केबल क्षय उड्डीयते
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት केबल क्षय उड्डीयते
केबल डिक्लाइन फ्लाई मुख्यतया वक्षःस्थलस्य अधः मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा एकः प्रभावी व्यायामः अस्ति, यः मांसपेशीपरिभाषां शक्तिं च वर्धयितुं साहाय्यं करोति । इदं आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तं भवति, यत् व्यक्तिगत-सुष्ठुता-स्तरस्य अनुरूपं प्रतिरोधं समायोजयितुं क्षमताम् अयच्छति । जनाः स्वस्य समग्रवक्षःस्थलस्य आकारं सुधारयितुम्, मांसपेशीसमरूपतां वर्धयितुं, शरीरस्य उपरितनशक्तिं वर्धयितुं च एतत् व्यायामं स्वीकुर्वन्ति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केबल क्षय उड्डीयते
- यन्त्रस्य मध्ये स्थित्वा प्रत्येकं हस्तेन चरखीनां हस्तकं गृहीत्वा केबलेषु तनावं जनयितुं अग्रे पदानि स्थापयन्तु ।
- कोणयोः किञ्चित् वक्रतां कृत्वा शनैः शनैः हस्तान् अधः शरीरस्य पारं च विस्तृतचापे आकर्षयन्तु यावत् ते भवतः शरीरस्य पुरतः प्रायः कटि-उच्चतायां न मिलन्ति
- एतत् क्षणं यावत् धारयन्तु, वक्षःस्थलस्नायुषु निपीड्य, ततः शनैः शनैः बाहून् प्रारम्भिकस्थानं प्रति प्रत्यागच्छन्तु, भारं भवन्तं शीघ्रं प्रतिकर्षयितुं न दत्त्वा गतिं नियन्त्रयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते पुनरावृत्तिः, सम्पूर्णे समाना नियन्त्रिता, सुस्पष्टा गतिः सुनिश्चिता भवति ।
በትኩርቱ መስራት केबल क्षय उड्डीयते
- **समीचीनरूपम्**: बाहून् उभयतः बहिः प्रसारयन्तु, कोहनीषु किञ्चित् मोचयित्वा तनावः न भवेत्। यथा यथा भवन्तः केबल् अधः आनयन्ति तथा एकत्र आनयन्ति तथा तथा भवतः बाहूः किञ्चित् नतम् एव तिष्ठन्ति तथा च भवन्तः स्वस्य वक्षःस्थलस्नायुषु निपीडयन्ति । कोणौ ताडयितुं वा पृष्ठस्य उपयोगेन केबलानि अधः आकर्षयितुं वा सामान्यदोषं परिहरन्तु, यतः एतेन चोटः भवितुम् अर्हति, वक्षःस्थलस्नायुषु व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीकरोति च
- **नियन्त्रितगतिः**: व्यायामं मन्दं नियन्त्रितरूपेण च कुर्वन्तु। केबल्-पट्टिकाः अधः आकर्षयितुं गति-वेगस्य वा उपयोगस्य त्रुटिं परिहरन्तु । एतेन न केवलं व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीकरोति अपितु चोटस्य जोखिमः अपि वर्धते ।
केबल क्षय उड्डीयते ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केबल क्षय उड्डीयते?
आम्, आरम्भकाः केबल डिक्लाइन् फ्लाई व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं न्यूनभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति। प्रथमं प्रशिक्षकः अनुभवी वा व्यायामशाला-गामिनः पर्यवेक्षणं करोति चेत् अपि लाभप्रदं भवति यत् आन्दोलनं सम्यक् क्रियते इति सुनिश्चितं भवति। यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये आरम्भकाः भारीभारं योजयितुं पूर्वं तन्त्रस्य निपुणतां प्राप्तुं ध्यानं दातव्यम् ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केबल क्षय उड्डीयते?
- प्रतिरोधपट्टिकाक्षयः उड्डयनम् : केबलानां उपयोगस्य स्थाने एतत् भिन्नता प्रतिरोधपट्टिकानां उपयोगं करोति, यत् भिन्नप्रकारस्य प्रतिरोधं प्रदाति यत् पट्टिकायाः तनावस्य आधारेण समायोजितुं शक्यते
- एकबाहुकेबलक्षय उड्डयनम् : एतत् परिवर्तनं एकैकं बाहुं क्रियते, येन भवान् स्वस्य वक्षःस्थलस्य प्रत्येकं पार्श्वे पृथक् पृथक् ध्यानं दातुं शक्नोति तथा च सम्भाव्यतया कस्यापि असन्तुलनस्य पहिचानं सम्पादनं च कर्तुं शक्नोति।
- Incline Cable Fly: एषा भिन्नता क्षयस्य स्थाने झुकावपीठस्य उपयोगेन कोणं परिवर्तयति, वक्षःस्थलस्य उपरितनस्नायुषु अधिकं लक्ष्यं करोति ।
- स्थायी केबल उड्डयनम् : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः उत्तिष्ठन् उच्चचरखीस्थानात् केबलान् स्वशरीरं प्रति आकर्षयन् व्यायामं कुर्वन्ति, एतेन वक्षःस्थलस्य मध्यभागस्य अधः च मांसपेशिनां लक्ष्यं भवति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केबल क्षय उड्डीयते?
- पुश-अप्स अपि वक्षःस्थलं, डेल्टोइड्स्, त्रिसेप्स् च लक्ष्यं कृत्वा केबल डिक्लाइन् फ्लाई इत्यस्य पूरकं भवति, परन्तु ते कोरं, निम्नशरीरं च संलग्नं कुर्वन्ति, समग्रशरीरस्य शक्तिं स्थिरतां च प्रवर्धयन्ति
- Incline Dumbbell Fly अन्यः व्यायामः अस्ति यः Cable Decline Fly इत्यनेन सह सम्यक् युग्मम् अस्ति । इदं वक्षःस्थलस्य उपरितनस्नायुषु लक्ष्यं करोति, केबल डिक्लाइन् फ्लाई इत्यस्य अधः वक्षःस्थलस्य केन्द्रीकरणेन सह संयोजितं सन्तुलितं वक्षःस्थलस्य व्यायामं प्रदाति ।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केबल क्षय उड्डीयते
- केबलेन सह वक्षःस्थलस्य व्यायामः
- केबल क्षय मक्षिका व्यायाम
- वक्षःस्थलस्य कृते केबलवर्कआउट्
- मक्षिकावक्षःस्थलव्यायामस्य न्यूनीकरणं कुर्वन्तु
- जिम केबल वक्षः कसरत
- पेक्स कृते केबल व्यायामाः
- वक्षःस्थलस्य अधः केबलस्य व्यायामः
- केबल क्षय उड्डयन तकनीक
- केबलक्षय उड्डयनेन सह बलप्रशिक्षणम्
- केबल मशीन वक्षः व्यायाम