति पुनः आकर्षयितुं शक्नोति
- एतत् गतिं निर्धारितसङ्ख्यायां पुनरावृत्तीनां कृते पुनः पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे अभ्यासे सम्यक् रूपं स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት केबल घुटने त्रिकोण विस्तार
- मुद्रां निर्वाहयन्तु : एकः सामान्यः त्रुटिः पृष्ठस्य कमानीकरणं वा अग्रे अतिदूरं झुकावः वा भवति, यत् भवतः पृष्ठस्य अधः अनावश्यकं तनावं जनयितुं शक्नोति । मेरुदण्डस्य समर्थनार्थं, चोटस्य निवारणाय च सम्पूर्णे गतिषु पृष्ठं ऋजुं, कोरं च नियोजितं कुर्वन्तु ।
- नियन्त्रितगतिः : भारं उत्थापयितुं गतिप्रयोगस्य प्रलोभनं परिहरन्तु। एतेन न केवलं व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीभवति, अपितु चोटः अपि भवितुम् अर्हति । तस्य स्थाने मन्दनियन्त्रितगतिषु ध्यानं दत्त्वा बाहून् पूर्णतया प्रसारयन्तु ततः शनैः शनैः आरम्भस्थानं प्रति आगच्छन्तु ।
- गतिस्य पूर्णपरिधिः : केबल घुटने त्रिसेप्स विस्तारस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु
केबल घुटने त्रिकोण विस्तार ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केबल घुटने त्रिकोण विस्तार?
आम्, आरम्भकाः Cable Kneeling Triceps Extension इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । इदमपि लाभप्रदं भवति यत् प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यक्तिः प्रथमं व्यायामस्य प्रदर्शनं करोति यत् सम्यक् कृतः इति सुनिश्चितं भवति। यथा कस्यापि व्यायामस्य, यदि किमपि वेदना भवति तर्हि चोटं निवारयितुं व्यायामः तत्क्षणमेव स्थगितव्यः।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केबल घुटने त्रिकोण विस्तार?
- केबलरज्जुत्रिकोणं विस्तारः : अस्मिन् संस्करणे पट्टिकायाः स्थाने रज्जुसंलग्नतायाः उपयोगः भवति, यत् त्रिकोणं अधिकतया संलग्नं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति तथा च प्रतिरोधस्य भिन्नकोणं प्रदातुं शक्नोति
- एकबाहुकेबलत्रिसेप्सविस्तारः : एतत् भिन्नता एकैकं बाहुं क्रियते, यत् मांसपेशीनां असन्तुलनं किमपि सम्बोधयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति तथा च गतिस्य अधिकपरिधिं अनुमन्यते
- Lying Cable Triceps Extension: अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः बेन्चे पृष्ठे शयनं कुर्वन्ति तथा केबलसंलग्नकं स्वप्रति आकर्षयन्ति, यत् त्रिकोष्ठं पृथक् कर्तुं कटिबन्धेषु तनावं न्यूनीकर्तुं च सहायकं भवितुम् अर्हति
- रिवर्स ग्रिप् केबल त्रिकोणविस्तारः : अस्मिन् संस्करणे बारस्य उपरि विपरीतपरिग्रहस्य उपयोगः भवति, यत् त्रिकोणात् भिन्नकोणात् लक्ष्यं कर्तुं मांसपेशिनां नूतनरीत्या संलग्नं कर्तुं च सहायकं भवितुम् अर्हति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केबल घुटने त्रिकोण विस्तार?
- क्लोज-ग्रिप् बेन्च प्रेस: एषः व्यायामः केबल-घुटना-त्रिसेप्स-विस्तारस्य पूरकः भवति, यत् समान-मांसपेशी-समूहं, त्रि-सेप्स्-इत्येतत् लक्ष्यं करोति, परन्तु एतत् वक्षःस्थलं स्कन्धं च संलग्नं करोति, अतः अधिकं यौगिकं व्यायामं प्रदाति तथा च समग्रशरीरस्य उपरितन-शक्तिं प्रवर्धयति
- Skull Crushers: lying triceps extensions इति अपि ज्ञायते, अयं व्यायामः Cable Kneeling Triceps Extension इत्यस्य पूरकं भवति, यत् त्रिसेप्स मांसपेशीं भिन्नरूपेण पृथक् करोति, येन गतिस्य पूर्णपरिधिः भवति तथा च संतुलितमांसपेशीविकासः सुनिश्चित्य सहायता भवति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केबल घुटने त्रिकोण विस्तार
- केबल ट्राइसेप्स वर्कआउट
- घुटना टेकने त्रिकोण विस्तार
- ऊपरी बाहु केबल व्यायाम
- त्रिकोष्ठक सुदृढीकरणव्यायाम
- बाहूनां कृते केबल वर्कआउट्
- घुटना टेकने केबल आर्म वर्कआउट
- केबल सह त्रिकोष्ठविस्तार
- उपरितनबाहूनां कृते केबलव्यायामः
- घुटना टेकने त्रिकोण कसरत
- त्रिसेप्स् कृते केबल फिटनेस दिनचर्या