केबल झुकाव उड्डी
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት केबल झुकाव उड्डी
केबल इन्क्लाइन् फ्लाई इति शक्तिनिर्माणव्यायामः अस्ति यः वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां, विशेषतः वक्षःस्थलस्य मेजरस्य च लक्ष्यं करोति, तथैव स्कन्धान्, त्रिकोष्ठान् च संलग्नं करोति इदं आरम्भकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उत्तमः विकल्पः अस्ति यतः इदं कस्यापि फिटनेस-स्तरस्य अनुरूपं सहजतया समायोजितुं शक्यते । अयं व्यायामः उपरितनशरीरे मांसपेशीपरिभाषां बलं च वर्धयितुं क्षमतायाः कृते लोकप्रियः अस्ति, येन स्वशरीरस्य उन्नतिं कर्तुं समग्रसुष्ठुता वर्धयितुं च इच्छुकानां कृते एषः वांछनीयः विकल्पः भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केबल झुकाव उड्डी
- यन्त्रस्य मध्ये स्थित्वा प्रत्येकं हस्तेन चरखीनां हस्तकं गृहीत्वा किञ्चित् अग्रे अवलम्ब्य स्थिरतायै पादौ स्कन्धविस्तारं पृथक् कृत्वा स्थापयन्तु
- बाहून् पार्श्वयोः प्रसारयन्तु, कोणयोः किञ्चित् वक्रतां कृत्वा तनावः न भवेत् ।
- शनैः शनैः शरीरस्य पुरतः व्यापकचापगत्या हस्तौ एकत्र आनयन्तु, सम्पूर्णे गतिषु बाहून् समानोन्नतिषु स्थापयन्तु
- बाहून् शनैः शनैः पुनः आरम्भस्थानं प्रति प्रेषयन्तु, गतिनियन्त्रणं सुनिश्चितं कुर्वन्तु तथा च भारः भवतः बाहून् अतिशीघ्रं प्रतिकर्षयितुं न ददातु
በትኩርቱ መስራት केबल झुकाव उड्डी
- **केबलस्य ऊर्ध्वतां समायोजयन्तु**: केबलानि स्कन्धस्य ऊर्ध्वतायाः किञ्चित् अधः समायोजितव्यानि। एतेन सम्पूर्णे व्यायामे भवतः वक्षःस्थलस्नायुषु तनावः भवति ।
- **नियन्त्रितगतिः**: झटका वा द्रुतगतिः वा परिहरन्तु यतः तेषां कारणेन चोटः भवितुम् अर्हति तथा च व्यायामस्य प्रभावशीलता अपि न्यूनीभवति। अपि तु मन्दनियन्त्रितगतिभिः व्यायामं कुर्वन्तु । एतेन भवतः मांसपेशिकाः दीर्घकालं यावत् तनावग्रस्ताः भवन्ति, येन उत्तमाः परिणामाः प्राप्यन्ते ।
- **कोहनीषु तालान् करणात् परिहरन्तु**: केबलप्रवणमक्षिकां कुर्वन् कोहनीनां पूर्णतया विस्तारं ताडयितुं च सामान्या त्रुटिः भवति। अनेन कोणसन्धिषु तनावः भवति, वक्षःस्थलस्नायुषु तनावः न्यूनीकरोति च । किञ्चित् मोचनं भवतः...
केबल झुकाव उड्डी ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केबल झुकाव उड्डी?
आम्, आरम्भकाः केबल इन्क्लाइन् फ्लाई व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु रूपं सम्यक् प्राप्तुं चोटं च परिहरितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति। व्यायामः सम्यक् कृतः इति सुनिश्चित्य प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यायामशाला-गामिनः आरम्भकस्य पर्यवेक्षणं वा मार्गदर्शनं वा कर्तुं अनुशंसितम् अस्ति। एषः व्यायामः वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां, विशेषतः उपरितन-पेक्स्-इत्यस्य लक्ष्यं करोति, तथा च आरम्भिकस्य उपरितनशरीरस्य व्यायाम-दिनचर्यायां महत् परिवर्तनं भवितुम् अर्हति ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केबल झुकाव उड्डी?
- प्रतिरोधपट्टिका झुकाव उड्डयनम् : केबलस्य स्थाने अस्मिन् संस्करणे वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां चुनौतीं दातुं प्रतिरोधपट्टिकानां उपयोगः भवति, यत् झुकावपीठे अपि क्रियते ।
- एकबाहुकेबलप्रवणमक्षिकाः : एतत् परिवर्तनं एकैकं बाहुं क्रियते, येन व्यक्तिगतमांसपेशीसङ्गतिः समरूपता च केन्द्रीक्रियते ।
- Incline Cable Fly with Twist: एतत् संस्करणं गतिस्य उपरि एकं मोडं योजयति, यत् वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां गभीरतया संलग्नीकरणे सहायकं भवितुम् अर्हति ।
- Decline Cable Fly: एतत् भिन्नता वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां अधः भागं लक्ष्यं कृत्वा, decline bench इत्यस्य उपयोगेन व्यायामस्य कोणं परिवर्तयति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केबल झुकाव उड्डी?
- पुश-अप अन्यः व्यायामः अस्ति यः केबल इन्क्लाइन् फ्लाई इत्यस्य पूरकः अस्ति, यतः एतत् न केवलं वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां कार्यं करोति अपितु कोर-स्थिरतां अपि च उपरितनशरीरस्य शक्तिं च प्रवर्धयति, यत् केबल इन्क्लाइन् फ्लाई इत्यस्य प्रभावशीलतां रूपं च सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति
- Pec Deck Machine व्यायामः Cable Incline Fly इत्यस्य अपि पूरकः अस्ति यतोहि एतत् वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां पृथक्करणं तथैव करोति, परन्तु भिन्नकोणात्, यत् अधिकं संतुलितं सुगोलं च वक्षःस्थलस्य शक्तिं परिभाषां च विकसितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केबल झुकाव उड्डी
- केबल झुकाव वक्षः व्यायाम
- झुकाव मक्खी कसरत
- केबल छाती कसरत
- वक्षःस्थलस्य कृते Incline Cable Fly
- वक्षःस्थलनिर्माणकेबलव्यायाम
- ऊपरी छाती केबल वर्कआउट
- केबल झुकाव मक्खी तकनीक
- Cable Incline Fly कथं करणीयम्
- वक्षःस्थलस्य कृते केबलव्यायामः
- केबल मशीनेन सह इन्क्लाइन फ्लाई