केबल उच्च चरखी ओवरहेड त्रिसेप विस्तार
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት केबल उच्च चरखी ओवरहेड त्रिसेप विस्तार
केबल हाई पुली ओवरहेड त्रिसेप् एक्सटेंशन एकः शक्तिप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया त्रिसेप्स् लक्ष्यं करोति, मांसपेशीनां स्वरं सहनशक्तिं च वर्धयति। इदं समायोज्यप्रतिरोधस्य कारणतः तथा च प्रमुखस्य मांसपेशीसमूहे ध्यानस्य कारणेन आरम्भकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शः व्यायामः अस्ति व्यक्तिः शरीरस्य उपरितनशक्तिं सुधारयितुम्, मांसपेशीपरिभाषां वर्धयितुं, समग्रसुष्ठुतालक्ष्याणां समर्थनाय च अस्य व्यायामस्य विकल्पं कर्तुं शक्नोति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केबल उच्च चरखी ओवरहेड त्रिसेप विस्तार
- चरखीयन्त्रस्य सम्मुखं स्थित्वा हस्तद्वयेन पाशं गृहीत्वा केबले तनावं जनयितुं कतिपयपादं पश्चात् गत्वा पादौ स्कन्धविस्तारं पृथक् कृत्वा स्थापयन्तु
- ऊर्ध्वबाहून् शिरःसमीपे तलस्य लम्बं च कृत्वा ९० डिग्री कोणे कोणौ मोचयन्तु ।
- बाहून् ऋजुतया उपरि प्रसारयन्तु, त्रिशिखरं नियोजयितुं गतिस्य उपरि पाशं विच्छिद्य, कोणौ स्थिरं शिरःसमीपे च स्थापयन्तु
- केबले नियन्त्रणं तनावं च निर्वाहयन् रज्जुं शनैः शनैः पुनः आरम्भस्थानं प्रति अवनयतु, इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते गतिं पुनः पुनः कुर्वन्तु
በትኩርቱ መስራት केबल उच्च चरखी ओवरहेड त्रिसेप विस्तार
- समुचितं भारः : अन्यः त्रुटिः अस्ति यत् अधिकभारस्य उपयोगः भवति । लघुतरभारेन आरभत यत् भवन्तः सम्यक् रूपं धारयितुं शक्नुवन्ति तथा च क्रमेण भवतः बलस्य उन्नतिः भवति तथा भारं वर्धयितुं शक्नुवन्ति। अत्यधिकभारस्य उपयोगेन चोटः भवितुम् अर्हति, व्यायामस्य प्रभावशीलतायाः च क्षतिः भवितुम् अर्हति ।
- गतिस्य पूर्णपरिधिः : सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवान् गतिस्य पूर्णपरिधिं उपयुङ्क्ते। बाहून् पूर्णतया शिरः उपरि प्रसारयन्तु ततः पुनः अधः अधः यावत् अग्रबाहुः तलस्य समानान्तरं न भवति । आंशिकपुनरावृत्तिः परिहरन्तु यतः ते व्यायामस्य प्रभावशीलतां सीमितुं शक्नुवन्ति तथा च सम्भाव्यतया तनावस्य वा चोटस्य वा कारणं भवितुम् अर्हन्ति ।
- कोणानि समीपे एव स्थापयन्तु : सम्पूर्णे गतिषु कोणौ शिरस्य समीपे एव स्थापयन्तु। एकः सामान्यः त्रुटिः कोणानां बहिः ज्वलनं भवति, यत् अनावश्यकं तनावं स्थापयितुं शक्नोति
केबल उच्च चरखी ओवरहेड त्रिसेप विस्तार ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केबल उच्च चरखी ओवरहेड त्रिसेप विस्तार?
आम्, आरम्भकाः Cable High Pulley Overhead Tricep Extension अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । इदमपि लाभप्रदं भवति यत् प्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यक्तिः प्रथमं व्यायामस्य प्रदर्शनं करोति यत् सम्यक् कृतः इति सुनिश्चितं भवति। व्यायामस्य कस्यापि दिनचर्यायाः आरम्भात् पूर्वं सर्वदा उष्णतां प्राप्तुं स्मर्यताम्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केबल उच्च चरखी ओवरहेड त्रिसेप विस्तार?
- EZ-Bar Overhead Tricep Extension: अस्मिन् भिन्नता EZ-bar इत्यस्य उपयोगः भवति, यत् कटिबन्धेषु सुलभं भवितुम् अर्हति तथा च भिन्न-भिन्न-परिग्रह-विस्तारस्य अनुमतिं ददाति ।
- एक-बाहु-केबल-उपरि त्रिकोष्ठविस्तारः : एतत् परिवर्तनं एकैकं बाहुं क्रियते, येन भवान् प्रत्येकं त्रिकोष्ठे व्यक्तिगतरूपेण ध्यानं दातुं शक्नोति ।
- रज्जु-उपरि त्रिकोष्ठविस्तारः : एतत् परिवर्तनं केबलयन्त्रे रज्जु-संलग्नकस्य उपयोगं करोति, यत् भिन्नं भावं प्रदातुं शक्नोति तथा च सम्भाव्यतया त्रिकोष्ठं किञ्चित् भिन्नरूपेण संलग्नं कर्तुं शक्नोति
- Resistance Band Overhead Tricep Extension: एतत् भिन्नता केबलस्य स्थाने resistance band इत्यस्य उपयोगं करोति, येन एतत् पोर्टेबल विकल्पं भवति यत् भवान् कुत्रापि कर्तुं शक्नोति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केबल उच्च चरखी ओवरहेड त्रिसेप विस्तार?
- क्लोज-ग्रिप् बेन्च प्रेस केबल हाई पुली ओवरहेड ट्राइसेप् एक्सटेंशन इत्यस्य अपि पूरकं भवति यतः एतत् ट्राइसेप्स इत्येतत् यौगिकगतिषु संलग्नं करोति, यत् बाहुषु समग्रशक्तिं द्रव्यमानं च निर्मातुं साहाय्यं करोति तथा च वक्षःस्थलस्य स्कन्धस्य च कार्यं करोति
- Skull Crushers भवतः वर्कआउट-दिनचर्यायां लाभप्रदं परिवर्तनं भवितुम् अर्हति यतोहि ते केबल हाई पुली ओवरहेड ट्राइसेप् एक्सटेंशन इव त्रिसेप्स-पृथक्करणं प्रति ध्यानं ददति परन्तु तेषु कटिबन्धस्य अग्रभुजस्य च स्थिरीकरण-मांसपेशी अपि सम्मिलिताः सन्ति, येन पकड-बलं मांसपेशी-सन्तुलनं च सुदृढं कर्तुं शक्यते
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केबल उच्च चरखी ओवरहेड त्रिसेप विस्तार
- केबल त्रिसेप विस्तार
- उच्च चरखी ओवरहेड त्रिसेप कसरत
- ऊपरी बाहु केबल व्यायाम
- केबलेन सह त्रिसेपं सुदृढीकरणम्
- ओवरहेड केबल एक्सटेंशन
- उच्च चरखी सहित त्रिसेप वर्कआउट
- केबल मशीन बाहु व्यायाम
- उच्च चरखी त्रिकोण विस्तार
- उपरितनबाहूनां कृते केबलव्यायामाः
- केबल सह ओवरहेड त्रिसेप् विस्तार