केबल झुकाव उड्डी
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት केबल झुकाव उड्डी
केबल इन्क्लाइन फ्लाई इति शक्तिनिर्माणव्यायामः अस्ति यः वक्षःस्थलं विशेषतया वक्षःस्थलस्नायुषु लक्ष्यं कृत्वा मांसपेशीवृद्धिं परिभाषां च प्रवर्धयति इदं आरम्भकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उत्तमं वर्कआउट् अस्ति यतः इदं भिन्न-भिन्न-सुष्ठुता-स्तरस्य अनुरूपं सहजतया समायोजितुं शक्यते । जनाः एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छन्ति यतः एतत् शरीरस्य उपरितनशक्तिं वर्धयितुं, शारीरिकरूपं मुद्रां च वर्धयितुं, समग्रं क्रीडाप्रदर्शनं च वर्धयितुं साहाय्यं करोति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केबल झुकाव उड्डी
- यन्त्रस्य मध्ये स्थित्वा प्रत्येकस्मिन् हस्ते एकं हस्तकं गृहीत्वा केबलेषु तनावं जनयितुं अग्रे गच्छन्तु, नितम्बात् किञ्चित् अग्रे अवलम्ब्य पादौ नितम्बविस्तारं कृत्वा
- बाहून् पार्श्वयोः प्रसार्य कोणयोः किञ्चित् नतम् कृत्वा तलस्य समानान्तरं स्थापयतु ।
- शनैः शनैः विस्तृतचापगत्या वक्षःस्थलस्य पुरतः हस्तौ एकत्र आनयन्तु, किञ्चित् मोचनं कोणयोः कृत्वा वक्षःस्थलस्नायुषु निपीडयन्तु
- क्षणं विरामं कुर्वन्तु, ततः शनैः शनैः बाहून् पुनः आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागच्छन्तु, गतिं नियन्त्रयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु तथा च भाराः भवतः बाहून् अतिशीघ्रं प्रतिकर्षयितुं न दद्युः अनेन एकं पुनरावृत्तिः पूर्णा भवति ।
በትኩርቱ መስራት केबल झुकाव उड्डी
- **नियन्त्रितगति**: गतिप्रयोगस्य प्रलोभनं वा व्यायामं शीघ्रं कर्तुं वा प्रलोभनं परिहरन्तु। एतेन चोटः भवितुम् अर्हति तथा च मांसपेशिनां लक्ष्यं प्रभावीरूपेण न भविष्यति। केबल् एकत्र आनयन् आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागत्य च गतिः मन्दं नियन्त्रितं च भवेत् ।
- **समीचीनः वजनः**: एकं वजनं चिनुत यत् भवान् स्वस्य सेट् समुचितरूपेण पूर्णं कर्तुं शक्नोति। यदि भारः अतिभारः भवति तर्हि तस्य कारणेन अनुचितं तकनीकं, तनावः, सम्भाव्यः चोटः च भवितुम् अर्हति । तद्विपरीतम् यदि अतीव लघु भवति तर्हि भवन्तः प्रभावीरूपेण स्वस्नायुषु आव्हानं न करिष्यन्ति
केबल झुकाव उड्डी ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केबल झुकाव उड्डी?
आम्, आरम्भकाः केबल इन्क्लाइन् फ्लाई व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं न्यूनभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति। प्रारम्भे व्यायामस्य माध्यमेन आरम्भकस्य मार्गदर्शनं प्रशिक्षकः अनुभवी व्यक्तिः वा भवति इति अपि लाभप्रदम् अस्ति। यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य सङ्गमेन आरम्भकाः गतिषु अभ्यस्ततां प्राप्तुं समयं गृह्णीयुः, यथा यथा ते बलवन्तः भवन्ति तथा तथा क्रमेण वजनं वर्धयन्तु ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केबल झुकाव उड्डी?
- यन्त्रप्रवणमक्षिका : अस्मिन् भिन्नता वक्षःस्थलमक्षिकाव्यायामानां कृते विनिर्मितस्य विशिष्टस्य यन्त्रस्य उपयोगं करोति, यत् अधिकं स्थिरं नियन्त्रितं च गतिं प्रदातुं शक्नोति ।
- प्रतिरोधपट्टिका झुकाव उड्डयनम् : अस्मिन् भिन्नता केबलस्य स्थाने प्रतिरोधपट्टिकानां उपयोगं करोति, ये अधिकं पोर्टेबलं बहुमुखी च भवितुम् अर्हन्ति, येन प्रतिरोधस्तरं सहजतया समायोजितुं शक्यते
- एक-बाहु-केबल-प्रवण-उड्डयनम् : अस्मिन् भिन्नतायां एकैकेन बाहुना व्यायामं करणीयम्, यत् भवतः वक्षःस्थलस्य प्रत्येकं पार्श्वे व्यक्तिगतरूपेण पृथक्करणं लक्ष्यं च कर्तुं सहायकं भवितुम् अर्हति
- क्षय केबल उड्डयनम् : अस्मिन् भिन्नतायां बेन्चस्य क्षयस्थितौ समायोजनं भवति, यत् वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां निम्नभागं लक्ष्यं करोति, झुकावस्थानात् भिन्नं ध्यानं प्रदाति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केबल झुकाव उड्डी?
- इन्क्लाइन् पुश-अप अन्यः व्यायामः अस्ति यः केबल इन्क्लाइन् फ्लाई इत्यस्य पूरकः अस्ति, यतः एतत् समानान् मांसपेशीसमूहान् किन्तु भिन्नगत्या संलग्नं करोति, मांसपेशीसन्तुलनं प्रवर्धयति, अतिप्रयोगस्य चोटं निवारयति च
- Pec Deck Machine व्यायामः वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां पृथक्करणं कृत्वा केबल इन्क्लाइन् फ्लाई इत्यस्य पूरकं भवति, यत् लक्षितशक्तिनिर्माणस्य अनुमतिं ददाति तथा च केबल इन्क्लाइन् फ्लाई इत्यस्य परिणामान् वर्धयितुं साहाय्यं करोति।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केबल झुकाव उड्डी
- केबलेन सह वक्षःस्थलस्य व्यायामः
- केबल छाती मक्षिका
- झुकाव केबल मक्षिका व्यायाम
- ऊपरी छाती केबल वर्कआउट
- वक्षःस्थलस्नायुषु केबलफ्लाई
- झुकाव केबल वक्षः व्यायाम
- केबल मशीन छाती कसरत
- झुकाव मक्षिका वक्षः व्यायाम
- वक्षःस्थलस्य मांसपेशीनां कृते केबलवर्कआउट्
- ऊपरी शरीर केबल व्यायाम